老年人如何預(yù)防老人癡呆癥
老年人如何預(yù)防老人癡呆癥
老年癡呆是一種慢性且呈隱性發(fā)展的疾病，患者往往不知不覺就得了這樣的疾病。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了老年人預(yù)防老人癡呆癥方法。
老年人預(yù)防老人癡呆癥方法
1、飲食方面
要低鹽、低脂肪、低熱量飲食，不用鋁制餐具。適當(dāng)補(bǔ)充含維生素B12的食物，如：肉、蛋、奶、魚、蝦等，因?yàn)槿狈S生素B12可以加速大腦老化。常吃大豆類食品，以及芝麻、山藥、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)記憶、思維、分析能力。此外，不要吃得過(guò)飽，吃得太飽就會(huì)使血液集中到胃部去負(fù)責(zé)消化，大腦供血就會(huì)減少，長(zhǎng)期下去就會(huì)影響思維記憶，使記憶能力下降。
2、勤動(dòng)腦
人的思維功能也是“用進(jìn)廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細(xì)胞就越發(fā)達(dá)、越有生命力。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些腦力活動(dòng)，如看書、下棋等。
3、不要吸煙
最近，德國(guó)科學(xué)家通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙10年以上的人患老年癡呆癥的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于從不吸煙的人。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)引起腦供血不足，使腦細(xì)胞發(fā)生萎縮。因此，吸煙的老年人應(yīng)積極戒煙，以避免因此患上老年癡呆癥。
4、積極參加體育活動(dòng)
進(jìn)行體育活動(dòng)會(huì)使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過(guò)大腦的血流量增加，使腦細(xì)胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過(guò)經(jīng)常參加體育活動(dòng)來(lái)預(yù)防老年癡呆癥，如打太極拳等。
5、吃食物時(shí)要多咀嚼
生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人咀嚼食物時(shí)，其大腦的血流量會(huì)增加20%左右，而大腦血流量的增加對(duì)大腦細(xì)胞有養(yǎng)護(hù)作用。因此，老年人在吃食物時(shí)要多咀嚼，在不吃食物時(shí)也可進(jìn)行空咀嚼，用此法可預(yù)防老年癡呆癥。
6、積極地防治便秘
相關(guān)的調(diào)查資料顯示，便秘是引發(fā)老年癡呆癥的重要原因之一。因?yàn)榻?jīng)常便秘的人，其腸道會(huì)產(chǎn)生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入大腦，從而誘發(fā)老年癡呆癥。因此，老年人應(yīng)積極地防治便秘，以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
7、經(jīng)常活動(dòng)手指
臨床研究發(fā)現(xiàn)，人活動(dòng)手指可以給腦細(xì)胞以直接的刺激，對(duì)延緩腦細(xì)胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過(guò)打算盤、在手中轉(zhuǎn)動(dòng)健身球、練習(xí)雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來(lái)運(yùn)動(dòng)手指，從而可預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
8、情緒調(diào)節(jié)
要保持愉快的心情，保持良好的社會(huì)關(guān)系，家庭要和睦，避免陷入憂郁的情緒。憂郁的老人更易得老年癡呆。
什么人容易得老年癡呆
1、對(duì)年節(jié)送禮饋贈(zèng)非常熱心;
2、對(duì)上司絕對(duì)服從、對(duì)下屬相當(dāng)嚴(yán)厲;
3、喜歡將部下的功勞歸己，將自己的失敗歸人;
4、假日與家人外出時(shí)習(xí)慣穿西裝打領(lǐng)帶;
5、對(duì)演藝界緋聞或家人閑聊話題完全摸不著邊;
6、不善閑談、不會(huì)講笑話、缺乏幽默感;
7、一點(diǎn)也不覺得貓、狗等小動(dòng)物可愛;
8、不被同事或部下喜歡;
9、對(duì)同事或朋友的升遷反應(yīng)過(guò)敏;
10、對(duì)音樂、電影毫無(wú)興趣，并且對(duì)玩電子游戲嗤之以鼻;
11、生活步調(diào)相當(dāng)固定，每天走過(guò)的街道幾乎一成不變。
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