霜降吃什么食物養(yǎng)生
霜降時(shí)節(jié),陽(yáng)氣收斂,此時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要適量,以微汗出為度。絕不能大汗淋漓,以免陽(yáng)氣外泄,耗傷陰津。一起來(lái)看看霜降吃什么食物養(yǎng)生,歡迎查閱!
霜降養(yǎng)生食譜
1、白果蘿卜粥
功效:固腎補(bǔ)肺,止咳平喘。
做法:蘿卜洗凈切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮,待米開花時(shí)倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
2、歸參山藥豬腰
功效:滋補(bǔ)腎陰,補(bǔ)血益氣。
做法:將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗凈,放入鋁鍋內(nèi);將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi),扎緊口,放入鋁鍋內(nèi);在鋁鍋內(nèi)加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻后,切成薄片,放在盤子里;將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。
3、花生米大棗燒豬蹄
功效:滋補(bǔ)腎陰。補(bǔ)血益氣。
做法:花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤(rùn);將豬蹄出毛洗凈,煮四成熟撈出,用醬油拌勻;鍋內(nèi)放油,上火燒七成熱,將豬蹄炸至金黃色撈出,放在炒鍋內(nèi),注入清水,同時(shí)放入備好的花生米、大棗及調(diào)料,燒開后用小火燉爛即可。
4、清蒸人參雞
功效:滋補(bǔ)腎陰,補(bǔ)血益氣。
做法:將母雞放入開水鍋里燙一下,用涼水洗凈;將火腿、玉蘭片、香菇,蔥、生姜均切片;將人參用開水泡開,上籠蒸30分鐘取出;將母雞洗凈,放在盆內(nèi),置入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生姜、精鹽、料酒、味精,添入雞湯(淹沒過(guò)雞),上籠,在大火上蒸至爛熟;將蒸熟的雞放在大碗內(nèi),將人參切碎,與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上,將蒸雞的湯倒在勺里,燒開,撇去沫子,調(diào)好口味,澆在雞肉上即成。
二十四節(jié)氣養(yǎng)生霜降知識(shí)
霜降-御寒冷,始進(jìn)補(bǔ)
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,此時(shí)地面上的熱量紛紛下降到地底,大氣中的寒氣增加,露水凝結(jié)成霜,天氣已開始由涼轉(zhuǎn)冷。
節(jié)氣養(yǎng)生御寒冷,始進(jìn)補(bǔ)
與大自然一樣,人體內(nèi)的陽(yáng)氣此時(shí)已經(jīng)逐漸收藏到了肚臍以下,下半身也增溫了。降到土里的熱量能滋養(yǎng)植物的根基,體內(nèi)下降的陽(yáng)氣則是為了滋養(yǎng)五臟。這是整個(gè)冬季進(jìn)補(bǔ)的序幕,人們常說(shuō)的“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”正是這個(gè)道理。
飲食上,多吃一些溫暖、滋潤(rùn)身體之物,例如枸杞、紅棗、阿膠、三七、山參、銀耳、石斛等物。
飲食習(xí)俗霜降吃丁柿,不會(huì)流鼻涕
丁柿就是柿子,許多地方的人喜歡在這一天吃柿子,老人口中有這樣的順口溜:霜降吃丁柿,不會(huì)流鼻涕。還有的地方說(shuō)法是:霜降這天要吃杮子,不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開。
忌吃食物寒涼辛辣之物
不能吃過(guò)涼、過(guò)寒的食物,盡量少吃像姜、芥末這樣的辛辣之物。
補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降知識(shí)
“霜降”后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候,諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。進(jìn)補(bǔ)以保暖、潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃為主則,多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻,少吃冷硬、強(qiáng)刺激食物,忌暴飲暴食。另外,還要注意胃的保暖。
“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個(gè)時(shí)節(jié)適宜吃的食物。此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健功效。
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