提高記憶力好方法有哪些
提高記憶力好方法有哪些
很多人都說(shuō)自己的記憶力不好，想要增強(qiáng)自己的記憶力，你知道有哪些方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的提高記憶力的方法，歡迎參閱!
提高記憶力的方法
一：多看看自然景色
心理學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，自然對(duì)于我們?nèi)祟愑性S多神奇的作用，其中之一就是能夠提高我們的記憶力。有人做了這樣一個(gè)研究，讓兩組人完成同一個(gè)記憶任務(wù)，一組人在繁忙的大街上走一圈，一組人在植物園里走一圈，結(jié)果發(fā)現(xiàn)后者的記憶效果超過(guò)前者20%。你甚至都不要真的走到室外，只要看一眼風(fēng)景照片都會(huì)有效，盡管效果要打些折扣。所以，我們強(qiáng)烈建議你將電腦的桌面和屏保設(shè)置成風(fēng)景，這將會(huì)有利于你擁有好的情緒，情緒和心情的好壞可以決定你的記憶力的強(qiáng)與弱。
二：把你的痛苦寫出來(lái)
人類完成復(fù)雜的工作，需要有賴于“工作記憶”，工作記憶有點(diǎn)像一個(gè)平臺(tái)，我們把需要的知識(shí)、信息從大腦中提取出來(lái)放在這個(gè)平臺(tái)上，工作完成以后再把它送回大腦中。工作記憶很重要，它有助于我們的學(xué)習(xí)、規(guī)劃、推理等等復(fù)雜的心理活動(dòng)。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)一個(gè)間接提高工作記憶的有效方法是表達(dá)式書寫，你每個(gè)月花20分鐘左右的時(shí)間把最近發(fā)生在你身上的痛苦的事情寫出來(lái)會(huì)有效地提高你之后5個(gè)星期的工作記憶。
有趣的是，心理學(xué)家們還沒(méi)有搞清楚其中的原因，為什么把痛苦的事情寫出來(lái)能提高記憶?其他的事情就沒(méi)有這個(gè)效果?
三：把你要記的大聲說(shuō)出來(lái)
小學(xué)生要記東西都會(huì)大聲朗讀，但是各位有所不知的是，大聲說(shuō)出來(lái)能夠幫助我們記憶很多東西。比如，你是否會(huì)忘了煤氣灶上在燒水，或者燈忘了關(guān)?甚至就是一轉(zhuǎn)身就忘了你要干的事情?我們建議你把要干的事情大聲說(shuō)出來(lái)，比如“我在燒水”“我要帶上交通卡”等等。研究表明這樣做能夠提高10%的記憶力。
吃什么可以提高記憶力
1、黃花菜
人們常說(shuō)，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
2、菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
3、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
提高記憶力的保健品
1.奧諾康鯊烯軟膠囊
奧諾康鯊烯軟膠囊促進(jìn)腦細(xì)胞活化，消除疲勞和精神緊張，增加血糖攜氧量，增加血液循環(huán)速度，改善青少年大腦細(xì)胞活力，增強(qiáng)記憶力，調(diào)節(jié)免疫力，增強(qiáng)抵抗。
2.靈芝軟膠囊
靈芝軟膠囊能增強(qiáng)細(xì)胞巨噬功能，促進(jìn)蛋白和核酸合成，對(duì)神經(jīng)衰弱、慢性支氣管炎、氣喘過(guò)敏等有輔助作用。還可增強(qiáng)皮膚光澤，美容養(yǎng)顏，預(yù)防皮膚疾病。降壓降脂，增強(qiáng)記憶力，改善過(guò)敏。
3.奧諾康DHA軟膠囊
奧諾康DHA軟膠囊能激活腦細(xì)胞的發(fā)育，預(yù)防視網(wǎng)膜疾病。適合需改善視覺(jué)神經(jīng)及近視的青少年;DHA可活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)青少年大腦成長(zhǎng)發(fā)育，提高青少年智力水平，改善學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)習(xí)效率;適合在校學(xué)生和考生;促進(jìn)發(fā)育，幫助鈣質(zhì)吸收，協(xié)助骨骼和牙齒健康發(fā)育懷孕的婦女補(bǔ)充DHA，能促進(jìn)胎兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
4.奧諾康兒童魚油軟膠囊
奧諾康兒童魚油軟膠囊能增強(qiáng)記憶力，加快反應(yīng)速度，改善思維能力，提高免疫力;保護(hù)眼睛，預(yù)防并改善近視;強(qiáng)化腦力，活化腦細(xì)胞，增加腦容量;促進(jìn)骨骼、牙齒生長(zhǎng)發(fā)育;增強(qiáng)免疫力。
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