有時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己記憶力特別的差，明明年紀(jì)還不大，就是變得容易健忘。有什么方法可以提高大腦的記憶力嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于怎樣鍛煉大腦提高記憶力，希望對(duì)你有幫助!

　　鍛煉大腦記憶力的方法

　　1、做3個(gè)任務(wù)列表

　　專(zhuān)家建議，做3個(gè)任務(wù)列表，可以幫助集中處理相似的事務(wù)。比如1號(hào)表格列出今明兩天需要完成的工作，2號(hào)表格列本周內(nèi)的任務(wù)，3號(hào)表格是隨機(jī)任務(wù)(如定時(shí)查收電子郵件等)。先解決其中的重要工作，然后再處理瑣碎的小事情。

　　2、集中收發(fā)電子郵件

　　一會(huì)看看短信、一會(huì)看看電子郵件，會(huì)讓人注意力變差。美國(guó)邁阿密大學(xué)米勒醫(yī)學(xué)院精神病和行為科學(xué)教授戴維·洛文斯頓博士建議，每天在特定時(shí)刻查看并處理電子郵件，如上午10點(diǎn)，下午3點(diǎn)，晚上9點(diǎn)，可以保證不影響重要的工作。

　　3、別被瑣事分神

　　工作一會(huì)就刷刷微博、突然被叫出去分派一項(xiàng)新任務(wù)、跟同事計(jì)劃中午吃什么……時(shí)間就在這些瑣事中流失，注意力也會(huì)變得不集中。因此要工作就全神貫注，關(guān)掉瀏覽器和聊天工具，享受專(zhuān)注工作的樂(lè)趣。

　　鍛煉大腦記憶力的技巧

　　每天上網(wǎng)一小時(shí)

　　美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的學(xué)者所進(jìn)行的最新研究顯示：每天花一個(gè)小時(shí)的時(shí)間上網(wǎng)瀏覽自己所感興趣的事物(如選擇度假地點(diǎn)、購(gòu)買(mǎi)時(shí)髦服飾等)能夠刺激大腦前葉，有助于短期記憶力的提高。

　　這項(xiàng)研究的首席作者加里·斯莫爾博士發(fā)現(xiàn)：人們?cè)谧屑?xì)上網(wǎng)瀏覽時(shí)牽扯到?jīng)Q策制定、視覺(jué)——空間智能和語(yǔ)言能力方面的神經(jīng)通路會(huì)被充分激活。

　　秘笈揭秘：瀏覽網(wǎng)頁(yè)要有目的性，漫無(wú)目的網(wǎng)上沖浪起不到激活效果。

　　偶爾看看停車(chē)位置

　　如果你總是忘記停車(chē)的位置，說(shuō)明你的短期記憶力出現(xiàn)了問(wèn)題，有個(gè)小竅門(mén)可以幫你。

　　當(dāng)你準(zhǔn)備停好車(chē)走進(jìn)商場(chǎng)購(gòu)物或吃東西時(shí)，盡量把車(chē)停放在視野所及的范圍之內(nèi)，然后站在一個(gè)合適的固定位置，每隔一會(huì)兒就用眼睛向旁邊掃描一下車(chē)子停放的位置，持續(xù)進(jìn)行30秒鐘。

　　秘笈揭秘：可不要小瞧了這個(gè)動(dòng)作哦。英國(guó)曼徹斯特城市大學(xué)的研究者們發(fā)現(xiàn)這種簡(jiǎn)單的眼睛移動(dòng)掃描的方法會(huì)幫助長(zhǎng)期記憶力提高10%，有助于人們記住一些比較重要的信息。

　　適度減壓

　　愛(ài)丁堡大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致人們進(jìn)入老齡后記憶力喪失。

　　老年人大腦中的兩種感受器會(huì)對(duì)壓力激素(氫化可的松)做出相應(yīng)反應(yīng)，從而導(dǎo)致記憶力喪失。其中的一種感受器會(huì)被較低水平的氫化可的松所激活，有助于增強(qiáng)記憶力。然而，如果壓力激素的分泌水平過(guò)高，另一種感受器就會(huì)使大腦的思維過(guò)程產(chǎn)生阻滯，對(duì)記憶力有損壞作用。

　　秘笈揭秘：瑜伽、普拉提、冥想、太極和各種中低強(qiáng)度的有氧鍛煉(如散步、慢跑、騎車(chē)、爬山、游泳、爬樓梯、遠(yuǎn)足等)都有助于減壓。

　　工作之前鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究顯示：鍛煉能增加流向大腦的血液，讓大腦細(xì)胞攜帶更多的氧氣和葡萄糖作為燃料進(jìn)行燃燒。

　　來(lái)自《學(xué)習(xí)和記憶神經(jīng)生物學(xué)期刊》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示：與進(jìn)行強(qiáng)度比較低的體育鍛煉相比，在進(jìn)行強(qiáng)度比較大的體育鍛煉之后，人們?cè)谟洃浶略~匯時(shí)的速度要快20%。

　　秘笈揭秘：對(duì)于大量進(jìn)行腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，在正式工作之前可以跳跳體育舞蹈，身體素質(zhì)比較好的人可以練練跆拳道。這樣不僅能舒筋動(dòng)骨，還能讓大腦的記憶功能充分運(yùn)轉(zhuǎn)。