記憶力衰退吃什么保健品好提高記憶力
記憶力衰退吃什么保健品好提高記憶力
記憶力下降是困擾人們生活的一大難題,因此許多人都在尋找怎么提高記憶力。那么你知道記憶力衰退吃什么保健品好嗎?今天，學習啦小編為大家推薦提高記憶力的飲食方法。
記憶力衰退吃什么保健品好
1、海藻提取物
海藻中含有一種叫乙酰膽堿的化學物質(zhì),是能夠幫助大腦產(chǎn)生記憶,并進行儲存記憶力的主要物質(zhì)。通常是記憶力下降是由于缺乏乙酰膽堿唯而造成的。經(jīng)常補充適量的海藻提取物可以重新構(gòu)造大腦,改善大腦的運行反應(yīng)功能。也可以在很大程度上幫助提高成年人的記憶力。
2、DHA
DHA是一種天然的大腦激勵物質(zhì)也是形成膽堿的主要成分,它能夠快速地從人體的血液中進入腦細胞中,幫助頭腦內(nèi)的腦下細胞合成乙酰膽堿。DHA還能夠幫助人體減輕焦慮、改善注意力、提高學習能力,而達到增強大腦的記憶力的效果。
3、銀杏葉提取物
銀杏葉提取物可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)快速的將信息傳遞。在大腦內(nèi)神經(jīng)傳遞信息的能力與中間發(fā)揮作用的受體有很大的關(guān)系。這些受體主要由銀杏葉中含有的磷脂、磷脂酰絲氨酸、必需脂肪酸和蛋白質(zhì)構(gòu)建而成。其中,磷脂酰絲氨酸能夠它較好的幫助大腦內(nèi)各細胞之間的彼此交流和聯(lián)系,對提高記憶力起著決定性作用。
4、焦谷氨酸物質(zhì)
提高記憶力一種重要的化學物質(zhì)就是焦谷氨酸。大腦和腦脊液里含有豐富的焦谷氨酸,對幫助增強許多神經(jīng)遞質(zhì)也起著不可忽視的作用。焦谷氨酸鈉能夠加強大腦左右半球之間的信息交流,幫助人們的腦細胞作出快速反應(yīng)增強記憶能力。
提高記憶力要吃什么好
1、早餐吃雞蛋可以提高記憶力
想要增強記憶力不妨在你的早餐中為自己加一個雞蛋。首先不吃早餐的人,身體血糖水平較低,人容易出現(xiàn)記憶力下降、遲鈍等反應(yīng)。其次是早餐吃得不好的人,跟沒吃早餐的效果差不多,唯一好的可能就是自己感覺不餓。所以,早餐一定要吃好,多吃高蛋白、高纖維的全麥面包、雞蛋等等食物才能更好地增強記憶力。
2、多吃葡萄干可以提高記憶力
想要增強記憶力不妨每天多吃一點葡萄干,葡萄干中含有的硼能夠有效提高人體的注意力和記憶力。當然,葡萄釀制的葡萄酒和葡萄汁都含有硼元素,也是增強記憶力不錯的選擇。
3、每天少吃一點可以提高記憶力
每天少吃一點能夠減少身體對于熱量的攝入,德國科學家的研究表明減少每天熱量的攝入對于增強記憶力是有效果的。這是因為身體在同樣的條件下,減少熱量的攝入能夠減少體內(nèi)各種炎癥和自由基的產(chǎn)生,這樣就能夠使腦細胞保持在健康的狀態(tài)下發(fā)揮它的功能,從而有效增強記憶力。
記憶力下降的原因
一、吃太多垃圾食品
根據(jù)國外的研究顯示，當我們身體中吃太多的垃圾食品不會讓你發(fā)胖，但是對于你的記憶力卻又很大的影響，這個結(jié)論至少已經(jīng)在小白鼠的身上測試過了。
專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學習和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因為海馬區(qū)的發(fā)炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。
二、太過專注于一件事
假如我們太過與擔心或?qū)Ｗ⒛臣?mdash;—例如面試或考試，我們絕對會出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會忘要寄某封信，或者某個約會。
三、飲酒過度
經(jīng)過長時間的研究顯示，經(jīng)常酗酒的人比起適當飲酒的人，會早六年的時間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象。并且，不管時間長短，只要酗酒，都會促使你的記憶力下降。
過度使用社交軟件
四、過度使用社交軟件
長時間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。
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