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      冬季如何防流鼻涕

      時間: 虹靜960 分享

        噴嚏、流鼻涕、頭疼頭暈,這些現(xiàn)象在冬天算是比較常見的癥狀,可能會引起得感冒的風(fēng)險。今天小編著重告訴大家設(shè)法提高免疫力,則能防止感冒病毒入侵,防感冒于未然。

        防止冬季感冒流鼻涕的方法

        三餐后漱口。日本京都大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一天漱口3次,感冒的風(fēng)險降低近四成。推薦一日三餐后用淡鹽水漱口,以起到殺滅感冒病毒的效果。

        握手后洗手。感冒患者打噴嚏或咳嗽時,可能會將病毒噴到手上。如果與這類人握手,易增加感染病毒的風(fēng)險。在初冬感冒高發(fā)季,建議與人握手后盡快洗手。另外,門把手、公交車吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒,接觸后應(yīng)盡快洗手。

        早餐吃燕麥。燕麥富含可提高免疫力的各類維生素以及鋅、鐵等微量元素。研究發(fā)現(xiàn),早餐吃燕麥的人比不吃的人感冒幾率小。

        常食綠葉菜。英國劍橋大學(xué)巴布拉漢研究所發(fā)現(xiàn),多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜,效果更好。

        適當(dāng)加點(diǎn)辣。辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通氣狀況,大蒜中的大蒜素能殺滅感冒病毒。兩者搭配吃,更能輔助防治感冒。

        多吃點(diǎn)海魚。有人認(rèn)為,吃維生素C有防感冒或加速感冒好轉(zhuǎn)的作用。但澳洲科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),維生素C并不能防感冒,攝取充足的維生素D則能強(qiáng)化免疫系統(tǒng),有助預(yù)防感冒。鮭魚、鰻魚、沙丁魚等海水魚及菌菇類食品含豐富的維生素D,可適當(dāng)多吃。

        冬天預(yù)防感冒流鼻涕的10個偏方

        1、每周吃一次深海肥魚

        三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥,降低多種疾病危險,同時也有助于抗擊感冒和流感病毒。

        2、沖服蜂蜜

        蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。

        3、平時多飲水

        秋高氣爽,體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保證身體的水分充足,不要讓身體脫水,特別是感冒之后一定要多飲水,多喝水能有利于身體排毒,預(yù)防感冒。

        4、補(bǔ)充維生素A

        幼兒和體弱者體內(nèi)如果缺乏維生素A,其呼吸道黏膜的抵抗力就會下降,這就容易感冒。經(jīng)常感冒的人可適當(dāng)服用維生素A,柿子、胡蘿卜等深黃色蔬果含的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,對預(yù)防感冒有好處。

        5、一天吃5個金橘

        民間有“金橘不知感冒”的說法,意思是說金橘有很好的預(yù)防感冒的作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用,在氣溫忽高忽低的秋冬時節(jié),每天吃幾個金橘,可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。

        6、常喝香菇湯

        香菇之所以能預(yù)防感冒,與其自身特殊的營養(yǎng)成分是密不可分的??茖W(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn),香菇中含有蘑菇核糖核酸,它能刺激人體網(wǎng)狀組織細(xì)胞和白細(xì)胞釋放干擾素,而干擾素能消滅人體內(nèi)的病毒,加強(qiáng)人體對流行性感冒病毒的抵抗能力。香菇中的香菇嘌呤也有較強(qiáng)的抗病毒功能。雞湯能將感冒病毒排出體外,幫助人趕走流感,因此,若將香菇與雞肉一起燉湯食用,其防治流感的作用更強(qiáng)。

        7、多吃含有維生素C和維生素E的食物

        如獼猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類等。維生素C能夠減輕和緩解感冒癥狀,維生素E能幫助提高人體的免疫力,所以多吃含有維生素C和維生素E的食物可預(yù)防及治療感冒。

        8、宜用茶水漱口

        日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用。經(jīng)常用茶水漱口,兒茶素能夠覆蓋在凸起的黏膜細(xì)胞上,殺死病毒,防止感染。烏龍茶、紅茶都含有兒茶素,以綠茶預(yù)防流感的效果最好。

        9、喝雞湯

        喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥,對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營養(yǎng)豐富,能顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力。雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì),具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用,這對保護(hù)呼吸道通暢,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。

        10、生吃大蒜大蔥

        蔥除了含胡蘿卜素、維生素B、維生素C及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)外,還含蔥辣素,具有較強(qiáng)的殺菌及抑制細(xì)菌、病毒的功效,吃生蔥可預(yù)防及治療感冒。而大蒜所含的物質(zhì)不僅能消滅某些細(xì)菌,還能抑制一些真菌和病毒。流感流行時,除可生吃大蒜或醋蒜外,還可將生大蒜搗爛,加10倍水,取其汁液點(diǎn)鼻用,能起到預(yù)防作用。

      冬季如何防流鼻涕

      噴嚏、流鼻涕、頭疼頭暈,這些現(xiàn)象在冬天算是比較常見的癥狀,可能會引起得感冒的風(fēng)險。今天小編著重告訴大家設(shè)法提高免疫力,則能防止感冒病毒入侵,防感冒于未然。 防止冬季感冒流鼻涕的方法 三餐后漱口。日本京都大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一天
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