如何預防老年癡呆癥
如何預防老年癡呆癥
老年癡呆癥是老人疾病的一種。一旦得了癡呆癥,就會帶來很多的麻煩事兒。那么,有什么方法能夠預防老年癡呆癥的發(fā)生嗎?今天小編為大家推薦預防老年癡呆癥方法。
預防老年癡呆癥方法
1、多動腦
研究表明,經(jīng)常進行腦力活動的人發(fā)生腦力下降的危險比一般人群低,因此,保持大腦活躍有助于大腦中某些“線路”有效運行。所以,老年人經(jīng)常進行閱讀、寫作等刺激認知的活動對大腦具有保護作用,可延緩認知障礙癥的出現(xiàn)。此外,填字游戲、數(shù)讀游戲、攝影、表演、學外語、演奏樂器、猜謎語、做手工等智力活動,既可以降低老人患此病的風險,也可以減緩病情的發(fā)展。
2、多吃巧克力
研究發(fā)現(xiàn),每天喝兩杯熱巧克力,有助促進大腦血液循環(huán)。趙平表示,血液流通量較低的老人飲用巧克力后,大腦血液流通量增加,記憶力會有所提升,可治療及預防老人癡呆癥。
3、定期刷牙
癡呆癥患者腦中一種細菌名為“牙齦卟啉單胞菌”,是引發(fā)牙周病的一種主要細菌。雖然這種細菌主要生存于口腔內(nèi),但它們可在咀嚼過程中或牙科手術時進入血液循環(huán)并進入腦部,之后它們會在腦部引發(fā)過度免疫反應,導致免疫系統(tǒng)釋放出化學物質(zhì)“誤殺”腦細胞,造成記憶力喪失、思維混亂等癡呆癥癥狀。“這種影響并不是一夜之間發(fā)生的,而是由細菌的不斷積累所造成的,因此注意平時口腔衛(wèi)生、定期檢查口腔健康狀況,可有效降低生成老年癡呆癥的概率。”
4、多親近花草
在花園中老人更容易被說服和鼓勵。“花花草草可以以多種形式有效增強老人的腦部能量,對癡呆癥也有緩解作用。因此,有條件的可以在家中多養(yǎng)些花草,沒條件的可以多去公園走走,親近花草。”
預防老年癡呆的食物
1、西蘭花
含有200多種具有抗氧化作用的植物化學物質(zhì),抗氧化力極強。
2、豆芽
富含一種植物化學物質(zhì),抗氧化作用和排毒能力都很強。
3、海魚
像沙丁魚等海魚富含DHA,能溶血栓。
4、姜黃
富含姜黃素,具有強大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4,可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關。
5、鱷梨
富含維生素E,它被確認能降低老年癡呆癥的發(fā)病風險。
中醫(yī)預防老年癡呆
1、“補”:滋補肝腎,調(diào)補氣血
腎精的盛衰決定機體的生、長、壯、老、已。臨床辨證為肝腎虧虛者可加減選用具有滋補肝腎之效的藥材,如熟地、枸杞、附子、肉桂、阿膠、菟絲子、山茱萸、川牛膝等,以促進精生髓充、智益腦健。腎陰虛者可使用中成藥六味地黃丸、河車大造丸、左歸丸,腎陽虛者可使用金匱腎氣丸、龜鹿二仙丹等。平時飲食中適當多吃一些有健腦益智作用的食物,如核桃、芝麻、蓮子、黃花菜、花生、大棗、魚肉、蘑菇、雞蛋、木耳等。
2、“通”:活血通脈,化痰祛瘀,通腑泄?jié)?/p>
老年人多正氣不足、氣虛血瘀。瘀血證候常見于多種老年病,也是引起老年癡呆不可忽視的病因。以當歸、桃仁、紅花、三七、赤芍、川芎、丹參等活血化瘀藥,酌加茯神、遠志、菖蒲等通竅、健腦、益智之品,可活血通脈,預防老年癡呆癥。其次,老年人多濕、多痰,痰濕瘀阻三焦,導致頭腦昏沉,反應遲鈍,兼有困倦乏力、口苦、腹脹便秘等癥。用半夏、陳皮、茯苓、菖蒲、大黃等藥化痰行氣、通腑泄?jié)?、升清降濁,可醒腦開竅,使人清爽。
3、“調(diào)”:調(diào)暢氣機,怡情益智
長期精神抑郁是老年癡呆癥的重要病因之一,舒暢情志、調(diào)整心理是預防該病的重要手段。治療應以柴胡、白芍、當歸等藥來疏肝,以人參、黃芪、白術等藥來健脾,以棗仁、遠志、龍眼肉等藥來養(yǎng)心,使氣機條達,氣血充足,正氣旺盛,則神清智明。日常起居應常開窗,多到戶外呼吸新鮮空氣,以暢通血脈,預防癡呆。鼓勵老年人參加有益的社區(qū)文化活動,多和別人交流,可促進腦功能的恢復,改善記憶。通過練習書法或彈奏樂器來活動手指,可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),延緩腦神經(jīng)細胞老化。
猜您感興趣:
4.防止老年癡呆食譜
5.老年癡呆如何預防
6.老年癡呆如何預防