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      2022中伏養(yǎng)生要注意什么_中伏吃什么食物

      時(shí)間: 楊杰4589 分享

      對(duì)于三伏天的防范是非常重要的,尤其是在中伏的時(shí)候,中伏的這段時(shí)間,天氣炎熱的程度已經(jīng)達(dá)到了頂端,很多人會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的情況,一定要盡快找個(gè)地方乘涼,避免造成一些不良后果。下面是小編為大家?guī)?lái)的2022中伏養(yǎng)生要注意什么_中伏吃什么食物,希望大家能夠喜歡!

      2022中伏養(yǎng)生要注意

      中伏養(yǎng)生要注意什么

      1.防中暑。夏季氣溫高,在高溫環(huán)境中工作、烈日下遠(yuǎn)行或房屋不通風(fēng),致使外界溫度超過(guò)人體正常體溫時(shí),極易發(fā)生中暑。一旦出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí),多為中暑先兆。應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。嚴(yán)重者應(yīng)送往醫(yī)院診治。

      2.防傷濕。夏季多雨,加上不講究飲食,大量食用生冷瓜果及冷飲,或者大汗后用冷水洗澡,容易導(dǎo)致人體傷濕,而出現(xiàn)頭昏困乏、身重?zé)o力、精神萎靡、不思飲食等癥狀。因此,夏天要注意防雨防濕,不要暴飲暴食生冷食物,不可久居濕地;

      3.防受涼。夏季防受涼比防暑更重要。進(jìn)入夏季后,人體的陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到高峰,血管處于擴(kuò)張狀態(tài),一旦受涼寒邪易趁機(jī)入侵,誘發(fā)心腦血管等疾病。且寒邪是漸進(jìn)累積的過(guò)程,很多在夏季反復(fù)發(fā)作的咳嗽、過(guò)敏性疾病也多因寒邪昕致。目前電風(fēng)扇、空調(diào)等是夏天室內(nèi)主要降溫器具,所以注意不要過(guò)多使用,入睡后更不要使用。還應(yīng)避免在露天、過(guò)道有穿堂風(fēng)處臥睡,以免受涼;因?yàn)榉鞖夂蜓谉?,溫度較高,人體腠理開泄,易受風(fēng)寒濕邪侵襲。睡覺時(shí)開電風(fēng)扇或者空調(diào)直吹人體,易于造成毛孔閉塞,汗液排泄不暢,風(fēng)寒之邪與濕邪結(jié)合,可導(dǎo)致全身酸痛、濕疹、皮炎、頭痛、發(fā)熱等癥狀,故睡眠時(shí)不宜用電扇和空調(diào)直吹。

      4.防疫病。夏季天氣炎熱、潮濕,適宜細(xì)菌及一些致病微生物生長(zhǎng)。一旦食入被污染以及變質(zhì)的食物,容易發(fā)生痢疾、食物中毒等。所以要特別注意飲食衛(wèi)生,飯前便后、出門回家勤洗手,把好“病從口入”這一關(guān)。

      記好中伏需要防范的這些知識(shí),你一定能輕松度過(guò)的,千萬(wàn)不要讓自己處于一個(gè)煩悶的狀態(tài),好的心態(tài)能夠更好的度過(guò)這個(gè)中伏。夏季的生活一直是那么美好,盡情享受吧!

      中伏吃什么食物

      吃仙草

      為了應(yīng)對(duì)中伏帶來(lái)的暑熱,南方地區(qū)家家戶戶會(huì)在中伏這天吃一些仙草避暑,仙草是涼草粉的加工產(chǎn)品,具有消暑解涼的作用,市面上常見的燒仙草就是仙草加工產(chǎn)品。

      吃荔枝

      中伏時(shí)正逢荔枝成熟,在炎熱的天氣里,吃上一顆清甜可口的荔枝也是相當(dāng)?shù)慕馐?,而且?dāng)?shù)厝苏J(rèn)為荔枝具有極佳的滋補(bǔ)作用,和東北地區(qū)的人參是一樣的,在中伏的時(shí)候吃些荔枝可以保健身體。

      吃涼菜

      中伏的時(shí)候氣溫很高,一整天都是懨懨的,胃口奇差,吃一些涼菜可以改善胃口。

      喝老鴨湯

      中伏期間苦夏難捱,經(jīng)常是大汗淋漓,所以人們信奉中伏的時(shí)候要吃一些具有滋補(bǔ)作用的食物,老鴨無(wú)疑是最佳的補(bǔ)品。老鴨長(zhǎng)時(shí)間生活在水里,性質(zhì)偏涼,有滋養(yǎng)五臟陽(yáng)氣的作用,可以補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津。有句諺語(yǔ)是“中伏老鴨賽補(bǔ)藥”,說(shuō)的就是夏天喝老鴨湯的養(yǎng)生功效。

      喝伏茶

      中伏時(shí)氣候非常炎熱,很容易中暑,為了解暑,很多地區(qū)開始喝伏茶,伏茶的主要原料是當(dāng)季的金銀花、荷葉、夏枯草、甘草等食物,具有清涼消暑的作用。

      三伏天一定要照顧好自己,在這個(gè)容易中暑的節(jié)氣,哪里涼快就待在哪里。空氣中的熱量都是從大地散發(fā)出來(lái)的,已經(jīng)積累到一定程度了,白天盡量少出門,晚上可以出來(lái)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),排解煩悶的心情。

      中伏飲食注意事項(xiàng)有哪些

      中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。小編提醒大家,暑濕對(duì)脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一,陰陽(yáng)互補(bǔ),因此,在夏季人們要多吃酸甘的食物外,盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過(guò)度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

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