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      2022年大暑時節(jié)養(yǎng)生

      時間: 付甘0 分享

      大暑,指炎熱之極。大暑相對小暑,更加炎熱,是一年中日照最多、最炎熱的節(jié)氣,“濕熱交蒸”在此時到達頂點。以下是小編整理的2022年大暑時節(jié)養(yǎng)生有哪些,歡迎大家借鑒與參考!

      大暑時節(jié)吃什么最養(yǎng)生

      1、蛋白質供給需充足

      大暑氣溫較高,人體新陳代謝加快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,每日攝入量應在100克―120克。植物蛋白能夠以從豆制品中獲得,動物蛋白除了奶制品外,還要適量的吃點肉,例如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。在食用鴨肉時最好燉食,也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣不但能夠葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果,又能夠健脾、益氣、養(yǎng)陰。

      2、益氣養(yǎng)陰的食物不是不能少的

      大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還需要長期吃一些益氣養(yǎng)陰而且清淡的食物來增強體質。例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

      3、盡量要多吃苦味食物

      苦味食物不但清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。因此,大暑時節(jié),適當?shù)某渣c苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,能夠健脾開胃、增進食欲,不但讓濕熱之邪對您敬而遠之,還能夠預防中暑,能夠一舉兩得。

      4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

      綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質虛弱者均能夠放心食用。還有,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效,是脾虛患者的夏日食療佳品。

      大暑養(yǎng)生多吃“三薯”

      吃馬鈴薯

      薯預防情緒中暑。馬鈴薯含有維生素且發(fā)熱量高,可以幫你補充維生素a和c,平衡食物酸堿度,讓你遠離壞情緒。

      吃紫薯

      護血管抗過敏。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素且易被人體吸收?;ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑還能夠增強血管彈性,改善循環(huán)系統(tǒng),減少因天太熱造成的身體過于乏力的現(xiàn)象。

      吃蕷薯(山藥)

      山藥含有薯蕷皂能促進內分泌荷爾蒙的合成,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,改善體質。夏季偏食生冷極易導致腸胃不適,適量食用能幫助消化,健脾護胃。

      大暑天氣有什么特點

      基礎天氣

      通常大暑節(jié)氣正在三伏中,也是一年中日照最多氣溫同時也最高的天氣,大部分地區(qū)都干旱少雨,而多地區(qū)氣溫達到35度以上。而在華南西部地區(qū)高溫也很頻繁,但是雨水相對而言比較充沛,雷暴雨通常也是常見的季節(jié)。

      高溫酷熱

      通常大暑一般都在三伏中的中伏階段也是一年中最熱的時候,當然全國各地溫差都不會很大。

      長江中下游等地的高溫伏旱

      大暑節(jié)氣時,我國除青藏高原及東北北部伏旱外,大部分地區(qū)天氣炎熱,35℃的高溫已是司空見慣,40℃的酷熱也不鮮見。

      大暑期間的高溫是正常的氣候現(xiàn)象,此時,如果沒有充足的光照,喜溫的水稻、棉花等農(nóng)作物生長就會受到影響。但連續(xù)出現(xiàn)長時間的高溫天氣,對水稻等作物成長十分不利。

      實際上,伏旱并非年年都有,若遇盛夏副熱帶高壓較弱,位置偏南或長江中下游地區(qū)有一兩場臺風降雨或時不時有些雷陣雨,就不會出現(xiàn)大范圍伏旱。

      大暑的來歷

      暑即熱的意思,大暑就是指大熱。它一般處在公歷的7月份,例如今年就在7月22日的星期四。古書中就有記錄:“大暑乃炎熱之極也”。其高溫程度可見一斑,屬于一整年中最為酷暑難耐的時令。以前人們會在當日的正午川圭表測日影,影長為古尺三尺四寸,相當于今天的0.83米,用今天的觀察方式來看,此時太陽已運行到黃經(jīng)120度。

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