日常如何預(yù)防脫發(fā)
生活中很多人都會(huì)遇到脫發(fā)的情況,有的嚴(yán)重有的不會(huì),嚴(yán)重脫發(fā)會(huì)極度影響人們的美觀以及信心,所以生活中一定要積極預(yù)防脫發(fā)。今天小編為大家推薦日常預(yù)防脫發(fā)的方法。
日常預(yù)防脫發(fā)的方法
方法1:解除壓力。壓力會(huì)影響頭發(fā)的健康狀況,學(xué)會(huì)解除壓力,讓自己更放松,片刻的寧靜也能有效防止脫發(fā)的發(fā)生。
方法2:停止吸煙。煙草中含有大量的有毒物質(zhì),吸煙會(huì)導(dǎo)致身體過早老化,影響血液循環(huán),從而影響頭發(fā)的生長,停止吸煙,不但身體可變得更強(qiáng)健而且血液循環(huán)也會(huì)變好,頭發(fā)自然就健康。
方法3:保持水分??诳蕬?yīng)多喝水少喝咖啡和酒精,多喝水可以補(bǔ)充身體缺失的水分,保證頭發(fā)需要的養(yǎng)分可順利到達(dá)毛囊。
方法4:多補(bǔ)銅。飲食中缺少銅的時(shí)候,頭發(fā)會(huì)變白,甚至出現(xiàn)脫發(fā),防止脫發(fā),應(yīng)多吃含銅的食物,如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數(shù)肉類。
方法5:多補(bǔ)碘。缺碘不但容易得大脖子病,還容易白發(fā)脫發(fā),生活中應(yīng)多吃一些許富碘食物,如胡蘿卜和菠菜等。
小心脫發(fā)的原因
不良的環(huán)境可引起年輕人脫發(fā)。據(jù)悉,近年來,霧霾天氣、汽車尾氣等加重了環(huán)境污染,遭遇霧霾天氣,大氣中含有大量的有毒氣體。如果頭發(fā)長時(shí)間暴露在霧霾天氣下,有毒氣體侵蝕頭發(fā)毛囊,會(huì)造成嚴(yán)重脫發(fā)。此外,環(huán)境中的有毒化學(xué)物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致激素活性改變而引起內(nèi)分泌紊亂,內(nèi)分泌的紊亂是引起脫發(fā)的一個(gè)重要原因。
精神壓力大也是引起年輕人脫發(fā)的一個(gè)重要原因。都市生活的快節(jié)奏,經(jīng)濟(jì)危機(jī)的威脅,讓現(xiàn)代人的神經(jīng)越來越緊繃,壓力像滾雪球一樣越滾越大。學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,上班族的就業(yè)、升遷、結(jié)婚、子女教育等,這些壓力都會(huì)讓神經(jīng)長期緊繃,造成植發(fā)神經(jīng)紊亂,導(dǎo)致脫發(fā)。
年輕人脫發(fā)還與不良的生活習(xí)慣有密切關(guān)系。據(jù)了解吸煙、上網(wǎng)、玩游戲、刷微博、熬夜對(duì)男性脫發(fā)的影響更大。目前,手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的普及,也讓我們的頭發(fā)承受了諸多傷害。此外,孕期、產(chǎn)后、青春期、更年期、經(jīng)期等特殊時(shí)期,人體因?yàn)榧に厮礁淖?,頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)不同變化。此外,不正確洗護(hù)、過度染燙、吸煙飲酒等也是脫發(fā)的重要原因。因此,醫(yī)務(wù)人員提醒年輕人,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食調(diào)節(jié)是改善脫發(fā)癥狀的重要途徑。
女性們吃什么防脫發(fā)
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。
頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)。
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E。
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
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