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      內(nèi)分泌失調(diào)如何防治

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      內(nèi)分泌失調(diào)如何防治

        平衡女性體內(nèi)的內(nèi)分泌,飲食跟生活習(xí)慣的改變、荷爾蒙理療等方法。女性朋友們會(huì)在30天之內(nèi)看到效果的。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了內(nèi)分泌失調(diào)如何防治。

        內(nèi)分泌失調(diào)防治方法

        1、良好睡眠。

        如果每天可以保證8小時(shí)良好睡眠,會(huì)對(duì)內(nèi)分泌的正常有很大幫助,因?yàn)樗X(jué)時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙,盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡,這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草,就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

        2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

        運(yùn)動(dòng)可以減少壓力,改善睡眠習(xí)慣,幫助減少過(guò)量的激素。機(jī)體一般有5種方法減少毒素:呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。健康的最大益處是,增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。

        3、合理飲水。

        水幫助我們幫助機(jī)體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物,每?jī)砂躞w重每天喝1盎司水(如果體重128磅,你應(yīng)該喝64盎司水),盡量少飲用咖啡型飲料,咖啡因會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇,增加疲勞、擔(dān)憂(yōu)和其他癥狀。報(bào)告顯示,經(jīng)常飲用可樂(lè)、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經(jīng)前期綜合癥。對(duì)于酒精,如果飲用過(guò)多,會(huì)降低肝臟降解內(nèi)分泌的功能,導(dǎo)致雌激素水平升高,使其用途減到最低。

        4、減輕壓力。

        處于緊張狀態(tài)時(shí),排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素,沒(méi)有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi),雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高,這會(huì)使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。哪些變化能使你更舒心:換工作,結(jié)束一段惡劣的關(guān)系,得到預(yù)定的經(jīng)濟(jì)適用房,如果這是近期的目標(biāo),試著做做瑜伽,轉(zhuǎn)變態(tài)度。在壓力狀態(tài)下,你不能改變這個(gè)局面,只能控制自己的反應(yīng),此時(shí),要盡量保持冷靜,因?yàn)槟悴荒芨淖冞@種情況。

        5、少吃快餐,遠(yuǎn)離毒素。

        快餐送給女人的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌,脂肪中的類(lèi)固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過(guò)多,體內(nèi)毒素過(guò)多,也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

        6、身體健康就去獻(xiàn)血。

        獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德,還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力,不但不會(huì)損害健康,定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻(xiàn)血條件,還是去盡義務(wù)吧!

        內(nèi)分泌失調(diào)的食療小貼士

        1、雪梨芹菜汁:芹菜100克,西紅柿1個(gè),雪梨150克,檸檬半個(gè)。洗凈后同放入果汁機(jī)中攪汁,飲用,每日1次。功效清熱,潤(rùn)膚。適用于痤瘡的輔助治療。

        2、紅蘿卜芹菜汁:紅蘿卜(中等大小)1個(gè),芹菜150克,洋蔥1個(gè),洗凈后放入攪汁機(jī)中攪汁,飲用,每日1次。清熱解毒,祛火??奢o助防治痤瘡。

        3、枇杷葉膏:將鮮枇杷葉(洗凈去毛)1000克,加水8000毫升,煎煮 3小時(shí)后過(guò)濾去渣,再濃縮成膏,兌入蜂蜜適量混勻,貯存?zhèn)溆谩C看纬?0克~15克,每日2次。功效清解肺熱,化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類(lèi)。

        4、海藻薏苡仁粥:海藻、昆布、甜杏仁各9克,薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮,棄渣取汁液,再與薏苡仁煮粥食用,每日 1次,3周為1個(gè)療程。功效活血化瘀,消炎軟堅(jiān),適用于痤瘡。

        5、山楂桃仁粥:山楂、桃仁各9克,荷葉半張,粳米60克。先將前三味煮湯,去渣后入粳米煮成粥。每日1劑,連用30日。適用于痰淤凝結(jié)者所致的痤瘡。

        6、海帶綠豆湯:海帶、綠豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,紅糖適量。將玫瑰花用布包好,與各藥同煮后,去玫瑰花,加紅糖食用。每日1劑,連用30日。適用于防治痤瘡。

        7、醋姜木瓜:陳醋100毫升,木瓜60克,生姜9克。將3味共放入沙鍋中煎煮,待醋煮干時(shí),取出木瓜、生姜食之。每日1劑,早晚2次吃完。連用7日。對(duì)脾胃痰溫所致的痤瘡有效。

        8、枸杞消炎粥:枸杞子30克,白鴿肉、粳米各100克,細(xì)鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉,剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米,放入沙鍋中,加鴿肉泥及適量水,文火煨粥,粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、香油,拌勻。每日1劑,分2次食用,5~8劑為1個(gè)療程。具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。

        9、薏苡仁海帶雙仁粥:薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包,水煎取汁,加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒,清火消炎,活血化瘀,養(yǎng)陰潤(rùn)膚功效。適用于防治痤瘡。

        10、果菜綠豆飲:取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋(píng)果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鐘,濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋(píng)果分別洗凈切段或塊,攪汁,調(diào)入綠豆汁,滴入檸檬汁,加蜂蜜調(diào)味飲用。每日1~2次。有清熱解毒,防治粉刺功效。

        11、果菜防痤汁:取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。將苦瓜去籽,菠蘿去皮,切塊;將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁,調(diào)入蜂蜜飲服。每日1~2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用于防治痤瘡。

        12、綠豆薏苡仁防痤湯:將綠豆、薏苡仁各25克,山楂10克,洗凈,加水500克,泡30分鐘后煮開(kāi),滾幾分鐘后即?;?,不要揭蓋,燜15分鐘即可,當(dāng)茶飲。每日3~5次,適用于油性皮膚,有預(yù)防長(zhǎng)粉刺和青春疙瘩作用。
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