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      2022秋分的介紹及養(yǎng)生知識(shí)

      時(shí)間: 宇杏4820 分享

      秋分以后有關(guān)冷暖的氣象諺語(yǔ)有:早上涼,中午熱,要下雨,得半月。早晚冷,中午熱,要下雨還得半個(gè)月。早晨冷,午后熱,要想下雨等半月。早晨冷,晌午熱,落雨也得半個(gè)月。下面是小編為大家整理的關(guān)于2022秋分的介紹及養(yǎng)生知識(shí),希望對(duì)你有所幫助!

      秋分節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)

      一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,添衣保暖是關(guān)鍵

      一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,幾場(chǎng)秋雨下來(lái),原來(lái)單薄的衣服就顯得冷了,特別是早晚溫差較大,注意跟隨氣度變化增減衣服。適當(dāng)“秋凍”,但不可過(guò)度。

      寒氣漸重注意合理起居

      秋分節(jié)氣夜愈深,寒氣愈重,而寒氣很容易入侵體內(nèi),所以此節(jié)氣提倡大家早睡早起,不要熬夜。臨睡前可以進(jìn)行足浴,喝杯熱牛奶則更容易安眠。

      秋分節(jié)氣預(yù)防疾病侵襲

      秋季是一個(gè)“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段,進(jìn)入秋分節(jié)氣后,咽喉疾病、心腦血管類(lèi)疾病和呼吸道疾病的患者會(huì)有所增加。晝夜溫差將會(huì)加大,血管容易收縮,血壓就會(huì)升高,對(duì)于已有心腦血管病的中老年人來(lái)說(shuō),目前正是復(fù)發(fā)高峰。專(zhuān)家提醒,有高血壓等慢性病患者應(yīng)盡量減少酒、鹽、油的攝入,適度增加鍛煉。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應(yīng)特別注意胃部的保暖。

      天涼好個(gè)秋,適合運(yùn)動(dòng)鍛煉身體

      秋高氣爽,碧空萬(wàn)里,在這個(gè)時(shí)候很適合登高望遠(yuǎn),有效地放松身心、掃除抑郁心情。秋季養(yǎng)生以“收”為主,在運(yùn)動(dòng)量的選擇上,注意不要?jiǎng)×?,以身上舒適、不出汗為宜。如果在戶外運(yùn)動(dòng),則要注意防御秋風(fēng)。

      秋分節(jié)氣飲食養(yǎng)生注意要點(diǎn)

      秋天容易秋燥,而防治“秋燥”養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵,養(yǎng)陰可以防止肺燥,益氣可以溫養(yǎng)肺氣。因此,在此節(jié)氣可以多吃有養(yǎng)陰益肺的食物,如百合、蓮子、藕、銀耳、梨、蜂蜜等。及時(shí)補(bǔ)充人體的津液,則可以達(dá)到生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效。還可以多吃些以胡蘿卜、芝麻、木耳等清補(bǔ)食物,如百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。最好少吃辛辣煎炸熱性食物。

      另外,在起床喝杯白開(kāi)水,可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶,堅(jiān)持每天喝二三杯茶水,有保健作用。

      秋分飲食的養(yǎng)生方法

      秋分飲食養(yǎng)生方法1、防燥宜多吃“辛酸”果蔬

      秋分時(shí)節(jié),飲食上要特別注意預(yù)防秋燥,飲食上要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子等,都是調(diào)養(yǎng)佳品。

      秋分飲食養(yǎng)生方法2、朝朝鹽水,晚晚蜜湯

      秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥,因此空氣中缺少水分,同樣人體也缺少水分,故需要補(bǔ)充水分,但喝白開(kāi)水并不能抵御秋燥帶來(lái)缺水效應(yīng)。古人對(duì)付秋燥早有良方即“朝朝鹽水,晚晚蜜湯?!币簿褪前滋旌赛c(diǎn)鹽開(kāi)水,晚上喝點(diǎn)蜂蜜水,這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生良方。

      小貼士:這樣的良方貴在堅(jiān)持,早飲鹽,晚喝蜜,還可以防止因秋燥而引起的便秘。

      秋分飲食養(yǎng)生方法3、秋后蘿卜賽人參

      蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且有較高的食療價(jià)值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說(shuō)法。

      秋分飲食養(yǎng)生方法4、秋來(lái)食鴨養(yǎng)生

      鴨為水禽,性寒涼,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,當(dāng)年的新鴨養(yǎng)到秋季后,肉質(zhì)鮮美且營(yíng)養(yǎng)豐富,可補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素適合秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。

      秋分飲食養(yǎng)生方法5、美味百合意氣安神

      百合不僅味道鮮美,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,百合含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素,是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。當(dāng)然百合的藥用價(jià)值也很高,《本草綱目》中也有百合可潤(rùn)肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣的記載。

      秋分飲食養(yǎng)生方法6、養(yǎng)生水果梨和甘蔗

      秋后是水果收獲的季節(jié),對(duì)付秋燥,養(yǎng)生水果當(dāng)屬梨子和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能;甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,勞作辛苦、饑腸轆轆時(shí),吃上兩節(jié)甘蔗可使精神重新振作起來(lái)。當(dāng)然,適合秋季吃的水果還有蘋(píng)果,桔子、香蕉、山楂等。

      小貼士:由于梨和甘蔗均為性寒冷,所以對(duì)那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。

      秋分飲食養(yǎng)生方法7、秋后養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)禁忌

      雖然秋季是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)時(shí)節(jié),但也需要有針對(duì)性,不可盲目亂補(bǔ)。不可逢補(bǔ)必肉,多補(bǔ)少出,打破身體平衡補(bǔ)出一身富貴病;也不可只補(bǔ)貴的不補(bǔ)對(duì)的,養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)不是講究進(jìn)補(bǔ)的食品越高檔越名貴,而是講究是否對(duì)癥下藥,進(jìn)補(bǔ)之前必須要了解自己的身體是偏寒還是偏熱,然后再針對(duì)自己的身體制定養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)食療方。

      秋分的介紹

      《月令七十二候集解》:“(夏歷)二月中,分者半也,此當(dāng)九十日之半,故謂之分。秋同義?!睗h董仲舒《秋秋繁露·陰陽(yáng)出入上下》:“至于中秋之月,陽(yáng)在正東,陰在正西,謂之秋分。秋分者,陰陽(yáng)相半也,故晝夜均而寒暑平?!卑崔r(nóng)歷來(lái)講,“立秋”是秋季的開(kāi)始,到“霜降”為秋季終止,而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。每年公歷的9月23日或24日,為中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一秋分。

      秋分,"分"即為"半"。秋分時(shí),全球晝夜等長(zhǎng)。秋分之后,北半球各地晝漸短夜?jié)u長(zhǎng),南半球各地晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短。我國(guó)古籍《春秋繁露、陰陽(yáng)出入上下篇》中說(shuō):"秋分者,陰陽(yáng)相半也,故晝夜均而寒暑平。

      我國(guó)古代將秋分分為三候:“一候元鳥(niǎo)至;二候雷乃發(fā)聲;三候始電?!北闶钦f(shuō)秋分日后,燕子便從南方飛來(lái)了,下雨時(shí)天空便要打雷并發(fā)出閃電;還有說(shuō):“一候雷始收聲;二候蟄蟲(chóng)坯戶;三候水始涸"。意思是雷是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā)聲,秋分后陰氣開(kāi)始旺盛,所以不再打雷了”。

      秋分時(shí)節(jié),我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產(chǎn)生一次次的降水,氣溫也一次次地下降。正如人們常所說(shuō)的那樣,到了“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的時(shí)候,但秋分之后的日降水量不會(huì)很大。此時(shí),南、北方的田間耕作各有不同。在我國(guó)的華北地區(qū)有農(nóng)諺說(shuō):“白露早,寒露遲,秋分種麥正當(dāng)時(shí)?!敝V語(yǔ)中明確規(guī)定了該地區(qū)播種冬小麥的時(shí)間;而“秋分天氣白云來(lái),處處好歌好稻栽”則反映出江南地區(qū)播種水稻的時(shí)間。此外,勞動(dòng)人民對(duì)秋分節(jié)氣的禁忌也總結(jié)成諺語(yǔ),如“秋分只怕雷電閃,多來(lái)米價(jià)貴如何”。

      秋季降溫快的特點(diǎn)使秋收、秋耕、秋種的“三秋”大忙顯得格外緊張。據(jù)考證,我國(guó)很早就以“秋分”作為耕種的標(biāo)志了。漢末崔寔在《四民月令》中寫(xiě)到:“凡種大小麥得白露節(jié)可中薄田,秋分中中田,后十日中美田?!鼻锓?,正是收獲的大好時(shí)節(jié)。農(nóng)民朋友們要及時(shí)搶收秋收作物,免遭受早霜凍和連陰雨的危害;還要適時(shí)早播冬作物,為來(lái)年豐產(chǎn)奠定基礎(chǔ)。

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