2022秋分養(yǎng)生秘籍有哪些
秋分時(shí)節(jié)和清明時(shí)節(jié)有些民俗類似，也有掃墓祭祖的習(xí)慣，稱作“秋祭”。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2022秋分養(yǎng)生秘籍有哪些，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
秋分養(yǎng)生秘籍有哪些
運(yùn)動(dòng)方面
首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。同時(shí)，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。
日常起居方面
秋分后自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣，大家要開始早睡早起，避免熬夜!
飲食攝養(yǎng)
因秋屬肺金，酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬。應(yīng)多喝水，吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等，可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。廣東民間歷來秋日最多潤(rùn)養(yǎng)的湯水，此時(shí)正是大有所用，如青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯等都是養(yǎng)生之品。這里特別提示，秋季菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的最好時(shí)光。但是螃蟹是大寒之物，也不適宜多吃。
精神調(diào)養(yǎng)方面
最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠(yuǎn)眺，讓憂郁、惆悵等不良情緒消散，保持心情愉悅!
秋分防病記住六件事
飲食以清潤(rùn)溫潤(rùn)為主
秋分之后，人們將明顯感覺到天氣干燥，日常飲食宜增加一些滋陰潤(rùn)肺食物的攝入，如：百合、芝麻、銀耳及各種蔬菜水果等，可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢等。
少洗澡多泡腳
秋季天氣干燥，每天洗澡會(huì)過多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂，加劇皮膚干燥。建議老年人不妨多泡泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，使身體達(dá)到酸堿的平衡，放松肌肉促進(jìn)睡眠，還可以預(yù)防一些疾病。
增加適量的健身運(yùn)動(dòng)
秋季天氣比較涼爽，在溫度適宜、空氣清新的上午或午后，老人可以多外出鍛煉健身，比如：太極、散步等。適量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，增加老人身體的靈活度，還能改善體質(zhì)。
天氣干燥多飲水
秋季天氣干燥，除了飲食要滋潤(rùn)，平時(shí)還要注意補(bǔ)充水分，這樣既可以有效預(yù)防因氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢等癥狀，還可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助于排毒養(yǎng)顏。
增添衣物注意保暖
“白露秋分夜，一夜涼一夜”，秋分之后，夜間睡覺一定要蓋好被子，尤其要保護(hù)好腳、背、腹等部位，以防止外界寒氣入侵，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)等疾病。早晚溫差較差，外出要注意及時(shí)增添衣物，預(yù)防感冒。
保肝護(hù)嗓排虛火
俗話說：春困秋乏。進(jìn)入秋季，人的身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段，這時(shí)一定要多注意休息，多吃銀耳、百合等滋潤(rùn)咽喉、排毒的食物，好好調(diào)養(yǎng)身體，將夏天的虛火排出體外，否則容易因秋燥而引發(fā)咽炎。
秋分有很多習(xí)俗和傳統(tǒng)禁忌
1、秋祭月
我們都知道我國(guó)民族有五十六個(gè)，并且有很多民族文化傳統(tǒng)，這是一種風(fēng)俗，在秋分的時(shí)候，有些地方傳統(tǒng)會(huì)將秋分稱為“祭月節(jié)”，其實(shí)就是和我們所熟知的中秋一樣，不過在演變的過程中和一些少數(shù)民族文化上有差別，所以有“祭月節(jié)”可能很多人并不知道，這個(gè)節(jié)日的由來是由于月宮中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月時(shí)，男子多不叩拜”的傳統(tǒng)。
2、吃秋菜
人們可能都知道“追秋膘”這個(gè)習(xí)俗，不過在嶺南一代的人們，在秋分的時(shí)候，他們會(huì)專門采摘一種植物叫做“莧菜”，采回來之后和魚片煮湯，人們還叫做“秋湯”。
3、送秋牛圖
以前古時(shí)候，在秋分的時(shí)候會(huì)互相送秋牛圖，這我國(guó)古代一個(gè)特殊的習(xí)俗，這個(gè)是一種用黃紙和紅紙制作的一種節(jié)氣圖紙，上面有一副農(nóng)夫耕牛的圖畫。
在農(nóng)村，秋分禁忌也是有的，比如這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少吃一些油膩，因?yàn)榍锾鞚駳獗容^大，一定要注意飲食健康，而有些老年人骨質(zhì)比松軟加上有些人可能有風(fēng)濕痛等病，所以一定要注意環(huán)境不要太潮濕。其實(shí)這些禁忌都是有關(guān)在飲食方便的問題，大家一定注意。
2022秋分養(yǎng)生秘籍有哪些相關(guān)文章：
★ 秋分節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)及食譜推薦
★ 秋分時(shí)節(jié)的習(xí)俗及養(yǎng)生方法