人的記憶力會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而開始衰退，慢慢變的很健忘，這時(shí)我們應(yīng)該做好預(yù)防記憶力衰退的措施，改變思維方式，開動(dòng)腦筋，通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來。今天給大家?guī)硪恍┯嘘P(guān)記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!

孩子記憶力差怎么辦

在孩子的學(xué)習(xí)上，作為父母，你是不是有這樣的困惑......

為了提高孩子學(xué)習(xí)成績(jī)，沒少給孩子買輔導(dǎo)書，請(qǐng)家教，上補(bǔ)習(xí)班，付出了大量的時(shí)間和精力，但孩子依然面臨這些問題：

學(xué)過的知識(shí)花了大量時(shí)間精力去記，過兩天又忘了，記憶力差;孩子害怕背誦，這對(duì)于需要背誦知識(shí)點(diǎn)的政、史、地等文科類學(xué)習(xí)就等于宣判了死刑。

孩子很努力可成績(jī)就是一直上不去，久而久之挫敗感，沒信心，興趣低下，不主動(dòng)，作業(yè)拖拉，注意力不集中等一系列問題就都涌現(xiàn)出來了。

對(duì)于這些癥狀，家長(zhǎng)們可以嘗試以下的小方法哦。

音樂，可以增強(qiáng)孩子記憶力。

英國教育學(xué)院的專家曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，證明了音樂的確可以緩解大腦疲勞、增強(qiáng)記憶力，從而使人們?cè)趯W(xué)習(xí)中達(dá)到最佳狀態(tài)。

比如，歐洲巴洛克時(shí)期的部分音樂，對(duì)學(xué)習(xí)、記憶就有一種神奇的效果。研究表明符合每分鐘50-70拍的巴洛克音樂能使大腦左右半球都得到激活。左右大腦協(xié)同工作，使學(xué)習(xí)和記憶存儲(chǔ)效率達(dá)到最大化;學(xué)習(xí)過程記憶的信息內(nèi)容激活大腦左半球，而音樂激活大腦右半球。

長(zhǎng)期訓(xùn)練開發(fā)運(yùn)用全腦功能，記憶和存儲(chǔ)功能將得到持續(xù)提高。只要選擇的音樂種類合適，就會(huì)起到學(xué)習(xí)事半功倍效果，需要注意的是，要盡量避開有歌詞的歌曲，這類音樂孩子聽時(shí)會(huì)分神，大腦還會(huì)自動(dòng)記憶歌詞，反而降低了應(yīng)該記憶內(nèi)容的注意力和效率。

吃什么能增強(qiáng)記憶力

可多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在于每個(gè)細(xì)胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等，吃這些食物都有利于記憶力的增強(qiáng)。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

雞蛋

大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。

蘋果

每天吃兩個(gè)蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對(duì)記憶力很有幫助。

卷心菜

富含B族維生素，能預(yù)防大腦疲勞。

大豆

含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

蛋黃

蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

木耳

含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

防健忘有套路

健身益腦法

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能使更多血液輸送到腦部，帶來更多的氧和葡萄糖，增強(qiáng)腦功能。選擇一種自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，如行走、游泳、跑步、羽毛球等，將其變成自己的一種生活方式。建議40歲以下人群保持每周運(yùn)動(dòng)三次，天天坐在辦公室工作的人最好每?jī)尚r(shí)起來活動(dòng)一下。

睡眠休息法

晚上睡覺能使前一晚的記憶得到鞏固，適當(dāng)?shù)男菹?duì)學(xué)習(xí)來講非常必要。專家表示：睡眠可讓大腦有時(shí)間為記憶編碼，也可舒緩精神壓力。

社交鍛煉法

加入一些有共同愛好的團(tuán)體，多跟人交流，對(duì)放松心情有很好幫助。同時(shí)盡可能地記憶人名、人的長(zhǎng)相、電話號(hào)碼等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。

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