助于記憶效率提高的簡單方法

　　人在進(jìn)行記憶的時(shí)候是要注意記憶方法的，想要提高記憶效率，就需要掌握一定的技巧。頭腦最清醒可增強(qiáng)記憶，我們可以在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行記憶。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于助于記憶效率提高的簡單方法，希望對你有幫助!

　　簡單方法一、頭腦最清醒可增強(qiáng)記憶

　　美國某著名記憶研究學(xué)家說：“清醒的頭腦更有利于增強(qiáng)記憶”。舉個(gè)例子，如果不熬夜記下了五件事情，然后去睡覺，睡眠中可能會忘記一件，到了第二天早晨卻還記得剩下的四件事情;而如果整夜熬著去記下十件事情，但因?yàn)闆]有睡覺而忘了八件事情，結(jié)果只剩下了兩件事情，這自然是得不償失。

　　關(guān)于遺忘率，德國心理學(xué)家達(dá)登堡曾做過這樣的研究：完全記住的東西在20分鐘后，有42%已經(jīng)忘掉：1小時(shí)后遺忘率達(dá)56%;9小時(shí)后則達(dá)64%。實(shí)驗(yàn)是將一些無意義的文字排列在一起做的，如果是有意義的文字，遺忘率會低一點(diǎn)，但在基本原則上，人的記憶有遺忘傾向是絕對不會錯(cuò)的。因此，為了保持記憶，就非得在遺忘率尚未達(dá)到很高值時(shí)再給予新的刺激不可。

　　因此，早上醒來，最好復(fù)習(xí)一下昨夜所記的東西，睡眠中雖然記憶痕跡會逐漸消失，但是，稍微復(fù)習(xí)一下昨夜所讀的重點(diǎn)，就能立刻喚起昨夜的記憶。

　　法國某著名的記憶研究家佛哥特近日進(jìn)行了有關(guān)記憶量和記憶時(shí)間的關(guān)系的調(diào)查。結(jié)果證明記憶量增加2倍時(shí)，所需要的時(shí)間就要增加4倍;若記憶量增至3倍，時(shí)間就要高達(dá)8倍。一句話，學(xué)習(xí)時(shí)間同記憶量的關(guān)系成正比例。對一般人來說，當(dāng)記憶的材料增加了2倍時(shí)，要花的時(shí)間可能會增至4到5倍。

　　如果把這個(gè)原理應(yīng)用到學(xué)習(xí)上，假如30分鐘能記50個(gè)英語單詞，可能就會使人產(chǎn)生一種輕率的想法：“照此進(jìn)度學(xué)下去，再背200至300個(gè)單詞也不成問題。”結(jié)果是，再背50個(gè)單詞竟花了1個(gè)小時(shí)，如果不抓緊時(shí)間，費(fèi)時(shí)還會更多。

　　有些學(xué)生被考試逼得走投無路的時(shí)候，總想利用開夜車來一鼓作氣記下大量的東西，遺憾的是這樣做卻往往收不到預(yù)期的效果，因?yàn)閷W(xué)習(xí)同一內(nèi)容時(shí)間過長會使學(xué)習(xí)效率大大降低。不了解這一點(diǎn)，總是埋怨自己“為什么老記不住”是不現(xiàn)實(shí)的。方法不當(dāng)，結(jié)果會適得其反。，時(shí)間分配的錯(cuò)誤，將導(dǎo)致我們付出的努力付之東流。在這種場合，如果明白了“需要的時(shí)間等于內(nèi)容量的幾倍”這個(gè)原理，我們就不會繼續(xù)走死胡同了。學(xué)習(xí)疲倦時(shí)，可以換換氣氛，改變一下記憶的內(nèi)容，由記英語單詞改記數(shù)學(xué)公式，以利于記憶的繼續(xù)進(jìn)行。

　　那么怎樣合理安排時(shí)間呢?

　　上學(xué)前的清晨與放學(xué)后的晚上，是大可利用的富裕時(shí)間。清晨，頭腦清醒，往往是識記的最佳時(shí)間。“一日之計(jì)在于晨”，要抓住這個(gè)有利時(shí)機(jī)識記新的內(nèi)容。

　　晚間，思維活躍，往往是理解的最佳時(shí)間。心理學(xué)研究表明，晚上八點(diǎn)到十點(diǎn)，人們的大腦皮層處于最興奮狀態(tài)，記憶系統(tǒng)最為活躍，對信息的回收能力也最強(qiáng)。借此良機(jī)，最好去重溫早上識記的內(nèi)容，這樣，就能記得更牢。

　　簡單方法二、利用與人討論的時(shí)候記憶

　　現(xiàn)在的學(xué)生，無論是獲得知識，還是增強(qiáng)記憶的作業(yè)，都是在孤獨(dú)中完成的。且所得到的知識，很少有機(jī)會又自己的口中說出來。這些知識就像栽培在溫室里的幼苗，一經(jīng)編成試卷這樣復(fù)雜的處理，就會萎縮或干枯。例如：如果一面讀歷史課本，一面讀傳記，就可以將歷史課本上片段而首相的模糊記憶，變成有血有肉的確實(shí)記憶。

　　同理，和朋友談話時(shí)，若能交換知識的內(nèi)容，會使得“尚未扎根”的記憶和“沒有信心”的記憶，經(jīng)由交談而變成確實(shí)的記憶，固定在腦海里。

　　可見，用這個(gè)辦法，不但可以達(dá)到彌補(bǔ)各人拿手與不拿手的科目，自己做不出來的題目也能做出來了。因?yàn)橄嗷ヌ岢鼋獯鸷陀^念，經(jīng)過徹底討論之后，能明白解題的過程，印象自然十分深刻，不會忘記。利用解題的過程中，相互刺激，有時(shí)會引起意想不到的事物或問題的本質(zhì)，而徹底地融會貫通，這樣所得的知識，是踏實(shí)的、屬于自己的東西，能自由的活用。

　　除此之外，也可以兩、三個(gè)人，各拿英文單詞卡，來比賽記憶，由一個(gè)人問，另外的人回答，以增強(qiáng)自己的記憶力。而且，尚未完全記好的單詞，也能借此機(jī)會確認(rèn)。

　　僅靠自己一個(gè)人，想要記憶書本的全部知識是有限的，故需把筆記一次又一次地反復(fù)背誦，有時(shí)耗費(fèi)很大的功夫，效果卻不一定顯著。能兩三個(gè)人相互彌補(bǔ)，取長補(bǔ)短，效果會好得多。事實(shí)上，利用群體，以開學(xué)習(xí)會或讀書會的方式來學(xué)習(xí)，確實(shí)能達(dá)到最好的學(xué)習(xí)效果。

　　我們記憶由自己一個(gè)人所獲得的知識，不論在時(shí)間空間上都非常主觀。例如自己剛剛選購的皮鞋，在無法接受第三者的評價(jià)以前，不知道是否合適美觀，一直要穿到腳上，你的朋友才會品頭論足，告訴你這雙鞋子合不合適。一種新吸收的知識，經(jīng)過和朋友交談的結(jié)果，才能證明這種知識是否正確。而且不論是否正確，交談之后都會加強(qiáng)印象，而且知道了其中的是非道理。

　　現(xiàn)在一些學(xué)生在讀書時(shí)，不論做什么功課都采取孤立狀態(tài)，因此所獲得的學(xué)問和知識，很少有說出口外使用的機(jī)會。如此，使自己就有如在墻角的幼苗，得不到陽光雨露、大自然的精華，而長得瘦弱枯黃。

　　要想避免這種情況的發(fā)生，就要經(jīng)常找知心好友聊天，交換最近的讀書心得，這是最有效的讀書方法。即使是模糊不清的記憶，經(jīng)過如此談話之后，也會變成確實(shí)的知識。