很多人無論是在日常的生活還是工作或?qū)W習(xí)中，記憶不好總是會(huì)出現(xiàn)，那么造成這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力差的原因，希望對(duì)你有幫助!

　　記憶力下降的原因

　　1、情緒變化

　　科學(xué)研究證明，好的心情不但可以使自身產(chǎn)生有利健康的激素，還會(huì)提高自身的記憶力，相反，不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退，如抑郁、焦慮、憤怒等。

　　所以，無論是在生活上還是在工作上，都要保持良好的情緒，不要出現(xiàn)以上的不良情緒，這樣才能使記憶力不斷變好。

　　2、失眠

　　由于現(xiàn)代人的夜生活不斷豐富，致使自身總是出現(xiàn)失眠及睡眠不足的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)不但影響健康，也會(huì)使記憶力減退。所以，想要提高自身的記憶力，最好晚上早點(diǎn)睡覺，不要再出現(xiàn)睡眠不足或者失眠的情況。

　　3、年齡

　　隨著年齡的增大，人體各臟器會(huì)不斷老化，使身體機(jī)能出現(xiàn)問題，所以會(huì)影響自身的記憶功能。這種原因?qū)е掠洃浟Φ臏p退是在情理中。如果這時(shí)想要提高自身的記憶力，唯一的辦法就是實(shí)施緩解衰老的方法。只有臟器衰老減緩，記憶力的減退才會(huì)等到改善。

　　4、用腦過度

　　如果每天在較好的時(shí)間段用于記文字等，對(duì)自身的記憶力是有所幫助的，如果出現(xiàn)用腦過度的現(xiàn)象，不但會(huì)影響腦功能，還會(huì)加速減退記憶力。所以，千萬不要用腦過度。

　　5、抽煙喝酒

　　生活中不良的生活習(xí)慣不但會(huì)影響自身的健康，對(duì)記憶力也會(huì)有較大的影響，所以最好改掉抽煙喝酒的習(xí)慣。抽煙喝酒可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。

　　提高記憶力方法

　　1.充足的睡眠

　　只有睡眠充足嗎，大腦才能得到很好的休息、消除疲勞，起到保護(hù)大腦細(xì)胞的作用，避免記憶力減退過快。

　　2.釋放壓力

　　釋放不良好情緒、壓力，避免過度用腦和神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，可以改善記憶力。同時(shí)，經(jīng)常聽音樂對(duì)記憶力的改善也有明顯作用。

　　3.拒絕不良習(xí)慣

　　飲酒、吸煙、熬夜等習(xí)慣盡量避免，不僅僅是對(duì)腦袋健康有益，同時(shí)對(duì)整個(gè)身體的健康有促進(jìn)作用。

　　4.健腦食物

　　常見的健腦食物有核桃、芝麻、魚肉和富含蛋白質(zhì)的食物，而同時(shí)大腦的健康離不開多種維生素，所以在日常還要注意從蔬果中攝入維生素。

　　5.運(yùn)動(dòng)和良好的習(xí)慣

　　吃早餐、呼吸新鮮空氣、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球等都不失為健腦方法，另外，通過聊天和運(yùn)動(dòng)可以排解不良情緒，也是對(duì)大腦健康的維護(hù)。

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