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      2021寒露的含義及養(yǎng)生禁忌

      時間: 宇杏0 分享

      我們國古代將寒露分為三候:“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華?!贝斯?jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷;深秋天寒,雀鳥都不見了,古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊。下面是小編整理的關(guān)于2021寒露的含義及養(yǎng)生禁忌,歡迎閱讀!

      寒露的養(yǎng)生禁忌

      1、預(yù)防秋燥

      秋天氣候干燥,因而皮膚水分蒸發(fā)快,故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等,因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。

      2、多飲湯水

      秋季空氣干燥,把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ),即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。

      3、增強(qiáng)體力

      秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機(jī)體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。

      4、預(yù)防疾病

      秋末氣候轉(zhuǎn)涼,這個時期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期,極容易導(dǎo)致猝死?;加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人,對氣候的變化也很敏感,很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。

      5、早起早睡

      早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

      6、慎食瓜果

      夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運(yùn)化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,入秋之后應(yīng)少食瓜果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

      7、調(diào)理飲食

      秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

      8、適時進(jìn)補(bǔ)

      常言道:“秋季進(jìn)補(bǔ),冬令打虎”,但進(jìn)補(bǔ)時要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反。

      寒露的養(yǎng)生技巧

      一、敲肺經(jīng)

      秋主燥主肺,因此天天敲打按摩肺經(jīng)是首選,只要肺經(jīng)沒有瘀結(jié)點(diǎn),秋天不會出問題!肺經(jīng)上的穴位也少,方便操作。

      敲打完后,還要按揉按揉:中府穴、尺澤穴、孔最穴、太淵穴、少商

      中府穴,是肺經(jīng)和脾經(jīng)的交會穴,補(bǔ)中的大穴。多按摩預(yù)防秋冬容易復(fù)發(fā)的咳嗽、哮喘、支氣管炎很有幫助;

      尺澤穴,肺經(jīng)上的補(bǔ)腎穴,多按揉有“清宣肺氣,瀉火降逆”的作用。秋天干燥大多都會有上火情況,你多按揉尺澤穴,不僅清火,還可以補(bǔ)腎。

      孔最穴,按揉孔最穴有“肅降肺氣,清瀉肺熱”的作用;人體上有孔的地方,孔最都可以管,秋冬容易復(fù)發(fā)的咽喉腫痛、痔瘡、咳嗽,多按孔最穴沒錯。

      太淵穴,肺經(jīng)的原穴,也是各臟腑脈氣匯聚的地方,人體的一個要穴。按揉太淵穴既可補(bǔ)肺虛,又可滋肺陰。

      少商穴,按揉少商穴具有“清肺利咽,開竅醒神”的作用,對預(yù)防秋冬容易復(fù)發(fā)的咽喉腫痛、中風(fēng)作用很大。

      左右2個手臂的肺經(jīng)都要敲打按揉。

      二、艾灸

      寒露過后,容易復(fù)發(fā)的病癥是:感冒、哮喘、胃寒、心腦血管問題、風(fēng)濕骨病。這里一定要預(yù)防“胃寒”,因?yàn)槲笧榛馉t,害怕“冷、寒、濕”;一旦胃受寒冷,最終全身受損!

      寒露過后,天氣逐漸寒冷,氣血流動緩慢,容易引發(fā)心腦血管的問題,因此,老年人在早晚溫差大的時候少出門,出門戴帽。中午之后出去散散步,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,忌汗。

      艾灸取穴:大椎穴、肺俞穴、八髎穴、肚臍、關(guān)元穴、足三里、涌泉穴

      三、艾草泡腳,勝吃補(bǔ)藥

      中醫(yī)認(rèn)為,足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn),與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系??梢越?jīng)常在秋冬季節(jié)用艾草泡腳,堅(jiān)持調(diào)理,能調(diào)整臟腑功能,增強(qiáng)體質(zhì),還能促進(jìn)睡眠。

      有空泡泡腳后,搓雙腳底板各50下,以微汗為好,然后熏灸腳底的涌泉穴。這樣做不僅適合寒露的暖腳,也起到引火下行,不容易上火的作用,非常非常重要,沒有時間,熏灸腳底是要抽空做的。

      四、食調(diào)

      寒露后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀,即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時節(jié),養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”,從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等,以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

      早餐應(yīng)吃溫食,最好喝熱藥粥,因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥等。同時室內(nèi)要保持一定的濕度,注意補(bǔ)充水分。

      二十四節(jié)氣寒露是什么意思

      含義:露水已寒,將要結(jié)冰。

      寓意:氣溫比白露時更低,晨晚略感寒意

      氣候:氣溫下降,少雨干燥,晨露更涼

      寒露,是二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣,屬于秋季的第五個節(jié)氣。斗指戊;太陽到達(dá)黃經(jīng)195°;在每年公歷10月7日-9日交節(jié)。寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣,寒露節(jié)氣后,晝漸短,夜?jié)u長,日照減少,熱氣慢慢退去,寒氣漸生,晝夜的溫差較大,晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點(diǎn)上看,寒露時節(jié),南方秋意漸濃,氣爽風(fēng)涼,少雨干燥;北方廣大地區(qū)已從深秋進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。

      寒露過后,我國南方大部分地區(qū)各地氣溫繼續(xù)下降。華南日平均氣溫多不到20℃,即使在長江沿岸地區(qū),氣溫也很難升到30℃以上,而最低氣溫卻可降至10℃以下。由于全球氣候變暖原因,氣溫下降日期或有所推遲。西北高原除了少數(shù)河谷低地以外,候(5天)平均氣溫普遍低于10℃,用氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)衡量,已是冬季了,千里霜鋪,與南方秋色迥然不同。

      古代將寒露分為三候:“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。”“鴻雁來賓”指鴻雁大舉南遷(“隨陽”)以及中途休息(“賓”即住宿);“雀入大水為蛤”指雀鳥進(jìn)入海中變成蛤蜊(深秋天寒,很多雀鳥都不見了,古人看到海水里出現(xiàn)大量蛤蜊,貝殼條紋和鳥的很相似,便以為它們是鳥變成的);“菊始黃華”是說此時菊花已普遍開放。詩中把這三件事都寫到了。

      俗稱“一場秋雨一場寒,十場秋雨要穿棉”,寒露正是這樣一個交替時節(jié),穿衣要適當(dāng)加厚,所以“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。民間還有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,說明這時不要再像夏天那樣赤腳或穿涼鞋,以防寒從足生。

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