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      女生如何預(yù)防乳腺癌

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      女生如何預(yù)防乳腺癌

        不少女性都認(rèn)為胸部越大越美麗越健康。其實(shí)胸大更美麗沒(méi)有錯(cuò),不過(guò)胸大就不一定是健康了。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女生預(yù)防乳腺癌的方法。

        女生預(yù)防乳腺癌的方法

        1.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

        最近,研究報(bào)告指出,運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

        2.不要飲酒

        專(zhuān)家認(rèn)為,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌癥的危險(xiǎn)性就增加11%;每天喝兩次,其危險(xiǎn)性就是24%;如果每天喝兩次以上,那么其危險(xiǎn)性就增至40%。所以,奉勸喜好飲酒的女士們,最好是每周飲酒不超過(guò)3次,而且量要適可而止。

        3.減體重

        美國(guó)紐約蒙特菲奧醫(yī)療中心一項(xiàng)涉及4000多名婦女的新研究發(fā)現(xiàn),肥胖會(huì)導(dǎo)致乳腺癌復(fù)發(fā)危險(xiǎn)增加30%,死亡危險(xiǎn)增加50%。研究者分析指出,脂肪組織會(huì)提高女性體內(nèi)雌激素水平,進(jìn)而增加乳腺癌危險(xiǎn)。脂肪還會(huì)提高刺激腫瘤生長(zhǎng)的胰島素水平。

        4.穿穩(wěn)固的胸罩

        胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫,消除不適。

        5.少喝咖啡

        咖啡、可可、巧克力,這類(lèi)食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女,如果過(guò)多地?cái)z取這類(lèi)食物,隨著黃嘌呤的大量攝入,乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,應(yīng)少飲咖啡,少吃巧克力。

        6.戒煙

        人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶,有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低,所以她們一旦吸煙,就比其他人更容易隱患乳腺癌。

        預(yù)防乳腺癌吃什么水果好

        山楂

        常用于開(kāi)胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滯消積,抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng),同時(shí)富含維生素c,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

        大棗

        補(bǔ)脾胃益氣血,富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類(lèi)化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗,以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防乳腺癌。

        獼猴桃

        獼猴桃是果中珍品,維生素c含量為橘子的4-12倍,蘋(píng)果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用。

        柑橘

        柑橘類(lèi)水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素c,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
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