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      如何預(yù)防老人出現(xiàn)幻聽

      時間: 虹靜960 分享

      如何預(yù)防老人出現(xiàn)幻聽

        生活中不少老年人有出現(xiàn)幻聽的問題,這給老人帶來了很大的困擾,因此要及時預(yù)防。今天小編為大家推薦預(yù)防老人出現(xiàn)幻聽的方法。

        預(yù)防老人出現(xiàn)幻聽的方法

        1、按摩耳廓

        雙手握空拳,用拇指和食指沿耳廓上下來回按摩,直至耳廓充血發(fā)熱。

        2、下拉耳垂

        用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉,手法由輕到重,每次15到20下。

        3、推摩耳根

        食指放在耳前,拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩,每次40至50下。推后感覺耳部發(fā)熱,面部、頭部也會有發(fā)熱的感覺。

        4、上拉耳廓

        用右手繞過頭部拉住左耳廓上沿向上拉20次,再用左手以同樣的方法拉右耳廓20次。

        5、注意飲食宜忌

        (1)、宜吃新鮮水果、蔬菜。

        (2)、宜吃含鈣食物及低糖飲食。

        (3)、忌食具有增強(qiáng)光敏感作用的食物。

        (4)、忌食油膩、辛辣、粗糙及刺激性食物。

        (5)、宜吃肉類、蛋類、魚類、乳類,豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。

        (6)、忌食進(jìn)食生冷不潔的食品和飲料,避免暴飲暴食,戒煙和禁飲咖啡。

        老人如何預(yù)防疾病

        1、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

        運(yùn)動可以增強(qiáng)老年人自身機(jī)體的免疫功能,提高對各種疾病的抵抗能力。

        2、延緩大腦衰退

        運(yùn)動可以改善老年人大腦的功能,延緩功能的衰退,起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人,運(yùn)動可以提高大腦的記憶能力,有助于休息和睡眠,同時減少大腦疲勞。

        3、延緩骨質(zhì)疏松

        運(yùn)動可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高,延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”,運(yùn)動鍛煉提高肌肉力量,改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能,正是延緩衰老的一個表現(xiàn)。

        4、提高心理健康

        運(yùn)動還可以提高心理健康,調(diào)整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出,心理適應(yīng),最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動鍛煉已經(jīng)成為一個促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

        5、提高心肺功能

        運(yùn)動可以提高呼吸和心血管機(jī)能,能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動是提高心肺功能的良好方式,研究證明,心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長短,心肺功能越高越長壽。

        6、延緩慢性疾病

        運(yùn)動可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發(fā)生,運(yùn)動鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。研究表明,經(jīng)常運(yùn)動的老年人,發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。
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