孕期記憶力減退怎么辦?大都數(shù)女性都會有這樣的感觸，自從懷孕之后自己的記憶力好像很跟不上節(jié)奏，在做什么都是反應(yīng)慢半拍。下面由學習啦小編給你帶來關(guān)于改善孕期記憶減退的方法，希望對你有幫助!

　　孕期記憶減退怎么辦

　　1.學會減壓放松

　　如果你擔心“孕期健忘癥”會影響你的生活，你可以把你每天需要做的事都列一個清單(也不要給自己列太多，以免給自己造成很大的壓力)。但是，也不要對自己太過苛刻，要不會讓你的“孕期健忘癥”變得更加嚴重。在懷孕的時候要盡量讓自己多放松，不要為沒必要的小事讓自己煩惱。相信你的家人也是希望你能夠好好養(yǎng)胎。也不要希望“孕期健忘癥”會在生下寶寶后會自己消失…生下寶寶之后又會有其他的事情接踵而來，生完寶寶之后的很多不眠之夜，寶寶偏瘦等，可能會讓你的“孕期健忘癥”變得更加嚴重。所以在懷孕的時候，要學會適當?shù)慕o自己減壓，放松。

　　2.學會處理“孕期健忘癥”

　　“孕期健忘癥”它作為懷孕的一部分，你可能不得不去接受它?！懂斈阍谄诖臅r候你是在期待什么?》中說到，當孕婦在處理“孕期健忘癥”的時候，也能夠順便處理生活中其他的一些壓力。雖然懷孕并不意味著你要放棄懷孕之前的工作或其他的一些活動，但是你在懷孕期間做這些事的效率可能會沒有之前的高。所以，當你想多做一些其他的事的時候，一定要三思而后行，以免對自己的身體造成不必要的影響。

　　所以，如果你出門忘記了帶鑰匙，或者拿了衣服忘記關(guān)衣柜或者不知道把自己最喜歡的毛衣放在了哪里等，這些都是很正常的，不要太過擔心，“孕期健忘癥”是真實存在的，不是你自己臆想出來的。

　　什么叫孕期健忘癥

　　簡單來說，“孕期健忘癥”就是孕婦在同一時期內(nèi)遇到了好多需要的處理的事情，當然了，孕婦都是比較關(guān)注自己的寶寶的，所以，當孕婦遇到了其他需要處理的事情的時候，就會感到精神恍惚。但是，根據(jù)著名書籍《當你在期待的時候你是在期待什么?》里面的解釋，“孕期健忘癥”是由于太過關(guān)注肚子里的寶寶和懷孕時期荷爾蒙的變化引起的。

　　胎兒在子宮中發(fā)育的時候，他的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)會消耗母體所提供營養(yǎng)素的一半以上，大腦的發(fā)育還需要必需脂肪和磷脂。

　　研究發(fā)現(xiàn)，孕媽媽在懷孕期間大腦會萎縮，而且是細胞大小而不是數(shù)量的改變。其中一個可能的解釋就是如果沒有足夠的營養(yǎng)素，胎兒會從母親身上攝取這些營養(yǎng)。

　　有助提高記憶哪些食物

　　谷物類：谷類中含有大量的B族維生素，其中的葉酸對大腦的記憶力細胞有營養(yǎng)作用。如果谷物吃的太少，那么新媽媽身體攝入葉酸不足，隨著年齡增長，記憶力就會下降。

　　魚類：每周食用一次富含Omega-3的魚類或優(yōu)質(zhì)魚油、種子油等，保證必需脂肪酸的攝入，對預防記憶力衰退有很大幫助。

　　堅果類：多吃富含維生素E的食物，如杏仁、核桃等堅果，也有助于提高記憶力。

　　綠葉蔬菜和柑橘類：富含抗氧化劑的綠葉蔬菜，如菠菜、玉蘭菜等;富含維C的橙子、柚子等，都可以預防記憶力衰退。

　　龍眼肉：具有補益心脾，養(yǎng)血安神的功效，對神經(jīng)衰弱、智力減退有良好療效，是健腦益智佳品。

　　藍漿果：其中含有大量抗氧化劑，可以保護腦細胞免受損傷，能提高記憶力及其他腦功能。