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      年輕人記憶力下降的原因、如何預(yù)防

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      年輕人記憶力下降的原因、如何預(yù)防

        年輕人記憶力減退的原因不同于老年人,由疾病所引起的占極少數(shù),一般都是由于學(xué)習(xí)生活等因素造成精神高度緊張或連續(xù)用腦過(guò)度使神經(jīng)疲勞所致。

        1、睡眠不足,最容易引起記憶力減退,尤其是長(zhǎng)期睡眠不足。22歲的年齡正是記憶力強(qiáng)的時(shí)候,只要在平時(shí)生活中找找原因,注意改正不良習(xí)慣,記憶力很快就能改善過(guò)來(lái)。要改善過(guò)來(lái)主要注意三個(gè)方面:

        1)精神;(平時(shí),不能給自己太大壓力,做事情,應(yīng)有計(jì)劃,循序漸進(jìn),合理安排休息時(shí)間,做到輕松愉快。)

        2)飲食;(飲食也很重要,它給身體提供能量,參與物質(zhì)交換。所以,吃東西要多樣化,均衡搭配營(yíng)養(yǎng))。

        3)運(yùn)動(dòng);(運(yùn)動(dòng)好象和記憶力沒(méi)什么關(guān)系,其實(shí)關(guān)系挺大,能促進(jìn)身體新陳代謝,愉悅神經(jīng),使人處于一個(gè)積極的狀態(tài))。

        2、吃爆米花和吸入過(guò)多的汽車(chē)尾氣等攝入過(guò)量的鉛會(huì)影響智力(包括記憶力)、生長(zhǎng)發(fā)育和貧血等。

        3、化肥、農(nóng)藥、添加劑、過(guò)度飲酒,這些都會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。

        古人云:刀不磨要生銹,頭部用也一樣。有可能是遺傳基因的問(wèn)題,還有可能是頭部曾受過(guò)撞擊或者開(kāi)過(guò)顱導(dǎo)致的后遺癥。此外就是腦細(xì)胞可能在大量死亡,從而導(dǎo)致記憶、衰退。

        記憶力下降怎么辦?如何預(yù)防記憶力下降

        1.勤用腦:看書(shū)看報(bào)、繪畫(huà)、下棋,培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好。

        2.常動(dòng)手:經(jīng)?;顒?dòng)手指,可以刺激大腦兩半球,有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

        3.多轉(zhuǎn)換:即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過(guò)分疲勞,從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

        4.重參與:多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng),可使精神愉快,消除疲勞,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體健康。

        5.調(diào)飲食:營(yíng)養(yǎng)合理,粗細(xì)混雜,葷素搭配。少吃動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。

        6.聽(tīng)音樂(lè):優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

        7.善練習(xí):可運(yùn)用一些速讀記憶訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí),對(duì)預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。

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