小學(xué)生吃什么可以提高記憶力
小學(xué)生吃什么可以提高記憶力
記憶力好壞是非常影響生活，因?yàn)橛洃浟κ求w現(xiàn)在生活的方方面面的。這次小編為大家?guī)?lái)了關(guān)于的記憶力提高的內(nèi)容，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
提高記憶力的小辦法
(1)雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，容易被人體所吸收，富含卵磷脂和維生素及微量元素，對(duì)增強(qiáng)人的記憶力有重要作用。
(2)奶及奶制品：奶類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，是理想的健腦食物。
(3)菌菇類：富含各種氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的賴氨酸和精氨酸有促進(jìn)智力、加強(qiáng)記憶的作用，對(duì)記憶力減退的老年人特別適合，還有心血管保護(hù)作用。
(4)魚(yú)類：魚(yú)肉中含有十分豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，特別是三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)中多不飽和脂肪酸含量較高。
(5)貝類：貝類含有豐富的氨基酸和微量元素(如銅、鋅、錳、硒、磷等)，對(duì)提高記憶力有益。
(6)堅(jiān)果類：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等堅(jiān)果，富含不飽和脂肪酸，有營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞的作用。
(7)葡萄：可以適量飲用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量較高，對(duì)腦細(xì)胞有一定的保護(hù)作用。
高考沖刺 提高記憶力，飲食食譜指導(dǎo)：
山楂枸杞飲：
山楂15克，枸杞子15克。將山楂切成薄片，同枸杞子一同放入保溫杯中，沸水沖泡30分鐘即成。每天1劑，代茶不拘時(shí)頻飲。
功效：有補(bǔ)腎益智，活血通脈的功效。
核桃山楂菊花飲：
核桃仁125克，山楂60克，菊花12克。將核桃仁磨成漿汁，加清水稀釋調(diào)勻待用。山楂、菊花水煎2次，合汁1000毫升。將藥汁同核桃仁漿汁一同倒入鍋中，加白糖攪勻，燒至微沸即成。代茶飲，連服3～4周。
有補(bǔ)腎健腦，平肝明目的功效
提高記憶力的小建議
●有記憶的自信 具有一定能記住的信心，就會(huì)使腦子越來(lái)越好用。相反，生怕記不住的心理往往會(huì)成為記憶的大敵。
●有記憶的意圖 應(yīng)該分清那些知識(shí)是必須記住的，有了記憶的意圖，目標(biāo)明確，就會(huì)集中注意力將其深深地記住。
●有高度集中的注意力 記憶必須集中注意力，專心致志，不可心馳旁騖。
●要有深刻地理解 弄清需要記憶材料的意義、道理和來(lái)歷，就會(huì)抓住要點(diǎn)和關(guān)鍵，就會(huì)加深記憶，久久不忘。
●要?jiǎng)?chuàng)造記憶趣味 興趣會(huì)使人的注意力高度集中，愉快的信息能不斷地傳輸給大腦的神經(jīng)元，留下深刻的印象，甚至終生難忘。
●要心情舒暢 心情舒暢時(shí)，我們的記憶器官就安靜下來(lái)，容易記住外來(lái)的信息。相反，在心情苦惱時(shí)，哪怕最美的景色和最動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲，也視如未見(jiàn)，聽(tīng)若未問(wèn)。
●要妙用聯(lián)想 用想象的方法，把不同的事物聯(lián)系在一起，就會(huì)相互加深記憶。
●要借用視覺(jué)形象 要注意用表格、圖解等形式來(lái)幫助記憶。
●要經(jīng)常復(fù)習(xí) 經(jīng)常復(fù)習(xí)，反復(fù)練習(xí)，就會(huì)加深記憶。
●要在實(shí)踐中加深理解 實(shí)踐的過(guò)程是運(yùn)用已學(xué)知識(shí)的過(guò)程，也是加深記憶的過(guò)程。
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