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      白露的養(yǎng)生技巧及特色活動(dòng)

      時(shí)間: 宇杏0 分享

      白露是九月的頭一個(gè)節(jié)氣。露是由于溫度降低,水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠。所以,白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí),人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò),而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了。下面是小編整理的關(guān)于白露的養(yǎng)生技巧及特色活動(dòng),歡迎閱讀!

      白露的養(yǎng)生技巧

      搓耳泡腳,補(bǔ)養(yǎng)腎氣

      從白露開(kāi)始,涼意漸濃,有些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀,這是腎氣不足的表現(xiàn),所以要經(jīng)常給腎“打打氣”。晚上堅(jiān)持用溫水泡腳15到30分鐘,水沒(méi)過(guò)腳腕,泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱,腎開(kāi)竅于耳,搓熱耳朵能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

      運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng),動(dòng)靜結(jié)合

      秋天氣候宜人,是一年中難得的鍛煉身體的好季節(jié)。白露后,運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大,但選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也應(yīng)因人而異、量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。以汗出但不疲倦為度,這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養(yǎng)神,做到動(dòng)靜和諧。

      寧神定志,保持微笑

      白露時(shí)節(jié),秋氣肅殺,陽(yáng)氣漸收,陰氣漸長(zhǎng),易使人情緒波動(dòng)。故秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神,保持神志安寧而平和,以減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響。同時(shí),中醫(yī)認(rèn)為,笑能宣發(fā)肺氣,調(diào)節(jié)人體機(jī)能,消除疲勞,恢復(fù)體力;還可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運(yùn)行,使心肺的氣血調(diào)和。所以,蕭索之秋,還要記得常常綻放笑臉哦!

      秋吃早粥,調(diào)理脾胃

      白露節(jié)氣,人容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化差的癥狀,抵抗力也有所下降。這個(gè)時(shí)節(jié)多吃點(diǎn)溫?zé)岬?、有補(bǔ)養(yǎng)作用的粥食,既能治秋涼,又能防秋燥,對(duì)健康大有裨益。白露時(shí)節(jié)適宜的粥品有蓮子百合粥、山芋粥、紅棗糯米粥等,有補(bǔ)養(yǎng)氣血、健脾補(bǔ)腎的功效。

      白露身勿露,露了凍瀉肚

      白露節(jié)氣一過(guò),穿衣服就不能再赤膊露體了。這時(shí)天氣冷暖多變,早晚溫差較大,應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼,否則極易患上感冒,也容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過(guò)分貪食寒涼容易損傷脾胃陽(yáng)氣,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。

      白露水果養(yǎng)生方法

      秋天皮膚容易干燥,女性應(yīng)對(duì)干燥適宜“由內(nèi)養(yǎng)外”,除了多喝水,每天都要吃時(shí)令的補(bǔ)水果蔬最關(guān)鍵,白露吃什么水果好?吃對(duì)8種秋天果蔬,讓你的皮膚保濕一整個(gè)秋天。

      生吃黃瓜

      生吃黃瓜可以充分補(bǔ)充皮膚所含的水分,將新鮮黃瓜去皮切片,立即貼于剛洗凈的臉部,再用手指輕按黃瓜片,使其不脫落,20分鐘后揭下。此法可供給皮膚營(yíng)養(yǎng),并使其嫩滑細(xì)膩,可以常敷用,有意想不到的效果。

      應(yīng)季柑橘

      柑橘性溫、味甘,有開(kāi)胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過(guò),陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

      一口流水的秋梨

      冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果,要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。

      一天3個(gè)蘋果

      蘋果的好吃還用多說(shuō)嘛?不但可以吃,也可以切成片貼在臉上.對(duì)皮膚有好處,富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用.日食蘋果3個(gè),皮膚不但水潤(rùn)而且還很有彈性!

      酸酸甜甜的大石榴

      顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛(ài),口感酸酸甜甜的非常不錯(cuò)。它性溫,具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人,可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁,或者煎湯飲,可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢。

      天然水果罐頭柚子

      在眾多的秋令水果中,柚子可算是個(gè)頭最大的了,在每年的農(nóng)歷八月十五左右成熟,皮厚耐藏,故有“天然水果罐頭”之稱。柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。此外,柚子還可以降低血液的黏滯度,對(duì)腦血管疾病,有較好的預(yù)防作用;鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。

      鮮食葡萄

      葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤本植物的果實(shí),又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果,被譽(yù)為世界四大水果之首。它不但營(yíng)養(yǎng)豐富、用途廣泛:色美、氣香,味可口,是果中佳品,既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品,如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等,而且果實(shí)、根、葉皆可入藥,全身都是寶。

      人見(jiàn)人愛(ài)胡蘿卜

      胡蘿卜味甘、性平,具有清熱解毒,補(bǔ)中安臟之功效,適宜于皮膚干燥 粗糙,或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含維生素A、B、C,并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,可刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),從而使膚色紅潤(rùn),胃腸暢通,對(duì)美容健膚有獨(dú)到作用。最好空腹喝胡蘿卜汁,這樣更利于胃腸吸收,促進(jìn)血液循環(huán)、疏泄和消除汗腺污垢、調(diào)整體溫,從而使皮膚清潔健康、細(xì)嫩光滑。

      白露節(jié)氣的特色活動(dòng)

      白露到來(lái)天氣漸涼,作為二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣,這一天南北方都會(huì)有一些不同的特色活動(dòng)舉行。

      祭祀禹王香會(huì)

      江浙一帶傳說(shuō)禹王是治水英雄大禹,太湖畔漁民稱為“水路菩薩”。每到清明、白露期間,這里都要舉行祭奠活動(dòng)。

      收露

      露水以秋季的為佳?!侗静菥V目》稱秋露多時(shí),可以用盤收取,煎煮使之稠如怡,可使人延年益壽。秋露寨具肅殺之氣,宜于煎制潤(rùn)肺殺祟的藥物。

      斗蟋蟀

      蟋蟀也叫趨織,有督促的意思。大概是古人借此勉勵(lì)女子,要勤于操持勞作。蟋蟀還叫蜻咧,也有稱作愛(ài)的。南楚稱之為王孫。雄蟲(chóng)能鳴善斗,秋夜振翅發(fā)聲,凄涼清脆,聲音悅耳。

      收蠟

      白露前后,天氣漸漸寒冷,雄蟲(chóng)化成蛹,停止蠟的分泌,此時(shí)就可收蠟。出產(chǎn)大量?jī)?yōu)質(zhì)蠟蟲(chóng)的地方,滿樹(shù)潔白,晚上看去就如同掛滿積雪一樣。

      從樹(shù)枝上剝下的蠟,放到鍋中,加水熬煮,蠟就會(huì)浮在水面,將其收到布袋里擠壓出蠟質(zhì),再倒人盆中,就可凝結(jié)成潔白的蠟,可供出售。

      紡織

      此時(shí)天氣已涼卻尚未寒冷,正是女子們?nèi)徔椀臅r(shí)候。月初之時(shí),女子采棉,然后進(jìn)行紡織,做抵御冬寒的準(zhǔn)備。

      打棗

      《詩(shī)經(jīng)·豳風(fēng)》中說(shuō):“八月剝棗?!泵鞔逃鹞牡摹短锛覛v》也規(guī)定農(nóng)歷八月收棗子。山東陽(yáng)信等縣。一般都在秋分八月中旬打棗。

      采毛豆

      毛豆以其果實(shí)未老而得名,因其殼上都生有細(xì)毛,在豆科植物中,是特異的品種。此時(shí)正是收獲的旺季,田家采摘毛豆作為節(jié)令美食,互相贈(zèng)送,也是地方的一種特色。

      采棉

      古人曾有詩(shī)道:“驚寒燈夜短,半枕動(dòng)雞鳴;顛倒衣裳去,田間滿鐘聲。”像河北的豐潤(rùn)、盧龍,湖北的石首、廣濟(jì),山東的陽(yáng)信,廣西的隆安,女子一般要在九月收揀棉花,以供紡織,辛勤勞作,晝夜不息。

      漚麻

      麻的種類很多,有大麻、寧麻、苘麻、黃麻、亞麻等。白露時(shí)節(jié)一到,人們就開(kāi)始漚起了麻。

      白露茶

      老南京人都十分青睞“白露茶”,此時(shí)的茶樹(shù)經(jīng)過(guò)夏季的酷熱,白露前后正是它生長(zhǎng)的極好時(shí)期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩,不經(jīng)泡,也不像夏茶那樣干澀味苦,而是有一種獨(dú)特甘醇清香味,尤受老茶客喜愛(ài)。

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