進(jìn)入大暑就是進(jìn)入一年中最熱的時期了。大暑節(jié)氣正值“三伏”，是我們國一年中日照最多、氣溫最高的時期，全國大部分地區(qū)干旱少雨，許多地區(qū)的氣溫達(dá)35度以上，俗稱的“三大火爐”也最旺。下面是小編整理的關(guān)于2023大暑的簡介及養(yǎng)生要點，歡迎閱讀!

大暑的養(yǎng)生要點

1、合理的飲食

在大暑這個時間段，想要做到養(yǎng)生，要保證我們每天有足夠的蛋白質(zhì)攝入，日常生活當(dāng)中蛋白質(zhì)有豆制品，魚蝦等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，因為天氣比較熱的話，那么我們?nèi)梭w的新陳代謝也會比較快，熱量的消耗量也比較大，所以足夠的蛋白是每天必要的。

2、不要經(jīng)常煩躁

現(xiàn)在天氣逐漸的熱炎熱，那么人們也會出現(xiàn)心煩意亂的情況，可能經(jīng)常會出現(xiàn)吃不下飯的情況，其實這樣的情況就代表著我們已經(jīng)動了肝火，也就是情緒中暑，其實情緒中暑，我們要引起一定的關(guān)注，因為對于我們身體健康來說，有著一定的損害，尤其是對于老年人，容易造成心律失常、血壓升高等的問題。

3、做好防護(hù)

現(xiàn)在夏天一年比一年炎熱，而且還處在大暑的時節(jié)，太陽會非常的猛烈。所以在大暑時節(jié)想要出門游玩的話，一定要準(zhǔn)備好一些，防止中暑的防護(hù)措施，提前準(zhǔn)備好一些解暑的藥物，例如風(fēng)油精，當(dāng)自己出門游玩的時候，出現(xiàn)惡心，大量出汗以及體熱等癥狀，要立即趕往到陰涼的通風(fēng)處進(jìn)行休息，然后再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開水。

4、少喝冰飲

當(dāng)天氣出現(xiàn)炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水，甚至是冰水，或者是冰的飲料來進(jìn)行解渴，其實天氣越熱，我們身體水分的流失就會越多，及時補水是正確的，但是如果們大量的吃喝冰水，或者是冰飲料，不僅會刺激到我們腸胃系統(tǒng)，同時女生還會出現(xiàn)痛經(jīng)，血液淤積的情況。

5、運動量不要太大

夏天的時候很多人都喜歡出去運動，但是運動消耗性比較大，流失大量的體液就等于流失了，我們體內(nèi)大量的水分，身體內(nèi)水分不足的話，心情也會容易干燥不安。所以在夏天的時候，我們盡量從事一些溫和的運動。例如打太極。選擇比較緩和的運動，讓我們的呼吸平緩，從容不迫，身體內(nèi)的血管以及經(jīng)脈，有機會得到足夠的休息，我們晚上散步的時候可以聽一些比較悠閑的音樂，在日常生活當(dāng)中，不要過于的激動，更加不要經(jīng)常發(fā)怒急躁。

大暑濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方法

1、四氣

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為不同性質(zhì)的食物對人體有不同的功用。例如：綠豆、芹菜和西瓜等寒涼食物大多有清熱作用;而韮菜、羊肉和辣椒等溫?zé)崾澄飫t大多有御寒作用;至於大米、黃豆、鯉魚和士多啤梨等平性食物，性質(zhì)平和，各種體質(zhì)的人均可進(jìn)食。

2、五味

不同味道的食物對人體也有不同的功用。

酸味(包括澀味)食物有收斂止汗、止咳或止瀉等作用。例如，烏梅、石榴，可舒緩口渴或脾胃虛寒引起的泄瀉癥狀。

濕熱體質(zhì)養(yǎng)生要關(guān)注四氣五味，只有了解了了適合的濕熱體質(zhì)養(yǎng)生方法才會更好的恢復(fù)大家的健康，保證大家的安全，最后實現(xiàn)科學(xué)養(yǎng)生，延年益壽。

濕熱體質(zhì)在不同季節(jié)的保養(yǎng)注意事項

春季，應(yīng)多拉伸關(guān)節(jié)和筋骨，多做側(cè)部伸展運動。夏季，可多喝涼茶。注意皮膚清潔，環(huán)境如果濕熱，可以使用空調(diào)。秋季，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時節(jié)可以用藕、梨燉豬脊骨，滋陰補腎。冬季，不宜多用補品，以防助濕生熱。

大暑的簡介

大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，太陽位于黃經(jīng)120°。大暑期間，漢族民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習(xí)俗。《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！?/p>

其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑?！贝笫罟?jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農(nóng)作物生長最快，同時，很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等各種氣象災(zāi)害也最為頻繁。

這時正值中伏前后，中國大部分地區(qū)為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。漢族勞動人民將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行?！笔郎衔灮鹣x約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上。

大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

大暑節(jié)氣正值“三伏”，是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期，全國大部分地區(qū)干旱少雨，許多地區(qū)的氣溫達(dá)35度以上，俗稱的“三大火爐”也最旺。

而在我國的華南西部地區(qū)雖然高溫出現(xiàn)也最頻繁，但雨水卻最豐沛、雷暴最常見，是雷陣雨最多的季節(jié)。這里有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”。意謂在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。

根據(jù)大暑的熱與不熱，有不少預(yù)測后期天氣的農(nóng)諺有：如短期預(yù)示的有“大暑熱，田頭歇;大暑涼，水滿塘”;中期預(yù)示的有“大暑熱，秋后涼”;長期預(yù)示的有“大暑熱得慌，四個月無霜”、“大暑不熱，冬天不冷”、“大暑不熱要爛冬”等。