睡前記憶提升練習(xí)
如果知識(shí)是能量，大腦是知識(shí)容器，則你越擴(kuò)充大腦的記憶能力，大腦就會(huì)存儲(chǔ)越多知識(shí)，可支配的能量也就越多。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于睡前記憶提升練習(xí)，歡迎借鑒參考。
這個(gè)記憶提升練習(xí)大致如下：
每天晚上，當(dāng)你躺在床上準(zhǔn)備入睡時(shí)，回憶這一天從頭到尾所做的事情，盡可能回憶出細(xì)節(jié)。從你醒來(lái)起床的那一刻開(kāi)始，直到剛才躺到床上為止。嘗試把一切視覺(jué)化，包括腦海中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，按順序從始至終的每一件事情，就像看自己這一天的翻錄視頻一樣。
開(kāi)始做這一練習(xí)的前幾天，你會(huì)驚訝，因?yàn)樽约耗苡浧鸬募?xì)節(jié)少的可憐?；貞洰?dāng)天所發(fā)生的事情時(shí)，也許你會(huì)直接從一件事跳到另一件，或從一個(gè)時(shí)間段跳到另一個(gè)時(shí)間段，卻無(wú)法想起這些大的時(shí)間段里任何小片段的某一細(xì)節(jié)。
但是，如果你能堅(jiān)持?jǐn)?shù)周，你就會(huì)注意到記憶已大大改善，而且你逐漸能回憶出越來(lái)越多的東西，甚至是當(dāng)天最微不足道的細(xì)節(jié)。你的目標(biāo)應(yīng)該是提升記憶能力直到能夠回憶起當(dāng)天清醒后的每一刻，每一幕的具體細(xì)節(jié)，比如你說(shuō)過(guò)什么話，說(shuō)話時(shí)有誰(shuí)在場(chǎng)，收音機(jī)里放過(guò)什么音樂(lè)，見(jiàn)過(guò)了哪些廣告牌，走回家或開(kāi)車(chē)回家時(shí)見(jiàn)到了誰(shuí)，諸如此類。
我通常會(huì)在完整地回憶出這一天之前睡著(這很正常)，但是經(jīng)過(guò)六個(gè)月的每天堅(jiān)持記憶提升練習(xí)，我注意到了以下好處：
?、傥业挠洃浺呀?jīng)得到提升，特別是回憶出不同情形下的細(xì)節(jié)的能力，不論是該日，該周，該月還是更長(zhǎng)的時(shí)段。與以前相比，現(xiàn)在的我更多地生活在瞬間里，我更加注意觀察，并能意識(shí)到一天下來(lái)我是怎樣分配時(shí)間的。我認(rèn)為這是因?yàn)闈撘庾R(shí)下，我在試圖記住臨睡前將要回顧的事情。
?、?我能夠更加敏銳地集中于手邊的事情。我能夠更加全身心地投入所做的事情，這樣也得以提煉出細(xì)節(jié)并完整地回憶起那些瞬間。這也幫我集中精力并在解決難題時(shí)全神貫注。
?、?每天睡前，除了回憶當(dāng)天的事情，我在把生活其他部分視覺(jué)化上的能力也得到了提高，比如遠(yuǎn)期目標(biāo)，過(guò)去的結(jié)點(diǎn)，計(jì)劃做的事情，手邊的任務(wù)，等等。
?、?好像我也能夠更容易地入睡了。在堅(jiān)持回憶練習(xí)的日子里，我經(jīng)常會(huì)在倦意里平和地進(jìn)入深度睡眠。我認(rèn)為這是因?yàn)榛貞洰?dāng)天的細(xì)節(jié)就像是一只一只地?cái)?shù)跳過(guò)月亮的綿羊。
所以試一下這個(gè)睡前記憶訓(xùn)練吧。這個(gè)練習(xí)簡(jiǎn)單，輕松，既能刺激智力，又能發(fā)人深省。
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