2019中伏要防什么 中伏養(yǎng)生注意
對于三伏天的防范是非常重要的，尤其是在中伏的時候，中伏的這段時間，天氣炎熱的程度已經(jīng)達到了頂端，很多人會出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，一定要盡快找個地方乘涼，避免造成一些不良后果。那么在中伏的時候我們需要防范一些什么問題呢?下面是小編為大家收集的關(guān)于2019中伏要防什么 中伏養(yǎng)生注意。希望可以幫助大家。
1.防中暑。夏季氣溫高，在高溫環(huán)境中工作、烈日下遠行或房屋不通風，致使外界溫度超過人體正常體溫時，極易發(fā)生中暑。一旦出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，多為中暑先兆。應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。嚴重者應(yīng)送往醫(yī)院診治。
2.防傷濕。夏季多雨，加上不講究飲食，大量食用生冷瓜果及冷飲，或者大汗后用冷水洗澡，容易導(dǎo)致人體傷濕，而出現(xiàn)頭昏困乏、身重無力、精神萎靡、不思飲食等癥狀。因此，夏天要注意防雨防濕，不要暴飲暴食生冷食物，不可久居濕地;
3.防受涼。夏季防受涼比防暑更重要。進入夏季后，人體的陽氣在一年中逐漸達到高峰，血管處于擴張狀態(tài)，一旦受涼寒邪易趁機入侵，誘發(fā)心腦血管等疾病。且寒邪是漸進累積的過程，很多在夏季反復(fù)發(fā)作的咳嗽、過敏性疾病也多因寒邪昕致。目前電風扇、空調(diào)等是夏天室內(nèi)主要降溫器具，所以注意不要過多使用，入睡后更不要使用。還應(yīng)避免在露天、過道有穿堂風處臥睡，以免受涼;因為伏天氣候炎熱，溫度較高，人體腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲。睡覺時開電風扇或者空調(diào)直吹人體，易于造成毛孔閉塞，汗液排泄不暢，風寒之邪與濕邪結(jié)合，可導(dǎo)致全身酸痛、濕疹、皮炎、頭痛、發(fā)熱等癥狀，故睡眠時不宜用電扇和空調(diào)直吹。
4.防疫病。夏季天氣炎熱、潮濕，適宜細菌及一些致病微生物生長。一旦食入被污染以及變質(zhì)的食物，容易發(fā)生痢疾、食物中毒等。所以要特別注意飲食衛(wèi)生，飯前便后、出門回家勤洗手，把好“病從口入”這一關(guān)。
飲食要注意什么
飲食注意：多酸適當增咸，多吃清熱利濕食物。
末伏時節(jié)，高溫悶熱，暑濕之氣乘虛而入，易使人心氣虧耗，稍不注意，往往會引發(fā)苦夏、中暑等疾病，也有人“揮汗如雨”過度出汗。專家提醒市民，夏季飲食多酸適當增咸。
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。夏時心火當令，中醫(yī)認為此時宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。飲食宜少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。
另外，要多吃清熱利濕的食物如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等也有利于防暑。
末伏處于夏秋更替時間段，還要注意提前預(yù)防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復(fù)發(fā)。同時，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養(yǎng)血的效果。
記好中伏需要防范的這些知識，你一定能輕松度過的，千萬不要讓自己處于一個煩悶的狀態(tài)，好的心態(tài)能夠更好的度過這個中伏。夏季的生活一直是那么美好，盡情享受吧!
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