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      年輕為什么會記憶力差

      時(shí)間: 東曉926 分享

        我們體內(nèi)的荷爾蒙的失調(diào),會造成我們的記憶力的下降,某些食物的過敏也可能影響到我們的大腦,影響到我們的記憶力,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的年輕記憶力差的原因,希望對你有幫助!

        記憶力減退的原因

        一、甲狀腺功能不正常

        當(dāng)甲狀腺功能出了毛病時(shí),你會感覺到太熱、太冷、焦慮和抑郁,記憶力也會滯后。雖 然甲狀腺在大腦功能中并未起到特定的作用,但如果它的正常功能停止運(yùn)轉(zhuǎn),人們就會注意到記憶力喪失的情況出現(xiàn)了。因此,當(dāng)你注意到記憶力發(fā)生問題時(shí),可以 要求醫(yī)生給你做一個(gè)簡單的甲狀腺功能檢測,以確定它是否是引起記憶力問題的元兇。

        二、潮熱

        潮熱是更年期女性的一個(gè)常見不適癥狀,它會導(dǎo)致女性記住名字和事件的能力較差。幸運(yùn)的是,潮熱并不會對大腦功能造成任何影響;當(dāng)潮熱消退后,記憶力就能得到提高。更年期的其他癥狀還包括失眠和睡眠呼吸暫停,它們也會促成記憶力衰退。

        三、缺乏睡眠

        昨 晚很晚才結(jié)束的聚會讓你在第二天很難記住新同事的名字。當(dāng)人們睡覺的時(shí)候,盡管大腦的一些部位會小憩片刻,但它深層中參與記憶和情感反應(yīng)的部位會變得相對 的更為活躍。存在睡眠剝奪和睡眠功能障礙的人不僅記憶力會受到損傷,而且會出現(xiàn)白天疲勞、注意力不集中和反應(yīng)時(shí)間減慢等現(xiàn)象。每晚睡眠八個(gè)小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)建議 并不一定適用于每個(gè)人。如果你起床后感到疲勞,在白天無意睡著,這就說明你需要更多的睡眠。

        四、焦慮和抑郁

        強(qiáng)有力的證據(jù)表明:抑郁、焦慮和情感障礙類疾病會對參與記憶形成和檢索的神經(jīng)通路造成擾亂。記憶力喪失的嚴(yán)重程度通常能反映出情感障礙的嚴(yán)重程度,嚴(yán)重的抑郁癥會導(dǎo)致同樣嚴(yán)重的記憶損失。

        當(dāng)記憶喪失與情感障礙(包括焦慮和抑郁)共存時(shí),這種記憶喪失通常來說至少在部分程度上是可逆的。隨著患者情緒的改善,其記憶力也能得到提高。

        五、處方藥

        檢 查一下藥箱,你會發(fā)現(xiàn)很多常見的處方藥會引起人健忘。一些治療焦慮障礙的藥物會對大腦中負(fù)責(zé)將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶的部位造成損害。治療心臟病的藥物, 包括他汀類藥物和β-受體阻斷劑也與記憶力問題之間存在關(guān)聯(lián)。其他對記憶力造成不良影響的藥物還包括麻醉性止痛藥、治療尿失禁的藥物、催眠劑,甚至是抗組 胺藥。

        需要遵循的底線就是:不要輕易停止服用藥物(特別是具有潛在救命作用的藥物),但要向醫(yī)生咨詢一下哪些藥物可能會對記憶力造成影響。

        六、吸煙

        如果你仍然是個(gè)癮君子,這就有助于解釋為什么你會存在記憶喪失的情況了。這是因?yàn)槲鼰煏绊懷汗?yīng),從而對大腦功能造成損害。此外,吸煙會促使異常蛋白質(zhì)積累下來,對大腦處理和傳遞信息的能力造成損害。

        七、高脂飲食

        油膩的漢堡和薯?xiàng)l不僅會增加體重,加重了心臟的負(fù)擔(dān),它還會損傷記憶力。一項(xiàng)研究表明:處于青春期的老鼠如果食用了八周的高脂飲食,它們的記憶力和學(xué)習(xí)能力會變差。另一項(xiàng)研究表明:兒童肥胖與其注意力持續(xù)時(shí)間減短和專注度下降之間存在關(guān)聯(lián)。

        八、壓力

        重復(fù)或慢性壓力會對記憶力造成損傷。經(jīng)常接觸濃度較高的糖皮質(zhì)激素(腎上腺所釋放的一種激素)會減少大腦細(xì)胞中的受體數(shù)量,使得大腦細(xì)胞無法對神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)做出積極的反應(yīng)。美國加州大學(xué)圣巴巴拉分校的研究成果表明:通過冥想來緩解壓力有助于提高記憶力。

        九、病菌

        一 項(xiàng)研究成果表明:唇皰疹也會影響到記憶力。研究人員發(fā)現(xiàn):與較少接觸到病菌的人相比,接觸到很多病菌(如單純病毒I型,即唇皰疹病毒)的人在其一生中更有 可能存在記憶問題。盡管并沒有專門針對唇皰疹的疫苗,但在童年期間接種防范其他病毒的疫苗有助于避免記憶力出現(xiàn)問題。此外,經(jīng)常參加體育鍛煉也能起到幫助 作用。

        十、綠茶

        瑞士巴塞爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn):存在于綠茶中的化學(xué)物質(zhì)有助于提高記憶力,這是因?yàn)榫G茶中所含有的兒茶素和茶氨酸這幾種化合物能促進(jìn)海馬體中大腦神經(jīng)細(xì)胞的形成和發(fā)育,而海馬體是大腦中用于短期記憶力和學(xué)習(xí)新事物的部位。

        十一、鍛煉

        經(jīng)常參加體育鍛煉也有助于保持記憶力敏銳;這是因?yàn)殄憻捘芨纳魄榫w和睡眠質(zhì)量,進(jìn)而提高認(rèn)知功能和記憶力。為了保持最佳記憶力,專家建議人們每周從事4次,每次45分鐘的有氧鍛煉。

        十二、缺乏維生素B12

        素 食者缺乏維生素B12的風(fēng)險(xiǎn)很高,這種維生素有助于保持人體神經(jīng)和血液細(xì)胞的健康,促進(jìn)DNA的形成。維生素B12只以天然形式存在于動(dòng)物性食品之中,如 貝類、肉類、家禽、蛋類和乳制品。缺乏維生素B12的癥狀包括疲勞、食欲不振、便秘和體重減輕,它也會導(dǎo)致記憶力出現(xiàn)問題。不僅是素食主義者,孕婦、老年 人、惡性貧血患者和胃腸疾病患者也需要補(bǔ)充維生素B12。

        提高記憶力的方法

        多閱讀

        如果你經(jīng)常忘了某個(gè)字如何寫,或忘記成語及形容詞如何說,這可能因?yàn)槟悴怀J褂盟鼈?,因此,如果你??嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意,可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說、報(bào)紙,尤其是古典文學(xué)著作,閑來無事時(shí)也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。

        經(jīng)常測驗(yàn)自己

        人們對于自己的記憶力通常是沒有什么概念的,不知道自己究竟記憶力如何,往往覺得自己已經(jīng)記住的東西,可是過了一些時(shí)間久可能已經(jīng)忘記了,又或者考試時(shí)對于那些熟記的東西,也對突然的失去記憶。

        為了防止這種遺憾,不妨在考試前,先給自己一個(gè)小考,以測驗(yàn)自己的記憶狀況。

        平心靜氣

        緊張及焦慮會阻礙記憶力,記憶時(shí),需要頭腦清醒,焦慮會使頭腦不清。當(dāng)焦慮襲來時(shí),可以反復(fù)地告訴自己,“沒有問題。”,“我可以對付。”,“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果,你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。

        充足睡眠

        保證充足的睡眠對記憶力影響頗大,長期熬夜會損傷大腦的功能,造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮,增強(qiáng)記憶力的一劑良方。這可能不易辦到,因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

        小心藥物及酒精

        許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如,減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺),都是導(dǎo)致健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力,注意力,判斷力,直轄市機(jī)能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害。

        多聽音樂幫助記憶

        保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù),對一些樂曲進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。

        背誦經(jīng)典提高記憶

        我們知道,人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦,也能增進(jìn)記憶力。

        身心運(yùn)用記憶效率高

        科學(xué)證明,正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法,特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí),記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí),應(yīng)該用腦想,也要口念,手寫,在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當(dāng)然更好。


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