偏頭痛如何預(yù)防和治療
偏頭痛如何預(yù)防和治療
許多人在遇到溫度變化或是其它原因時容易發(fā)生偏頭痛,那么面對偏頭痛我們該怎么辦呢?有沒有什么比較有效預(yù)防偏頭痛的方法呢?今天小編為大家推薦預(yù)防偏頭痛的方法。
預(yù)防偏頭痛的方法介紹
健康的生活方式
如何預(yù)防偏頭痛,要保持健康的生活方式,不晚睡、不貪睡,不久坐。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以減輕壓力和緊張感,也可降低頭痛發(fā)生的頻率。
健康的心理因素
由于偏頭痛與個性心理和精神因素有很大關(guān)系,所以,無論是預(yù)防患病還是病人預(yù)防發(fā)病,學(xué)會自我調(diào)整、糾正不健康的個性特點很有必要。有偏頭痛癥的人最好堅持寫關(guān)于身體狀況的日記,記下所有可能導(dǎo)致偏頭痛的重要事件以及每天攝入的食物,這有助于找出發(fā)病誘因,便于醫(yī)生對癥治療,預(yù)防偏頭痛。
警惕代糖食品
研究發(fā)現(xiàn),代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢,增加肌肉緊張,而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水,就會引發(fā)頭痛,這是預(yù)防頭痛的注意點之一。
戴上你的太陽眼鏡
神經(jīng)內(nèi)科的大夫提醒大家:強(qiáng)烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發(fā)病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡,避免強(qiáng)光照射。
小心使用避孕藥
有些女性首次服用避孕藥后,便開始偏頭痛發(fā)作。一些專家研究認(rèn)為,患偏頭痛的女性服用避孕藥,甚至?xí)黾又酗L(fēng)的風(fēng)險,這是預(yù)防偏頭痛的注意點之一。
規(guī)律運(yùn)動
對有偏頭痛的人來說,著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(例如瑜伽、氣功),可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀,這是預(yù)防偏頭痛的注意點之一。
月經(jīng)期多喝水
偏頭疼常會在女性月經(jīng)期發(fā)作,所以當(dāng)經(jīng)期快到時及經(jīng)期之間,最好比平常喝更多水,以幫助身體排毒,有效降低偏頭疼的發(fā)病機(jī)率。
少喝咖啡
咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng),并干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼。所以,一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克(大約一杯濃咖啡),這也是預(yù)防偏頭痛的注意點之一
尋找各種導(dǎo)致頭痛的誘因
尋找并避免各種誘因,頭痛時應(yīng)避免使用酒精類飲品以減少頭痛發(fā)作頻率;有些患者在體溫急劇升高會引起頭痛,所以這些患者不要在炎熱天氣里鍛煉身體。
非藥物治療
如何預(yù)防偏頭痛,在偏頭痛不嚴(yán)重的情況下,充分利用非藥物干預(yù)手段,可用熱的毛巾敷頭或頸部,按摩頸部和肩膀等。
藥物治療
有些藥物可以通過改善情緒預(yù)防頭痛。但藥物干預(yù)要注意選擇療效確切且不良反應(yīng)少的預(yù)防藥物,從小劑量開始,在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持評估療效和治療療程。
治療偏頭痛的方法
1、揉太陽穴
用雙手中指按太陽穴,做轉(zhuǎn)圈揉動,順揉7到8圈后,做倒揉7至8圈,反復(fù)幾次,堅持幾天偏頭痛便可大為減輕。也可以梳摩痛點,患者把雙手的十個指尖,置于頭部最痛的處,如梳頭般做輕度的快速按摩,每次梳摩100個來回,每日早、中、晚飯前各做1次,即可減輕疼痛。
2、用熱水浸手
把雙手浸沒在熱水中,堅持浸泡30分鐘左右,使手部血管擴(kuò)張,以減少相應(yīng)的腦部血液,達(dá)到止痛的目的?;蛘呤怯弥兴幦牵么ㄜ?、白芷、炙遠(yuǎn)志各15克焙干,加上7克冰片,研磨成細(xì)粉后裝瓶備用。當(dāng)偏頭痛發(fā)作時,用綢布包少許藥粉塞右鼻,通常15分鐘即可止痛。
3、吃含鎂食物
例如核桃、花生、海帶、橘子、杏仁、雜糧,還有各種綠葉蔬菜等,可緩解偏頭痛。
4、頭纏毛巾
看起來可能會很可笑,不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時,使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍,如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目。
5、靜心冥想
使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD,在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會,讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
6、飲用綠茶
綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的偏頭疼。
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