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      心情放松有助于提高記憶力

      時間: 家輝661 分享

      心情放松有助于提高記憶力

        記憶力是我們最大的學(xué)習(xí)關(guān)鍵,那么我們該如何提高記憶力呢?原來心情放松也有助于提高記憶力的哦,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編帶大家一起去看看吧。

        美國一項研究發(fā)現(xiàn),人處于放松狀態(tài)時,與記憶相關(guān)的神經(jīng)元和特定腦電波密切“配合”,同步“運(yùn)轉(zhuǎn)”,有助提高記憶力。

        研究報告24日發(fā)表于《自然》雜志網(wǎng)絡(luò)版。

        記憶照片

        研究人員選擇8名志愿者為研究對象,向他們展示100張照片,每張照片在研究對象眼前停留一秒。15至30分鐘后,研究人員再次展示100張照片,其中50張為已展示的老照片,50張為新照片,要求研究對象指出見過的照片,并說出對答案的確定程度。

        與此同時,研究人員用腦電圖記錄下研究對象神經(jīng)元細(xì)胞活動情況和與記憶形成密切相關(guān)的θ腦電波信號。

        結(jié)果顯示,當(dāng)神經(jīng)元與θ腦電波密切“配合”同步“運(yùn)轉(zhuǎn)”時,研究對象的認(rèn)知能力更強(qiáng)。

        路透社24日援引研究報告第一作者、加州理工學(xué)院于利魯?shù)偎购罎傻脑拡蟮溃?ldquo;我們尚不能確定影響θ腦電波及其與神經(jīng)元配合的所有因素,但這項研究證明,腦電波活動與人的行為之間存在直接聯(lián)系。”

        密切“配合”

        先前研究發(fā)現(xiàn),人處于放松狀態(tài)時,大腦能接收更多新信息。美國這項研究則精確描述了處于放松狀態(tài)的神經(jīng)元促進(jìn)記憶力的原理。

        研究報告說,人在處于放松狀態(tài)、做白日夢或昏昏欲睡時出現(xiàn)θ腦電波,這種腦電波與人的學(xué)習(xí)能力和記憶力密切相關(guān)。

        研究人員之一、洛杉磯錫達(dá)斯—賽奈醫(yī)療中心神經(jīng)外科醫(yī)生亞當(dāng)馬姆拉克說:“在人們學(xué)習(xí)過程中,當(dāng)與記憶力相關(guān)的神經(jīng)元和θ腦電波密切‘配合’時,人的記憶力更強(qiáng)。”

        由于記錄腦電圖所用電極需直接接觸大腦表層才能得到精確數(shù)據(jù),先前針對θ腦電波的研究大多以老鼠為研究對象,很少以人為對象。這8名志愿者均為癲癇癥患者,曾接受腦電圖測試以診斷癲癇發(fā)作位置。

        研究人員對他們采取了一定保護(hù)措施,這些措施不對研究結(jié)果造成影響。

        克服障礙

        研究人員說,針對有學(xué)習(xí)障礙的人和部分癡呆癥患者,這一結(jié)果或有助于研發(fā)新療法。

        研究人員之一、加州理工學(xué)院生物學(xué)家埃琳舒曼說,不少人有學(xué)習(xí)和記憶障礙,這或可與他們在感覺處理和腦電波配合方面存在缺陷有關(guān),“這項研究結(jié)果能夠解釋(這些人的)缺陷在何處”。

        舒曼認(rèn)為,在患者處于放松狀態(tài)時,若醫(yī)生能設(shè)法激活大腦相關(guān)區(qū)域,同時讓患者學(xué)習(xí)或記憶事物,可能取得良好效果。

        除了上述的增強(qiáng)記憶力的方法外,吃東西也可以提高記憶哦。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以提高記憶力的食物,讓大家可以“吃出”記憶力。

        提高記憶力的食物:

        一、玉米

        玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

        二、橘子

        橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

        三、花生

        花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

        四、魚類

        它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

        五、菠蘿

        菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

        六、雞蛋

        大腦活動功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。

        七、牛奶

        牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

        八、味精

        味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

        九、小米

        小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

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