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      白露時(shí)節(jié)如何進(jìn)行養(yǎng)生保健

      時(shí)間: 芷晴0 分享

      養(yǎng)生是人們一生都在做的事情,身體的健康和養(yǎng)生有很大的關(guān)系,白露節(jié)氣養(yǎng)生的時(shí)候大家要注意什么呢?下面小編給大家?guī)?021白露時(shí)節(jié)如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,希望能幫助到大家!

      白露怎么養(yǎng)生

      1、食療潤(rùn)肺

      白露的時(shí)候我們會(huì)感覺到明顯的秋燥,空氣中的水分漸漸的變少,燥邪之氣損害健康。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候都會(huì)感覺到嘴唇發(fā)干,喉嚨發(fā)癢,并且還會(huì)有皮膚干燥、便秘等問題。在白露時(shí)節(jié),我們一定要注意潤(rùn)肺,滋陰?kù)钤?,這樣身體會(huì)更健康。

      而想要達(dá)到滋陰?kù)钤锏男Ч?,食療是一個(gè)很好的方法。每天在食物的選擇上面稍微注意一些,就能夠很好的養(yǎng)肺、潤(rùn)肺。秋天雖然有貼秋膘的說法,但是也不能大肆的進(jìn)補(bǔ),還是要以清淡的飲食為主,少吃涼性食物,這樣能避免體寒。

      2、及時(shí)的增衣

      白露之前雖然已經(jīng)早就進(jìn)入秋季了,但是由于溫度比較高,所以多數(shù)人都是在過夏天的感覺。白露之后,天氣會(huì)明顯的越來越?jīng)?,因此在這個(gè)時(shí)候,做好保暖的工作是很有必要的。不要再像夏天那樣貪涼,否則是很容易生病的。

      并且,白露節(jié)氣之后,雖然中午的氣溫仍會(huì)處于一個(gè)較高的溫度,但是晝夜的溫差是很大的,此外一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼,降完雨之后的溫度更是很低的。

      因此,人們一定要根據(jù)氣溫的變化及時(shí)的增加衣服,衣服需選擇一些柔軟、保暖性強(qiáng)的衣料,既能增加舒適度,同時(shí)保暖效果也很好,尤其對(duì)于一些早出晚歸的人們,早上出門帶件薄外套還是很有必要的。

      另外,不少人仍然遵守老一輩人所留下來的“春捂秋凍”的原則,但是秋凍也是有一定的規(guī)則的,一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來決定,否則也是加重體內(nèi)寒邪之氣的重要因素。

      俗話說:“白露秋分夜,一夜冷一夜?!边@時(shí)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替,多吹偏北風(fēng),冷空氣南下逐漸頻繁,加上太陽(yáng)直射地面的位置南移,北半球日照時(shí)間變短,日照強(qiáng)度減弱,夜間常晴朗少云,地面輻射散熱快,故溫度下降速度也逐漸加快。

      中醫(yī)理論還有這么一個(gè)說法:“白露身不露,寒露腳不露”,這也說明了在白露節(jié)氣保暖的事項(xiàng)中,腳部是很關(guān)鍵的。

      腳部素有“人體第二心臟”的稱呼,在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò),是維護(hù)人體機(jī)能正常運(yùn)行的關(guān)鍵,而寒易從腳起,因此,防止寒氣通過腳部入侵也是減少寒邪之氣對(duì)人體健康損害的有效途徑。

      3、營(yíng)造一個(gè)舒適通風(fēng)的環(huán)境

      燥大傷身且傷肺,所以,在白露節(jié)氣人們一定要重視營(yíng)造一個(gè)舒適且通風(fēng)的環(huán)境,其中,需要經(jīng)常打開窗戶,促進(jìn)空氣的流通,這對(duì)于防止污濁氣體的排出,保證呼吸新鮮的空氣是很重要的。

      其中,秋燥愈加嚴(yán)重,為了更好的祛燥,人們?cè)谑覂?nèi)還可以使用加濕器,能有效的增加室內(nèi)的濕度,這對(duì)于改善秋燥的現(xiàn)象是很好的。

      另外,人們還可以在室內(nèi)養(yǎng)上幾盆新鮮的綠色盆栽,不僅能營(yíng)造一個(gè)充滿綠色生機(jī)的居住環(huán)境,同時(shí)還能起到一定的空氣凈化的作用。

      白露養(yǎng)生注意事項(xiàng)

      一、精神調(diào)養(yǎng)

      在白露的時(shí)候,大家應(yīng)該要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒,不要總是情緒波動(dòng)很大,都在對(duì)于身體會(huì)產(chǎn)生危害。當(dāng)我們的情緒不穩(wěn)定的時(shí)候,內(nèi)分泌會(huì)受到影響,從而影響到身體的各項(xiàng)功能。所以為了健康,建議注意控制自己的脾氣,寧神定志。

      二、起居調(diào)養(yǎng)

      白露之后,人會(huì)感覺到明顯的氣溫降低,在這個(gè)時(shí)候逐漸的添加衣服是很重要的。特別是在早晚的時(shí)候,明顯會(huì)感覺到很冷,必須要把外套穿上。出門的時(shí)候應(yīng)該盡量帶著傘,因?yàn)榍锛镜?a href='http://lpo831.com/jierizhishi/yushui/' target='_blank'>雨水也很多。如果不小心淋濕,很容易感冒、發(fā)燒。

      三、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

      白露由于溫度適宜,因此在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行身體鍛煉是很好的。選擇自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,每周可以多進(jìn)行幾次鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)身體的氣血,排出體內(nèi)的毒素,還可以讓免疫能力得到提升。所以在白露時(shí),不妨約上親友一起運(yùn)動(dòng)吧。

      白露是什么時(shí)候

      白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣,當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)為白露。每年9月7日或8日迎來。俗話說:“白露秋分夜,一夜冷一夜?!边@時(shí)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替,多吹偏北風(fēng),冷空氣南下逐漸頻繁,日照強(qiáng)度減弱。這時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)秋高氣爽,云淡風(fēng)輕。一個(gè)春夏的辛勤勞作,經(jīng)歷風(fēng)風(fēng)雨雨,送走了高溫酷暑,迎來了氣候宜人的收獲季節(jié),叫人感到格外欣喜。


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