35歲女人如何防衰老

　　為了在生活中實(shí)施這項(xiàng)提示，記住這些簡單的規(guī)則。過了30歲女人的青春很容易散場，如果你不注意保養(yǎng)的話，很快就會變成一個(gè)黃臉婆，所以跟著小編一起來活躍青春吧。

　　女人抗衰老需要做的

　　提示1：減輕精神壓力

　　1、呼吸平穩(wěn)當(dāng)感情沖動時(shí)，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這只會加重精神壓力。

　　2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

　　3、規(guī)范行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發(fā)展。

　　提示2：不要急于起床

　　早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。

　　提示3：不乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。

　　提示4：注意走路姿態(tài)

　　在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

　　提示5：勤洗手

　　在暖和的季節(jié)里，為了避免受到微生物的侵蝕，要勤洗手，特別是在餐前。

　　提示6：少吃油膩食物

　　食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

　　提示7：每天都要運(yùn)動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助保持形體，改善血液循環(huán)。做多少次根據(jù)自己的情況而定。

　　提示8：收拾廚房

　　吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點(diǎn)其他的活，反正，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

　　提示9：養(yǎng)花

　　讓家里的空氣變得清新?？諝庵醒鯕獬渥?，對皮膚和肺部有利。

　　提示10：不要久坐

　　邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發(fā)上練也好。有事時(shí)，不要把人從別的房間里喊過來，而是走過去。

　　提示11：多多交往

　　好交際的人比孤僻的人生病少一半。

　　提示12：笑口常開

　　對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，即消耗熱量，又改善自我感覺。

　　自我保養(yǎng)抗衰老

　　抵抗高溫對肌膚衰老的威脅。

　　1、隨時(shí)降溫的保濕噴霧

　　隨時(shí)降溫的保濕噴霧

　　曬太陽、吹熱風(fēng)……肌膚熱得透不過氣?這時(shí)，保濕噴霧就是肌膚最迅速的降溫劑，在距離面部肌膚15厘米處將噴霧均勻噴在臉部肌膚上，然后用柔軟的面紙輕輕拭干，肌膚即刻變清涼。

　　2、保濕面膜

　　保濕面膜

　　夏天敷面膜與冬季相比絕對是一種享受，濕濕的、涼涼的，對曬了一天的肌膚來說，真舒服呀!而且保濕面膜還能快速、充足地為肌膚補(bǔ)充水分。建議你可以先將面膜放在冰箱里冷藏十分鐘之后再敷，能感覺仿佛沁入心底的清涼。

　　3、清爽凝膠，補(bǔ)水不油

　　清爽凝膠，補(bǔ)水不油

　　流了很多汗，可能讓你感覺肌膚蠻濕潤的，根本無須保濕，其實(shí)這是一種錯(cuò)覺。天氣越熱，越要注意保濕。因?yàn)槿绻つw感覺“干渴”，就會自動調(diào)節(jié)，多分泌油脂在進(jìn)行自我保護(hù)，結(jié)果導(dǎo)致肌膚又油又干，嚴(yán)重時(shí)還可能脫皮。不含油分的保濕凝膠，為肌膚補(bǔ)充水分卻不增加油分，令肌膚吸收完全無負(fù)擔(dān)。

　　4、去角質(zhì)，讓肌膚透透氣

　　給臉部去角質(zhì)的時(shí)候，不要忘記諸如手肘、膝蓋這些平常不容易照顧到的部位，因?yàn)檫@些部位在夏季都是會被露出來的!臉部光潔如絲，手肘、膝蓋卻像打著一塊“補(bǔ)丁”，很不雅觀，定期為肌膚去角質(zhì)，讓肌膚能正常呼吸，也能充分吸收營養(yǎng)，才能保證柔軟嫩滑。

　　5、茶樹幫忙，痘痘消失

　　茶樹幫忙，痘痘消失

　　天熱的時(shí)候最怕長痘痘，肌膚本來已經(jīng)脹得通紅，摸起來粗粗的，偏偏又冒出幾粒痘痘，而痘痘處的膚溫比其他部位還要高!真可怕!選擇一些含有茶樹精華成分的保養(yǎng)品涂抹在肌膚上，茶樹精華能鎮(zhèn)定、消炎，起到抑制痘痘的作用。

　　6、清爽防曬品，最愛油性膚質(zhì)

　　清爽防曬品，最愛油性膚質(zhì)

　　與被太陽曬黑相比，很多人更討厭防曬品的油膩感覺，尤其是油性膚質(zhì)的人，總感覺涂了防曬霜就像穿了一件厚衣服，完全不透氣。其實(shí)，不少品牌已經(jīng)注意到了這個(gè)問題，紛紛推出清爽型，不含油分(Oil free)的防曬乳液，試試看吧!

　　7、遮陽傘，優(yōu)雅淑女的必備道具

　　遮陽傘，優(yōu)雅淑女的必備道具

　　紫外線的能量絕對不能小窺，它目前已經(jīng)成為導(dǎo)致肌膚老化的第一殺手，雖然你已經(jīng)涂抹了防曬霜，但你還是可以撐起一把精致漂亮的UV遮陽傘，不僅能表現(xiàn)女人的優(yōu)雅高貴，還能進(jìn)一步保護(hù)自己嬌嫩的肌膚。要知道，皮膚科醫(yī)生指出，一把能抗UV的遮陽傘要比SPF50的防曬霜更能有效抵抗紫外線。

　　8、曬后修護(hù)，對抗紫外線的“第二關(guān)”

　　曬后修護(hù)，對抗紫外線的“第二關(guān)”

　　防曬只是肌膚保護(hù)的第一步，如果你在陽光下曝曬的時(shí)間較長，回家之后最好選擇曬后修護(hù)乳霜或面膜為臉部、身體的肌膚做保養(yǎng)，否則你的肌膚仍有可能出現(xiàn)發(fā)紅、疼痛，甚至是脫皮的現(xiàn)象。