女人如何防卵巢衰老

　　卵巢的保養(yǎng)不僅僅在于吃方面，日常生活中的生活習(xí)慣也要注意。對于卵巢的保養(yǎng)，小編覺得可以通過以下的方式。

　　防止卵巢衰老的方法

　　1、適當(dāng)運(yùn)動預(yù)防卵巢癌

　　適當(dāng)運(yùn)動調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。

　　2、卵巢保養(yǎng)按摩手法

　?、?、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;②、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū);③、對手以肚臍為中心，順時(shí)針方向深沉按下腹部，加強(qiáng)卵巢吸收。

　　3、瑜伽保養(yǎng)

　　通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

　　4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜

　　根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　5、健康生活方式

　　①、不要做超負(fù)荷的運(yùn)動或超負(fù)荷的體力勞動。

　?、?、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

　?、邸⒉灰鼰熞约氨粍游鼰?。

　?、堋⒉灰詼p肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

　?、荨⒁３钟鋹偟男那?，適量減壓。

　　通過以上的介紹，想必大家對于卵巢的保養(yǎng)都有了一個(gè)明確的認(rèn)識，女人要健康要美麗，千萬要保養(yǎng)好自己的卵巢，平時(shí)如果有時(shí)間的話，可以通過藥補(bǔ)，卵巢的保養(yǎng)還可以做些運(yùn)動。

　　卵巢保養(yǎng)禁忌

　　1、情緒消極

　　女性一定要避免過度情緒化，學(xué)會保持長期心情愉快，這是一門學(xué)問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。

　　2、久坐不動

　　女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

　　3、常吃刺激性食物

　　女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。

　　4、加班熬夜

　　女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

　　5、房事過度

　　女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

　　6、亂補(bǔ)一通

　　女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會事與愿違，適得其反。

　　女性朋友保養(yǎng)卵巢的小常識

　　1、多吃含葉酸的食品

　　葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機(jī)率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，為了保護(hù)卵巢，女生們應(yīng)該多吃這類食物。

　　2、多吃高鈣的食物

　　多吃高鈣食品能夠保護(hù)卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的發(fā)病率，并且對與其他身體疾病也有很大的益處，可以強(qiáng)健骨骼，使身體強(qiáng)壯。

　　3、香菇

　　香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘情況，同時(shí)還能減少腸道對于膽固醇的吸收，香菇中的核酸物質(zhì)有促進(jìn)膽固醇分解的作用。

　　4、多服食維生素C和維生素E

　　有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機(jī)率降到50%。這可以通過日常的食物進(jìn)食來獲取，但若卵巢已處于不健康的狀態(tài)，這并不足夠，要保護(hù)好卵巢健康，還應(yīng)該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來補(bǔ)充。

　　5、戒煙少喝酒

　　抽煙喝酒本身就會影響健康，女性抽煙喝酒還會影響到卵巢的健康，過量就很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

　　6、保持良好心態(tài)

　　都市人工作壓力大，女性工作要勞逸結(jié)合，不要過分操勞。壓力過大會導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂，這樣會令體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥分發(fā)生。

　　另外壓力也會導(dǎo)致精神緊張、毒火內(nèi)陷等，這樣會大大影響到卵巢的健康!所以一定要保持良好的心態(tài)，空余的時(shí)候可以聽歌、看電影減壓，多參加朋友的聚會，多試著短途旅游來調(diào)節(jié)身心。

　　7、注意加強(qiáng)體育鍛煉

　　一定要找機(jī)會去運(yùn)動，每天至少半小時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。而且最好在陽光下運(yùn)動，這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。

　　8、規(guī)律生活

　　睡眠要規(guī)律，進(jìn)食要規(guī)律，運(yùn)動也要規(guī)律。生活要過得井井有條，讓身體產(chǎn)生良好的習(xí)慣，不要徹夜玩樂或通宵作業(yè)，這樣才能讓身體處在一個(gè)規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。

　　女性如何保養(yǎng)卵巢，上面的文章為大家做出了介紹，想要讓自己看起來年輕就多注意保養(yǎng)卵巢吧。