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      哺乳后如何防止胸部下垂

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      哺乳后如何防止胸部下垂

        現(xiàn)在都提倡母乳喂養(yǎng),但是很多媽媽擔(dān)心母乳喂養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致乳房下垂,中醫(yī)對(duì)此有防治的方法,今天小編為大家推薦哺乳后如何防止胸部下垂的方法。

        哺乳后防止胸部下垂的方法

        按摩預(yù)防乳房下垂

        新媽媽可以經(jīng)常按摩,以促進(jìn)血液循環(huán),增加皮膚及皮下組織的彈性,乳房回縮越緩慢,松弛下垂的程度就越不明顯。平時(shí)也可多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),促使胸肌發(fā)達(dá)有力,增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用??梢詤⒖家韵路椒ǎ?/p>

        臨睡前或是起床前按摩乳房

        將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。

        做產(chǎn)后恢復(fù)操

        如果堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng),可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。

        母乳喂養(yǎng)乳房下垂怎么辦

        乳房的松弛下垂與多種因素有關(guān),如人類組織自然老化、皮下脂肪減少等,但產(chǎn)后乳房變形主要與媽媽護(hù)理不得當(dāng)有關(guān)。

        只要喂奶時(shí)做好胸部保健工作、有奶就喂且雙側(cè)乳房輪流喂、哺乳后細(xì)心按摩護(hù)理、平時(shí)佩戴定型胸罩,就不用太過(guò)擔(dān)心乳房下垂會(huì)發(fā)生。

        哺乳后防止胸部下垂的小妙招

        1、合適自己的胸罩

        產(chǎn)后從哺乳期開(kāi)始新媽媽就要堅(jiān)持戴胸罩,不能以為方便喂奶就不戴胸罩,乳房會(huì)再奶水充足重量增加后變得下垂。胸罩一定要大小合適,盡量選擇有鋼托的款式。

        2、喂奶的姿勢(shì)要正確

        在對(duì)寶寶喂奶時(shí),新媽媽可以交替乳房喂奶,避免寶寶長(zhǎng)時(shí)間吸允造成乳房下垂,時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。

        3、適當(dāng)按摩

        用左手托住乳房,將右手的食指、中指、無(wú)名指并攏,放在一側(cè)乳房上,要以乳房為中心點(diǎn),順時(shí)針輕輕由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)各做10次,不僅可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán),增加營(yíng)養(yǎng)的供給,還有利于雌 激素的分泌。

        4、擴(kuò)胸操

        新媽媽可以在產(chǎn)后適當(dāng)?shù)淖鰯U(kuò)胸操,這樣可以使乳房更加堅(jiān)挺、豐滿。擴(kuò)胸操要堅(jiān)持長(zhǎng)久做,才能得到明顯的效果。

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