記憶力差如何用食物來(lái)提高
記憶力差如何用食物來(lái)提高
隨著手機(jī)和電腦的普遍,人們因?yàn)橥ㄟ^(guò)手機(jī)和電腦什么都可以找到,因此研究表明,現(xiàn)在的人們的記憶力和書(shū)寫(xiě)能力都在下降,如果讓現(xiàn)在的90后寫(xiě)字,一半以上的人會(huì)提筆忘字或者很多字干脆都不會(huì)寫(xiě),更不用說(shuō)寫(xiě)書(shū)法了。按照這樣的情況進(jìn)展下去,估計(jì)未來(lái)老年癡呆的比例會(huì)大幅提升。因此,我們通過(guò)食物來(lái)增強(qiáng)記憶力,那哪些食物有助于增強(qiáng)記憶力呢?下面我們來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下吧。
說(shuō)到老年癡呆,經(jīng)??梢钥吹轿⑿排笥讶锇l(fā)的,某位老人家60多歲,前兩日不慎走丟,請(qǐng)好心人看到的話(huà)請(qǐng)聯(lián)系,留下 一個(gè)電話(huà)。這些老人多半是因?yàn)槔夏臧V呆,因?yàn)樗麄兏緵](méi)有辦法記住家在哪里,一旦出去連家門(mén)都找不到,很多的兒女在他 們的身上留下一個(gè)小標(biāo)簽,上面寫(xiě)著他的名字,家住哪里,兒子或者女兒的聯(lián)系電話(huà)。這些措施都是防止老人一旦走丟還能夠 被送回家。
我想朋友一定不希望未來(lái)這樣的事情發(fā)生在自己的身上,那就要提升我們的記憶力,多用腦,少依賴(lài)手機(jī)和電腦,經(jīng)常用筆寫(xiě)寫(xiě)字,經(jīng)常記一些數(shù)字,這些都會(huì)促進(jìn)大腦細(xì)胞的活性。
能夠提高記憶力的食物
1、多吃堅(jiān)果類(lèi)的食物。
堅(jiān)果類(lèi)的食物很多,核桃、杏仁、榛子、松子、開(kāi)心果等,這些食物也很容易從超市買(mǎi)到,關(guān)鍵 是要意識(shí)到他們的功效,堅(jiān)果類(lèi)食物中富含不飽和脂肪酸,維生素E以及硒等抗氧化物質(zhì),有助于保護(hù)腦細(xì)胞、神經(jīng)元不被自 由基損害。
2、深色蔬菜。
說(shuō)到深色蔬菜還是品種很多的,比如紫甘藍(lán)、筧菜、西蘭花、菠菜等都在其列,這些蔬菜也是我們餐桌上 的???,關(guān)鍵是要有意識(shí)的多吃,這些深色蔬菜富含礦物質(zhì)和花青素,花青素是強(qiáng)抗氧化的物質(zhì),可以保護(hù)大腦細(xì)胞,而礦物 質(zhì)也是大腦傳遞信息比不可少的物質(zhì),所以,多吃深色蔬菜可以健腦食品呀。
3、每天吃魚(yú)。
魚(yú)是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的肉類(lèi),不僅富含蛋白質(zhì),還含有豐富的DHA,這種成分被稱(chēng)為腦黃金,它可以促進(jìn)兒童 腦部發(fā)育、視力發(fā)育和預(yù)防老性癡呆,如果你想遠(yuǎn)離老年癡呆一定要從現(xiàn)在開(kāi)始多吃魚(yú)。
4、雞蛋。
說(shuō)到雞蛋都知道富含蛋白質(zhì),而腦力勞動(dòng)者消耗最多的正是蛋白質(zhì),所以,給大腦補(bǔ)充蛋白質(zhì),有助于大腦的 健康,蛋黃中的卵磷脂,進(jìn)入身體后會(huì)合成乙酰膽堿,這種物質(zhì)是大腦中神經(jīng)信號(hào)傳遞的重要神經(jīng)遞質(zhì),沒(méi)有它你的大腦就會(huì) 死機(jī),所以,想要更聰明、記憶力更好,多吃雞蛋吧。
以上就是能夠提高記憶里的食物了,希望對(duì)你有所幫助。而除了以上所講的食物之外,還有什么食物也具有增強(qiáng)記憶力的作用呢?欲了解更多相關(guān)知識(shí)點(diǎn)擊:10種增強(qiáng)記憶力食物 不做傻女人