白領(lǐng)一族如何預(yù)防空調(diào)病
白領(lǐng)一族如何預(yù)防空調(diào)病
空調(diào)雖然為大家解決了熱燥問題,但也為大家?guī)砹丝照{(diào)病,白領(lǐng)長期在空調(diào)室如何做好養(yǎng)生呢?今天小編為大家推薦白領(lǐng)一族預(yù)防空調(diào)病的方法。
白領(lǐng)一族預(yù)防空調(diào)病的方法
1、如空調(diào)未定期清洗,會(huì)積聚灰塵、纖維,滋生大量細(xì)菌、病毒、霉菌、螨蟲等。當(dāng)空調(diào)開啟時(shí),這些灰塵和病原微生物就被空調(diào)吹送出來,造成室內(nèi)空氣污染,引起疾病的傳播。其中,危害最大的是隱藏在集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)中的軍團(tuán)桿菌,可引起軍團(tuán)病。此外,螨蟲是強(qiáng)過敏原,可引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。因此空調(diào)每年可請專業(yè)人士進(jìn)行一次全面清洗和消毒,特別是室內(nèi)機(jī)的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法,由專業(yè)人員操作。消毒后,把消毒劑殘液清洗干凈,防止殘液揮發(fā)對健康不利。
2、在空調(diào)使用期間,應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可),最好每周一次。
3、開啟空調(diào)前,先開窗通風(fēng)10分鐘,盡量使室外新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)??照{(diào)開啟一段時(shí)間后,關(guān)閉空調(diào),再開窗通風(fēng)20~30分鐘,如此反復(fù),使室內(nèi)外空氣形成對流,讓有害氣體排出室外。
4、呼吸系統(tǒng)功能較弱的人,使用空調(diào)時(shí),空調(diào)溫度不能太低。室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右,室內(nèi)外溫差不宜超過7℃。
5、天氣干燥時(shí),可使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。
6、長期處于溫度偏低的空調(diào)房間,容易引起關(guān)節(jié)酸痛。在空調(diào)房進(jìn)出,由于室內(nèi)外溫差過大,忽冷忽熱,容易出現(xiàn)咳嗽、頭痛、流涕等感冒癥狀。因此從室外進(jìn)入室內(nèi)前,先將身上的汗擦干,最好將空調(diào)定時(shí)。使用空調(diào)時(shí),出門前半個(gè)小時(shí)就應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開窗通風(fēng),以適應(yīng)室內(nèi)外溫度變化。
7、冷風(fēng)出口處不要直接對著人和辦公桌。
8、出汗時(shí)別對著空調(diào)吹,最好先換掉濕衣,擦干汗水,尤其要避免直接吹向頸部。
9、保持皮膚的清潔衛(wèi)生。由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變,皮膚表面細(xì)菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞,故經(jīng)常清洗,就可避免。
10、夜間睡覺不宜開空調(diào),打開窗戶,保持自然風(fēng)最好。
11、如果人們經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中,由于室內(nèi)室外溫差太大,很容易外感風(fēng)寒。如果能及時(shí)吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯,將有助于驅(qū)寒解表,或者用姜湯(加點(diǎn)鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效。
12、吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶,使身體變暖,促進(jìn)血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶共同發(fā)酵的茶效果更好。
13、下班回家,首先要洗個(gè)溫水澡,水不要過熱,以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié),然后自行按摩一番,或用溫?zé)岬拿矸笤陉P(guān)節(jié)部位,如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng),比如跑步、打球、做做瑜伽,當(dāng)然更好。
14、不要過于依賴空調(diào),掌握好“度”。適當(dāng)?shù)爻龊箤τ诮】凳怯欣?,不需要一感覺天氣熱就馬上開空調(diào)。
15、每隔3—4小時(shí),應(yīng)關(guān)閉空調(diào)機(jī),打開門窗,讓室內(nèi)空氣徹底流通,然后再閉門開機(jī),這樣可使空氣的質(zhì)量相對得到改善,從而減少疲勞與頭痛的發(fā)生。
16、按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下,兩條大筋外緣,與耳垂平行的陷窩處)。按揉風(fēng)池穴時(shí),將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴,其余四指附于頭部兩側(cè),由輕至重按揉1分鐘,可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。
如何解決肌膚空調(diào)病
肌膚問題1:干燥缺水
干燥缺水是我們的肌膚患上空調(diào)病最常見的癥狀之一,也是最輕的癥狀。在空調(diào)房里面往往都比較干燥,如果肌膚長時(shí)間待在這樣的環(huán)境里,就會(huì)處于一種缺水饑渴的狀態(tài),而干燥的肌膚很容易會(huì)產(chǎn)生細(xì)紋、出油等一系列的肌膚問題,不要以為肌膚只是輕微的缺了一點(diǎn)水而已,長久以來的累積,各種的肌膚問題就會(huì)接踵而來,而且還會(huì)惡性循環(huán)哦。
解決方法:及時(shí)補(bǔ)水,注重保濕
如果你每天都要長時(shí)間待在空調(diào)房里面,而且感覺肌膚比較干燥的話,就要開始注意要為肌膚隨時(shí)補(bǔ)水咯。建議可以在辦公室里面準(zhǔn)備一瓶保濕噴霧,或者在中午休息的時(shí)候?yàn)樽约悍笊弦粋€(gè)補(bǔ)水面膜,這樣能讓肌膚的干燥缺水的狀況下得到一定的緩解,當(dāng)然在晚上的護(hù)膚保養(yǎng)的環(huán)節(jié)也要注意要為肌膚補(bǔ)充水分,保濕補(bǔ)水的產(chǎn)品不可缺少。一句話概括,面膜一定要每周至少2次,保濕要做到位。
肌膚問題2:毛孔呼吸不暢通
夏天的氣溫高,我們的臉部就會(huì)排出大量的油和汗水,而這樣的自然新陳代謝是有助于疏通毛孔的,能保持肌膚的呼吸順暢。但是如果長時(shí)間在低溫的空調(diào)環(huán)境中,我們會(huì)很少出汗,而且再加上彩妝還有空氣中的臟東西等的雜質(zhì)襲擊我們的毛孔的話,就會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞,久而久之,肌膚上面就會(huì)出現(xiàn)很多小小的粉刺,甚至?xí)鸲欢唬@樣的毛孔堵塞導(dǎo)致的問題很嚴(yán)重哦。
解決方法:及時(shí)清潔,適當(dāng)排汗
如果遇到這種情況的話,就需要每天進(jìn)行肌膚和毛孔的清潔,來幫助毛孔們的呼吸。每天早晚認(rèn)真洗臉,而且要準(zhǔn)備好一款合適自己的清潔面膜,定時(shí)定候?yàn)榧∧w做一次深層的清潔。不過一點(diǎn)要注意的是,在清潔面膜過后不要忘了立即給肌膚補(bǔ)水哦,因?yàn)樵诩∧w清潔后,毛孔打開后如果不馬上補(bǔ)水的話,就會(huì)導(dǎo)致肌膚快速干燥,既不能達(dá)到良好的護(hù)膚效果,還很有可能給肌膚帶來更大的傷害哦。
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