怎樣和家人溝通
怎樣和家人溝通
要有幸福美滿的家庭,溝通是很重要的.溝通很重要的怎樣和家人溝通?有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了和家人溝通的方法,供你閱讀參考。
和家人溝通的方法:以自己的生活經(jīng)驗(yàn)作為判斷標(biāo)準(zhǔn)
我們?nèi)祟悆A向于以自己對(duì)世界的感知作為對(duì)事情的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn),這就會(huì)縮小我們的視野,很多的時(shí)候我們會(huì)用自己的標(biāo)準(zhǔn)要求他人,在家庭中更是常常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況,而且,這些要求往往會(huì)出現(xiàn)在「愛」的名義之下。
比如:
一對(duì)在婚姻中非常不幸福的父母,在他們的生活經(jīng)驗(yàn)里,離婚是一件羞辱的事情,所以,他們雖然一輩子不開心,但是他們始終沒有離婚。他們的子女在成長過程中,因?yàn)槿鄙僖粋€(gè)健康的內(nèi)在父母形象,很可能子女的婚姻也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。
但是,當(dāng)子女提出離婚的想法時(shí),父母可能會(huì)百般阻攔,對(duì)于父母而言,他們可能會(huì)感覺自己是為了孩子好。
但其實(shí),很可能是他們自己沒有解決的對(duì)于喪失婚姻的恐懼投射在了孩子身上,是他們自己無力擺脫糟糕的婚姻,但是他們更愿意相信如果孩子離婚就會(huì)把生活搞糟。
實(shí)際上,當(dāng)父母阻攔孩子離開不幸婚姻的痛苦時(shí),既可以將離開婚姻的焦慮投射給孩子,從而緩解自己的焦慮;又可以避免因孩子有能力做出尊重內(nèi)心的選擇,而產(chǎn)生的對(duì)孩子的嫉妒。
和家人溝通的方法:不敢表達(dá)真實(shí)的情感
人是很復(fù)雜的情感動(dòng)物,在我們內(nèi)心,愛恨情仇,都會(huì)真實(shí)地存在,父母子女之間,兄弟姐妹之間,恨的情感、憤怒、失望等等讓我們不舒服的情感是一種無法去除的存在,恰恰是這些情感的存在,才讓我們的生命變得生動(dòng)起來而這些情感的存在,本身就是在表達(dá)一些未被滿足的,對(duì)愛的渴望,只不過是用了這樣的一些痛苦的體驗(yàn)來感受到它們。只有當(dāng)我們對(duì)這些不舒服的情感有能力接納更多時(shí),我們才有機(jī)會(huì)與之和平共處,并且有機(jī)會(huì)去接近這些情感背后的渴望。
在家庭生活中,因?yàn)閷?duì)這些不舒服的體驗(yàn)缺乏足夠的理解,在想象之中如果真實(shí)地表達(dá)這些情感就會(huì)破壞家人之間的關(guān)系,所以這部分情感會(huì)被隱藏起來,但是,隱藏不等于影響就不存在,它們總是會(huì)從其他的地方以其他的方式冒出來影響人與人之間關(guān)系的,因?yàn)閭π砸呀?jīng)被隱藏起來,但對(duì)方又可以清楚地感受到攻擊的存在,但卻沒有機(jī)會(huì)真正去面對(duì)彼此的情感,所以,這種隱藏的攻擊,對(duì)關(guān)系的破壞性可能會(huì)更大。
比如,
如果一個(gè)哥哥在成長中感覺父母更疼愛弟弟,他可能內(nèi)心就會(huì)有很多的委屈和憤怒,但是因?yàn)槭歉绺?,他又禁止自己去與弟弟爭奪父母的關(guān)注和愛,因?yàn)樗诨孟胫姓J(rèn)為如果自己表達(dá)了對(duì)父母寵愛弟弟的憤怒后,可能會(huì)更加失去父母的寵愛。
在生活里,很多時(shí)候,我們是被我們自己內(nèi)心的幻想嚇壞了,而不是被事實(shí)嚇壞了,因?yàn)榛孟胫心莻€(gè)困難的存在,就會(huì)阻止我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中去做一些努力,去獲得一些改善,傷害性體驗(yàn)就會(huì)一直保存在內(nèi)心。
在后來的家人相處中,他可能潛意識(shí)中為了避免不斷體驗(yàn)自己是不被重視的、不被愛的那個(gè)孩子,他選擇在空間上遠(yuǎn)離家人生活,或者是減少與家人的來往,其實(shí)這個(gè)遠(yuǎn)離背后就隱含了對(duì)家人的攻擊,只不過是一切在現(xiàn)實(shí)中看來非常合理,但是傷害感一直是在彼此內(nèi)心的。
所以,不說出來,并不會(huì)促進(jìn)關(guān)系的健康發(fā)展。
當(dāng)然,表達(dá)這些痛苦情感,并不是要去和家人戰(zhàn)斗,而是用非攻擊性的方式說出自己的感受,比如說「當(dāng)你……的時(shí)候,我感覺……」,因?yàn)楸磉_(dá)的只是自己的感受,對(duì)他人并沒有進(jìn)行攻擊,所以不至于喚醒對(duì)方的攻擊性情感,這樣才有可能給雙方一個(gè)機(jī)會(huì),去理解彼此的內(nèi)心世界,而不是用回避的方式積累更多的痛苦體驗(yàn)。
當(dāng)然,表達(dá)愛的情感也不是件容易的事
和家人溝通的方法:.說的太多,聽的太少
家庭里是會(huì)有很多暗流涌動(dòng)的,家庭成員之間,也會(huì)有權(quán)力的競爭。家庭中的層級(jí)天然地賦予了父母更高的權(quán)力,這在孩子小的時(shí)候是沒有問題的,隨著孩子長大,尤其是到了青春期之后,孩子的獨(dú)立思想越來越強(qiáng),父母面對(duì)孩子的獨(dú)立若沒有做好準(zhǔn)備的話,就很難接受孩子的獨(dú)立,于是兩代人之間的沖突就會(huì)越來越強(qiáng)。
有研究顯示,當(dāng)父母有能力放棄對(duì)青春期孩子的掌控沖動(dòng)時(shí),孩子的青春期就過去了。
這個(gè)放棄掌控,就意味著承認(rèn)孩子的獨(dú)立,接受他作為一個(gè)獨(dú)立的人,有自己獨(dú)特的想法、行為方式、人生觀念等等。
放棄掌控的標(biāo)志之一,就是開始愿意聽孩子的想法,而不是努力將自己的想法強(qiáng)加給孩子。
在人際交流中,聽比說要重要得多。我們要聽的,不僅僅是字面的內(nèi)容,更重要的,是語言中傳遞的情感,傳遞的期待,等等。所以,聽,是一門大學(xué)問。這也是為什么心理咨詢師在工作中,聽起來只是說了非常普通的話,可是就是有治療的意義,因?yàn)樽稍儙煹脑挾际窃谏疃葍A聽的基礎(chǔ)上,加上了基于理論假設(shè)的干預(yù),若缺少了傾聽和感受作為基礎(chǔ),咨詢師是很難有效工作的。
在家庭中,同樣如此,家人之間的溝通,聽比說重要。但很多時(shí)候,家人是難于傾聽的,因?yàn)楫?dāng)我們努力去聽時(shí),也意味著我們主動(dòng)放棄了對(duì)事情的控制權(quán),而這,需要內(nèi)心有非常強(qiáng)的安全感才能做到。在家人的溝通中,越是希望被聽到,越是難于去聽別人,也代表了對(duì)自己的信任感、確定感不足。在這樣的情況下,拼命地去說時(shí),其實(shí)是把內(nèi)心的大量焦慮投射給了別人,接收到這些投射的人也會(huì)被喚醒大量的焦慮,于是也開始用不斷地說的方式把焦慮再度扔回來。在這樣的情況下,說,成為了一種處理焦慮的方式,就很難有溝通的意義了。
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