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      如何預(yù)防脫發(fā)

      時(shí)間: 虹靜960 分享

        現(xiàn)在脫發(fā)現(xiàn)在越來(lái)越嚴(yán)重,脫發(fā)已經(jīng)被越來(lái)越多的人所關(guān)注,那么怎么預(yù)防脫發(fā)呢?今天小編為大家推薦預(yù)防脫發(fā)的方法。

        預(yù)防脫發(fā)的方法

        1.不用尼龍梳子和頭刷,因?yàn)槟猃埵嶙雍皖^刷易產(chǎn)生靜電,會(huì)給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤;又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。

        2.勤洗發(fā),洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑,這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強(qiáng),易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

        3.戒煙、限酒。

        4.消除精神壓抑感,精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。對(duì)女性來(lái)說(shuō),如果能在忙碌的生活中,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,頭發(fā)會(huì)光彩烏黑,充滿(mǎn)生命力。而男性則相反,生活越是緊張,工作越是忙碌,脫發(fā)的機(jī)會(huì)就會(huì)越高。因此,經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛筋骨的體操等,都可以起到消除當(dāng)天精神疲勞的目的。

        5.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度達(dá)100攝氏度,它會(huì)破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮,因此要避免總用吹風(fēng)機(jī)。

        6.多吃蔬菜、水果,防止便秘。大米、玉米、高粱、小麥、豆類(lèi)、花生、紅棗、核桃仁、瓜子、葵花子。

        脫發(fā)吃什么好

        1、鮭魚(yú)

        鮭魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸,這種多不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。鮭魚(yú)還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素B12內(nèi)的B族維生素,以及各種礦物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用,可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng),并防止過(guò)多脫發(fā)。

        2、葵花籽

        葵花籽富含可預(yù)防脫發(fā)的多種營(yíng)養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

        3、核桃

        核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷,可保持頭發(fā)光澤靚麗。

        4、紅薯

        紅薯富含β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,能促進(jìn)頭發(fā)和頭皮組織細(xì)胞的健康生長(zhǎng)。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營(yíng)養(yǎng)素。

        5、菠菜

        菠菜等綠色蔬菜富含各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分,能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng),有效預(yù)防脫發(fā)。

        讓女性不停脫發(fā)的原因

        1、電子產(chǎn)品成為脫發(fā)助推器

        中德的科研團(tuán)隊(duì)曾對(duì)500名脫發(fā)患者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查,發(fā)現(xiàn)除遺傳因素外,吸煙、上網(wǎng)、玩游戲、刷微博、熬夜對(duì)男性脫發(fā)的影響更大,每天平均使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)的男性越容易脫發(fā)。目前,手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的普及,也讓我們的頭發(fā)承受了諸多傷害。

        2、生活工作壓力山大

        都市生活的快節(jié)奏,經(jīng)濟(jì)危機(jī)的威脅,讓現(xiàn)代人的神經(jīng)越來(lái)越緊繃,壓力像滾雪球一樣越滾越大。學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,上班族的就業(yè)、升遷、結(jié)婚、子女教育等都猶如一座座大山,壓得現(xiàn)代人喘不過(guò)氣。這些壓力都會(huì)讓我們的神經(jīng)長(zhǎng)期緊繃,造成植發(fā)神經(jīng)紊亂,導(dǎo)致脫發(fā)。

        3、霧霾等環(huán)境污染加劇

        近幾年,霧霾天肆虐、汽車(chē)尾氣的增加,加重了環(huán)境污染,也讓我們的頭發(fā)承受了更多的傷害。遭遇霧霾天氣,大氣中含有大量的有毒氣體。如果頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間暴露在霧霾天氣下,有毒氣體侵蝕頭發(fā)毛囊,會(huì)造成嚴(yán)重脫發(fā)。此外,環(huán)境中的有毒化學(xué)物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致激素活性改變而引起內(nèi)分泌紊亂,而內(nèi)分泌的紊亂是引起脫發(fā)的一個(gè)重要原因。

        4、食品安全威脅頭發(fā)健康

        從前,我們的飲食里面沒(méi)有化學(xué)制劑,而現(xiàn)代人的生活中卻充斥著大量催熟劑、防腐劑等,這些東西會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收,破壞頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)均衡。油炸食品、罐頭、腌制食品、加工肉類(lèi)食品、方便面、燒烤類(lèi)食品等“垃圾食品”,還有我們難以分辨的轉(zhuǎn)基因食品,恰恰是我們生活中形影不離的。此外,近些年曝光的各種“黑心食品”也是導(dǎo)致脫發(fā)等身體疾病的原因。

        5、我們的飲食結(jié)構(gòu)改變了

        隨著生活水平的不斷提高,我們的一些不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致一些頭發(fā)必需的營(yíng)養(yǎng)元素缺乏。比如,谷物的精加工會(huì)讓谷物喪失了維生素B的含量;蔬菜的過(guò)度烹飪也會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)流失;新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來(lái)越少;碳水化合物的攝入量增加,而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。

        還有些女孩子癡迷于減肥,過(guò)度節(jié)食,也能直接誘發(fā)脫發(fā)。再比如有些人比較挑食,不吃蔬菜和水果,也會(huì)影響頭發(fā)健康。

        6、遺傳還是主要因素

        脂溢性脫發(fā)的根本原因在于家族遺傳,發(fā)病患者的頭發(fā)中雙氫睪酮的含量很高,高水平的雙氫睪酮會(huì)造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死,進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)周期縮短,形成脫發(fā)。

        此外,孕期、產(chǎn)后、青春期、更年期、經(jīng)期等特殊時(shí)期,人體因?yàn)榧に厮礁淖?,頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)不同變化。此外,不正確洗護(hù)、過(guò)度染燙、吸煙飲酒等也是脫發(fā)的重要原因。
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