白露的養(yǎng)生方法及穿衣分析
白露節(jié)氣一般在公歷9月7日或8日。氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，早晨草木上有了露水。白露是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。下面是小編整理的關(guān)于白露的養(yǎng)生方法及穿衣分析，歡迎閱讀!
白露的養(yǎng)生方法
一、精神調(diào)養(yǎng)
白露時節(jié)，肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩(wěn)定，寧神定志，以免影響肺氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)
白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
三、運動調(diào)養(yǎng)
白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內(nèi)氣血調(diào)暢。導(dǎo)引方面，坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打十余遍，然后，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病。
四、飲食調(diào)養(yǎng)
白露時節(jié)心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養(yǎng)心肝脾胃。飲食上既要注意多吃辛味食物，也不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。因為夏季氣血都在體表四肢，內(nèi)里胃腸空虛，秋季是一個機體氣血由外走內(nèi)的季節(jié)，白露時，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病，因此，不可進食太飽，使腸胃壅塞，另一方面，也要預(yù)防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等，也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理。
古人怎么過白露
秋風(fēng)起，蛐蛐鳴”，立秋后是古人玩蛐蛐的大好時節(jié)。
過去城里大街小巷、院落墻角隨處可聽蛐蛐鳴叫聲。提起“斗蛐蛐”，現(xiàn)在奔古稀的老人都能講上一段逮蛐蛐的經(jīng)歷。如今蛐蛐玩家越來越少，玩蛐蛐似乎成了與現(xiàn)代人不相干的前朝舊事，離我們越來越遠。
民間認為，白露吃番薯飯，不會發(fā)胃酸，因此舊時農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。
福州：吃龍眼
福州有個傳統(tǒng)叫作“白露必吃龍眼”的說法。民間的意思為，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效，因為龍眼本身就有益氣補脾，養(yǎng)血安神，潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血，失眠，神經(jīng)衰弱等等很多種疾病，而且白露之前的龍眼個個大顆，核小甜味口感好，所以白露吃龍眼是再好不過的了，所以福州人也習(xí)慣了這一傳統(tǒng)習(xí)俗。
浙江溫州：過白露節(jié)
浙江溫州等地有過白露節(jié)的習(xí)俗。蒼南、平陽等地民間，人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據(jù)說食后可滋補身體，去風(fēng)氣(關(guān)節(jié)炎)。這“十樣白”是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦菜等等，以與“白露”字面上相應(yīng)。
南京：喝白露茶
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱，白露前后正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡，也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤其受老茶客喜愛。
蘇浙地區(qū)：釀白露米酒
舊時蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。白露米酒中的精品是“程酒”，是因取程江水釀制而得名。白露米酒的釀制除取水、選定節(jié)氣頗有講究外，白露米酒的釀造方法也相當獨特。先釀制白酒(俗稱“土燒”)與糯米糟酒，再按1:3的比例，將白酒倒入糟酒里，裝壇待喝。
如制程酒，須摻入適量糝子水(糝子加水熬制)，然后入壇密封，埋入地下或者窖藏，亦有埋入鮮牛欄淤中的，待數(shù)年乃至幾十年才取出飲用。埋藏幾十年的程酒色呈褐紅，斟之現(xiàn)絲，易于入口，清香撲鼻，且后勁極強。直到上世紀三四十年代，南京城酒店里還有自釀的白露米酒，后來逐漸消失。
白露的穿衣分析
俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，9月7/8日是“白露”節(jié)氣，氣溫開始下降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時一年中晝夜溫差最大，草木在清晨時凝結(jié)晶白的露滴。
白露時節(jié)天高氣爽，云淡風(fēng)輕，此時養(yǎng)生的重點在于為過冬做好身體的儲備。秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象?！鞍茁肚锓忠梗灰估湟灰埂?，養(yǎng)生專家稱白露實際上是表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。但在南方地區(qū)，這時候天氣還是炎熱，不少人晚上睡覺還會開空調(diào)，或洗冷水澡。
白露節(jié)氣已經(jīng)是典型的秋季氣候，天氣時冷時熱，但“秋八月，亂穿衣”的現(xiàn)象依舊非常突出。因此，預(yù)防疾病首先從穿著抓起。
專家提醒，早晚要記得添加衣物，夜間睡覺時要記得蓋上被子，不要將身體裸露在外，以防著涼。特別是老年人，應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時增減衣服，衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強的材料。另外，有空調(diào)解熱習(xí)慣的市民，要注意控制好空調(diào)開關(guān)時間。
俗話說，春捂秋凍，秋冬之后，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此，市民秋天也不要太快添加衣服，順著氣候變化適當進行，避免多穿衣服產(chǎn)生的汗液蒸發(fā)、陰津傷耗等不良影響。“秋凍要合理，健康?！睂＜覐娬{(diào)，“春捂秋凍”這項保健秘訣也并非適合所有人，有糖尿病、關(guān)節(jié)疼痛的患者也要因人而異，根據(jù)自身情況適當增減衣服。
白露時節(jié)吃什么水果好
一口流水的秋梨
冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。
一天3個蘋果
蘋果的好吃還用多說嘛?不但可以吃，也可以切成片貼在臉上.對皮膚有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用.日食蘋果3個，皮膚不但水潤而且還很有彈性!
生吃黃瓜
生吃黃瓜可以充分補充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘后揭下。此法可供給皮膚營養(yǎng)，并使其嫩滑細膩，可以常敷用，有意想不到的效果。
應(yīng)季柑橘
柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質(zhì)者多食會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。
鮮食葡萄
葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤本植物的果實，又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果，被譽為世界四大水果之首。它不但營養(yǎng)豐富、用途廣泛：色美、氣香，味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果實、根、葉皆可入藥，全身都是寶。
人見人愛胡蘿卜
胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，補中安臟之功效，適宜于皮膚干燥粗糙，或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含維生素A、B、C，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使膚色紅潤，胃腸暢通，對美容健膚有獨到作用。最好空腹喝胡蘿卜汁，這樣更利于胃腸吸收，促進血液循環(huán)、疏泄和消除汗腺污垢、調(diào)整體溫，從而使皮膚清潔健康、細嫩光滑。
酸酸甜甜的大石榴
顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。
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