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      芒種吃什么蔬菜身體最好

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      芒種吃什么蔬菜能夠?qū)ι眢w好

      芒種要懂養(yǎng)生,同時也需注意飲食宜清淡:在夏天新陳代謝快速,汗易外泄,耗氣傷津之時,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。下面是小編為大家整理的芒種吃什么蔬菜身體最好,希望對您有所幫助!

      芒種吃什么蔬菜身體最好

      芒種吃什么蔬菜身體最好

      涼性蔬菜

      如:黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜。夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開,過多的出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。夏季,肉類食物食用過多,會使人的體質(zhì)呈酸性,多內(nèi)熱,適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜等都屬于偏寒涼的蔬菜。因為這些蔬菜偏涼性,在食用時也應(yīng)注意。

      瓜類蔬菜

      例如:黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜。夏季正是瓜類蔬菜上市的旺季,它們含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機(jī)鹽。特別是苦瓜,它不僅清邪熱、解勞乏,還可增加食欲,提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌,可清炒,還可做湯,也可與肉、魚一起做菜,清脆爽口,別有風(fēng)味。

      “殺菌”蔬菜

      主要是指蔥蒜類蔬菜,大蒜、洋蔥、韭菜等,它們含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。

      另外,我們還可以多吃木耳。 木耳味甘、性平,歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱,夏天多吃點黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。

      芒種氣候特點

      芒種可以說是盛夏的前奏。芒種期間,除了青藏高原和黑龍江最北部的一些地區(qū),還沒有真正進(jìn)入夏季以外,大部分地區(qū)的人們,一般來說都能夠體驗到夏天的炎熱。位于黑龍江北部的嫩江,一年中最熱的一天可能會出現(xiàn)在芒種期間。

      6月份,無論是南方還是北方,都有出現(xiàn)35℃以上高溫天氣的可能。黃淮地區(qū)、西北地區(qū)東部可能出現(xiàn)40℃以上的高溫天氣,但一般不是持續(xù)性的高溫。

      在華南的臺灣、海南、福建、兩廣等地,6月的平均氣溫都在28℃左右。如果是在雷雨之前,空氣濕度大,確實是又悶又熱。有時需要向公眾發(fā)布高溫預(yù)報,提醒人們預(yù)防中暑。

      芒種時節(jié)沿江多雨。黃淮平原也即將進(jìn)入雨季,華南東南季風(fēng)雨帶穩(wěn)定,是一年中降水量最多的時節(jié)。江南地區(qū)將先后進(jìn)入梅雨季節(jié),雨日多,雨量大,日照少,有時還伴有低溫。西南地區(qū)從6月份也開始進(jìn)入了一年中的多雨季節(jié)。此時,西南西部的高原地區(qū)冰雹天氣開始增多。宋人范成大的《芒種后積雨驟冷》詩:“梅霖傾瀉九河翻,百瀆交流海面寬。良苦吳農(nóng)田下濕,年年披絮播秧寒?!崩L出了陰雨連綿不止,河滿溝平,農(nóng)夫冒著寒冷身披棉絮插秧播種的畫面。

      芒種三候的含義

      古代將芒種分為三候:”一候螳螂生;二候鵬始鳴;三候反舌無聲?!霸谶@一節(jié)氣中,螳螂在去年深秋產(chǎn)的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂;喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn),并且感陰而鳴;與此相反,能夠?qū)W習(xí)其它鳥嗚叫的反舌鳥,卻因感應(yīng)到了陰氣就會停止鳴叫。

      芒種適合的食物

      1、芒種節(jié)氣的時候,氣溫高,濕度大,人體心臟、腸胃等器官負(fù)擔(dān)加重,此時宜多吃清熱利濕和健脾利濕的食物,如綠豆、薏米、山藥、白扁豆等。

      2、宜多吃新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的維生素C對保持血管健康有益;所含的膳食纖維對保持大便通暢、減少體內(nèi)毒素有益。

      3、中醫(yī)認(rèn)為,心與小腸相表里,從芒種開始濕熱加重,如濕熱內(nèi)積,心火上炎、小腸積熱,就會出現(xiàn)小便短黃、舌紅苔黃、大便秘結(jié)、口舌生瘡等癥。因此,芒種時節(jié)應(yīng)少吃辛熱之品,如白酒、羊肉、狗肉等都盡量少吃,多吃一些敗火清熱的食物。

      二十四節(jié)氣芒種有關(guān)的古詩詞

      《北固晚眺》

      唐·竇常

      水國芒種后,梅天風(fēng)雨涼。

      露蠶開晚簇,江燕繞危檣。

      山趾北來固,潮頭西去長。

      年年此登眺,人事幾銷亡。

      《時雨》

      宋·陸游

      時雨及芒種,四野皆插秧。

      家家麥飯美,處處菱歌長。

      老我成惰農(nóng),永日付竹床。

      衰發(fā)短不櫛,愛此一雨涼。

      庭木集奇聲,架藤發(fā)幽香。

      鶯衣濕不去,勸我持一觴。

      即今幸無事,際海皆農(nóng)桑;

      野老固不窮,擊壤歌虞唐。

      《耕圖二十一首·拔秧》

      宋·樓璹

      新秧初出水,渺渺翠毯齊。

      清晨且拔擢,父子爭提攜。

      既沐青滿握,再櫛根無泥。

      及時趁芒種,散著畦東西。

      《詠廿四氣詩·芒種五月節(jié)》

      唐·元稹

      芒種看今日,螳螂應(yīng)節(jié)生。

      彤云高下影,鴳鳥往來聲。

      淥沼蓮花放,炎風(fēng)暑雨情。

      相逢問蠶麥,幸得稱人情。

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