科普揭秘大量背書(shū)是否能提高記憶力介紹
記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。下面就是小編給大家?guī)?lái)的大量背書(shū)是否能提高記憶力，希望大家喜歡!
大量背書(shū)是否能提高記憶力
記憶是人類(lèi)心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對(duì)過(guò)去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類(lèi)，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺(jué)來(lái)分。
其實(shí)記得越多跟記憶力越好有關(guān)聯(lián)，但不是直接原因。背書(shū)可以當(dāng)成提高記憶力的一種訓(xùn)練，只不過(guò)你需要學(xué)習(xí)記憶法，或者自己摸索記憶的規(guī)律，形成自己的一套方法。背書(shū)只是一種訓(xùn)練，你并不一定要背書(shū)，你也可以背其他東西，重要的是經(jīng)過(guò)日積月累之后形成的那種記憶能力你要知道如何遷移。
從這個(gè)角度來(lái)分析記得越多記憶力越好的，其實(shí)記得越多就代表你腦中的知識(shí)的門(mén)類(lèi)多了。記憶這東西就像抽屜放東西一樣。一樣大的抽屜如果隨便亂塞，既塞得不多，要用時(shí)也不好找，如果分門(mén)別類(lèi)整整齊齊地放，既可以有效利用空間，還比較好找。思維導(dǎo)圖就是這個(gè)道理，他沒(méi)有提高你的腦容量，只是幫你把要記的東西分門(mén)別類(lèi)了。
當(dāng)你去記一個(gè)新東西時(shí)你很自然地聯(lián)想到之前記憶的類(lèi)似東西，然后大腦把它放到那個(gè)“門(mén)類(lèi)”下，然后更神奇的地方是，舊的記憶也得到了鞏固。就算你要記憶的新東西是以前你沒(méi)接觸過(guò)的……呃，完全沒(méi)接觸過(guò)的貌似效果不怎樣，比如沒(méi)學(xué)過(guò)微積分的估計(jì)很難記得住那些變態(tài)公式(學(xué)過(guò)的也記不住啊!!)但是就算如此記得多還是會(huì)有幫助的。。還有一個(gè)原因估計(jì)是經(jīng)常記憶可以保持大腦處于興奮狀態(tài)吧
記憶力雖然和基因離不開(kāi)關(guān)系，但大腦海馬體的發(fā)達(dá)程度與活躍性是可以靠后天訓(xùn)練的。但這和體育運(yùn)動(dòng)不同，體育上你只要練好實(shí)心球引體向上也不會(huì)差，但記憶不一樣。多背書(shū)你的記憶力本身沒(méi)有改變，只是在這過(guò)程中有意無(wú)意地發(fā)現(xiàn)了方法(大部分情況你自己都意識(shí)不到)。所以古詩(shī)背的多，背古詩(shī)能力會(huì)增強(qiáng)，但不會(huì)增強(qiáng)背課文能力。
提高記憶力的小技巧
1、愉快的交談
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒(méi)有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過(guò)程中，更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
2、緩解壓力
壓力過(guò)大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。
3、常吃芹菜
美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類(lèi)食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
4、多吃橄欖油
《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問(wèn)題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚(yú)類(lèi)和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
5、反復(fù)記憶
保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺(jué)鍛煉。比如，如果記不住電話號(hào)碼，那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過(guò)程也許毫無(wú)樂(lè)趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開(kāi)心.
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