播音主持吸氣和呼氣發(fā)聲練習(xí)

　　對于學(xué)習(xí)播音主持專業(yè)的學(xué)生來說科學(xué)的發(fā)聲顯得異常重要，因為科學(xué)的發(fā)聲能夠保證發(fā)音器官的持久健康，同時從專業(yè)上講也是為了做到聲音的飽滿圓潤。

　　一、用氣：

　　呼吸的正確與否，是決定聲音好壞的關(guān)鍵。氣不足，聲音黯淡無光;用氣過猛，又損害聲帶，而且噪音重。一般人是單純的胸式呼吸法，聲音虛而不實，沒有底氣。

　　我們采用胸膈呼吸法。膈----橫膈膜，在胸、腹之間。像一個圓屋頂，吸氣時把小腹收縮，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和擴展。這就增加了胸腔的容積。小腹收縮，不單純向后，而是腹肌向中收縮。這中心就是丹田(臍下三指處)。

　　訓(xùn)練方法：

　　吸氣：

　　小腹向中心收縮：胸廓、大腹、腰部同時擴張。不是單純向前、向上挺胸， 而要向左右撐開。感到腰帶漸緊，特別是后腰，有向后撐開的感覺，不要提肩，也不要讓胸部塌下去。

　　呼氣：

　　切忌一下把氣放出使胸、腰塌癟，而是把小腹一直堅持收住，努力控制胸部和腰部慢慢呼出氣來。

　　支點：

　　一般呼吸的毛病是吸得淺，咳嗽式堵塞式的氣息。整個上部是緊張的，要解放這部分，擴張開，就解決了。緊張點放到丹田，以丹田、胸膛、后胸作為"支點"(即著力點，勁兒用到的地方有支點，聲音才有力度。)

　　對比示范：

　　1、唱"深深的海洋、、、、、、"(有支點與無支點的聲音)

　　2、發(fā)"啊"-------打通了，音越高氣越要下沉。

　　3、朗誦"天蒼蒼，野茫茫，風(fēng)吹草低見牛羊";"天門中斷楚工開，碧水東流至此回。"對比體會兩種用法。

　　胸腹式聯(lián)合呼吸法，并非不可捉摸。我們?nèi)粘Ｉ顒幼髦薪?jīng)常遇到，請體會一下：

　　1、假設(shè)你現(xiàn)在餓極了。突然，窗口飄來一陣炒菜 香味。是燒肉?還是煎魚?請大家聞聞看，究竟是什么味道?

　　2、鮮花一支包在手絹里，通過嗅覺品評出它的名字來。要舒適自如，避免緊張僵硬。吸氣時深沉而安靜，使五臟六腑都感到熨帖愉快。

　　3、體會用力抬起一件笨重物體感覺：氣息自然下沉腹肌收縮，發(fā)"哎、、、、、"丹田頂氣，而不是扇懟鞍?、、、、、、”衾盅г閡晃謊??て諤寤岵渙誦仉鹺粑?ǎ?晃瘓?櫸岣壞睦轄淌謚沼諳氤雋艘桓鼉?畹陌旆ǎ?顧?幌戮妥矯?攪恕D薔褪墻興?寤嶠喲蟊閌薄氨鎩?、和×T頡鋇母芯酢U饉淙揮械愫瞇Γ??肥滌行 Ч??環(huán)潦允鑰礎(chǔ)?/P>

　　4、早上來到野外，深呼吸，體會胸擴腹收。

　　5、身體仰臥床上，雙肩自然并攏，體會呼吸狀態(tài)。(小腹如不會收，可用雙手幫助由兩側(cè)向丹田推動)

　　6、齒縫放氣：慢慢吸好氣后，蓄氣、保持片刻，嘴微開，上下點開一小縫，發(fā)出"絲-----------"聲，要細要勻，堅持用一口氣。或用耳語聲音數(shù)數(shù)?？凑l延續(xù)最長，氣快完時要沉著鎮(zhèn)靜，自然放松不要緊張。憋住氣，不要失去信心，這樣便可使呼吸氣的控制力大大增加。

　　7、驚喜喊人快吸快呼：突然發(fā)現(xiàn)遠處來了一個人，是多年不見的老朋友，驚喜不禁，急吸一口氣，停住，然后迅速呼出："老毛計兒!"

　　8、總的分類練習(xí)：

　　快吸慢呼 慢吸快呼 鼻吸口呼 口吸鼻呼 鼻吸鼻呼 口吸口呼 鼻口同時呼吸

　　采用這些練習(xí)，可使我們在朗讀、講演時，不管處于任何條件下，均可運用好呼吸，為進一步發(fā)聲吐字打好基礎(chǔ)。

　　二、發(fā)聲：

　　(一)、準備活動：

　　bsp;

　　1、" 狗喘氣"--------活動橫膈膜。聲音打得遠不遠，要看橫膈膜的彈力。橫膈膜的力量要訓(xùn)練，還有，早上睡醒了，聲帶、橫膈膜還沒睡醒，不先活動就開始讀書、練聲，嗓子就容易受傷。練習(xí)方法："狗喘氣"。餓肚子時，急促地一呼一吸(手模胸膈可明顯感到一收一縮地抖動。要均勻，有冷空氣時，不要張著嘴做，以免刺激)。平時及每次用嗓前都可以做。

　　2、"氣泡音"---------活動聲帶。

　　把聲帶從睡眠狀態(tài)中柔緩地推醒。有如賽跑前活動韌帶。每次用聲以后做一下，又可起按摩的作用。做法：聲帶放松，用勻緩的氣流輕輕不斷地拂動它，發(fā)出細小的抖動聲，象小孩撒嬌生氣時喉嚨里發(fā)出的那種聲音。開始，它不靈活，可能不響，多做一會，自然會響。

　　3、聲音的圓潤和響亮，與口腔發(fā)音狀態(tài)有密切的關(guān)系。共鳴器空間大，聲音就大。下一練習(xí)就是為了擴大共鳴器。

　　A、開槽牙(下巴向下移)

　　上下后槽牙間要有一定開合度。下巴稍向后、向下移，但不要大開(一般人一到高音就把下巴向前伸，脖子硬了。聲音越勒越橫)。

　　B、提嚼肌。

　　臉上嚼肌(面皮)向兩邊斜上方提起，似放松微笑狀態(tài)。如不提嚼肌，聲沉悶。

　　對比發(fā)音："掀起新高潮"、"窈窈"、"逍遙"。

　　再練習(xí)上下牙輕碰嚼東西的動作或旋轉(zhuǎn)磨擦出聲，靈活而有力。

　　C、挺 軟腭。

　　軟腭向上挺住，用張口急吸氣體會，發(fā)出鴨叫"嘎、嘎、嘎"聲，使口腔造成一個圓筒，否則發(fā)暗、發(fā)扁。(但以上都要防止僵化和遲鈍，如槽牙過開，嚼肌過緊等。)以上準備活動，在用嗓前都要做一下，各部分運用時才靈活松弛。

　　(二)、鼻腔共鳴訓(xùn)練：

　　有的人想加大音量時，就在喉鼻上使勁，結(jié)果越使越糟。音量不大，音色單薄。主要是沒有把鼻腔這個最大的高音喇叭給用上，沒有胸腔、口腔、鼻腔這三個共鳴箱打通，只用了口腔這一個。

　　練習(xí)方法：

　　A：學(xué)牛叫----鼻彈練習(xí)。

　　恩(第二聲)---恩(第四聲)。類似輪船汽笛、小孩撒嬌時的閉鼻聲回答"恩(第四聲)"還象打電話中的鼻聲回答"恩(第二聲)"(什么?)"恩(第四聲)、、、、、、"(明白了!明白了!)

　　底下必須控制氣息吸足氣，然后把氣息"叭"一下彈上去，打在頂上，不是向前從口里敞出去。聲音要渾圓，音域上滑或者下滑，聲帶縮短拉長都很有力量，共鳴點不要變。

　　用哼鳴音哼歌："恩"哼《太陽島上》、《紅河谷》

　　B、鼻音帶出字：共鳴點找對后，用鼻音把字帶出來。

　　三、發(fā)聲練習(xí)：

　　1、單音練習(xí)

　　首先要興奮，以情運氣，以情帶聲。"興奮從容兩肋開，不覺吸氣氣自來"。單純用氣易憋在胸部，又淺。要用情感帶動氣息。

　　聲音不是從口里直接向前敞出去，而是向上從硬腭打上頭頂骨;音色不是松軟、黯淡的，而是追求金屬碰撞之神韻。聲音出來不是橫的、扁的，而是圓的;不是散的，是集中的。聲音從小到大，從低到高?？梢杂檬謸醵?、閉眼體會聲韻和氣息控制。音越高，小腹收縮，腰、胸擴張要越強。舌頭盡量放松，下腭不要用力，不要產(chǎn)生舌根緊張、聲音是擠出來的感覺。不要一開口就大喊，要在身體各部分都有充分準備的狀態(tài)下發(fā)音。練唱強弱復(fù)化的歌，讓聲音立著出來。

　　2、唱《洪湖赤衛(wèi)隊》中歌曲：漁民的光景一年更比一年強---------。切忌聲音橫著的、散著的、扁的，要渾圓，立得住。

　　3、深吸一口氣，數(shù)數(shù)。從1到100，看能數(shù)多少。

　　4、念普通話的調(diào)值，體會用發(fā)聲：

　　A、陰平：氣息平穩(wěn)、集中、胸腹控制穩(wěn)定。丹田之氣就得頂住。如"高、天、中央、基本"。

　　B、陽平：腹收腰擴由弱到強，氣息逐漸加強。如"無、群、學(xué)、紅彤彤、河流、紅旗"。

　　C、上聲：氣息有一個氣息下沉到提起的變化。胸腹控制力量由稍松變緊。如："長、海、好、領(lǐng)導(dǎo)"。

　　D、去聲：氣息通暢地下沉。胸部在保持控制的情況下，稍有下移的感覺，但兩肋不能松軟，小腹保持收力，控制住。如"日日夜夜、燦爛、戰(zhàn)斗"。

　　四、朗誦句段：

　　共鳴點有點體會后，就直接用一段詞去找。朗誦時，把氣息彈上去。直著敞著發(fā)出去不行。要彈到共鳴點。出字立音，上、大、雨、落、幽、燕。聲音是橫著的就無啥共鳴，不集中，主要元音要夸張一點：翻江倒海!夸張，一夸張，就立住了，立不住，共鳴就出不來。

　　基本功掌握了，還要帶上感情，興奮起來，朗誦時就不想聲音了，用感情帶動聲音，而你如果沒有前面這個練習(xí)，作品需要時你就拿不出來，就象你沒練過踢腿的功夫，表演時那個動作你就不得一樣。如"你呀!"激情時音量很大，但仍圓潤;沒練過聲的"你呀!"干澀燥辣。

　　又如：田野"一片綠啦!"沒練過聲，越使勁越?jīng)]聲音"一片綠啦!一片紅啦!"又虛又沙?？傊?，要求聲音是要實的不是虛的，要亮的不要松軟疲塌的，要圓潤，不要單薄干燥。練"在蒼茫的大海上，風(fēng)聚集著烏云。"

　　"暴風(fēng)雨，暴風(fēng)雨就要來啦!""黃河之水天上來，奔流到海不復(fù)回。"

　　五、前音稍后，后音稍前

　　音量需大時，發(fā)音部位與共鳴點產(chǎn)生了矛盾。共鳴點在這上面，口腔著力點在下面，前面這兒，距離太遠了，就會擠嗓子。如：生活語言中的Z、C、S、十四、干燥、尖薄，不但聽起來太靠前，而且還有茲、茲的雜音;有的為了追求聲音寬厚，又一味壓低聲音，發(fā)音靠后壓舌根，渾濁沉悶，送不出來，且有喉音，易壞嗓子，這都不好。要在不改變本來字音的限度內(nèi)，盡量使聲音向口腔中部接近，這樣，聲音厚實響亮，并能縮短發(fā)音過程，利用口齒靈活。具體方法就是前音稍后，后音稍前，或者說"開音稍閉，閉音稍開"

　　如衣，舌面前元音，部位靠前，屬于開口度小的閉音，如發(fā)音時口腔著力點稍后點，嘴略開一些，就響亮得多。這就叫前音稍后，即閉音稍開。

　　對比發(fā)音：一起學(xué)習(xí)

　　后音稍前：

　　"搞"，g的發(fā)音部位是舌根，O又是舌面后元音，"搞"的整個發(fā)音是靠后的，如發(fā)音時稍向前些，聲音就清一些。念"新高潮"

　　開音稍閉：

　　如：花，整個發(fā)音，要求口張開，但張得很大，聲音會散，不集中，發(fā)音時收攏一下嘴形，聲音就集中有力。練唱《紅河谷》中"啦、啦、、、、、、"

　　六、控制練習(xí)。

　　1、距離發(fā)聲練習(xí)

　　假設(shè)分別向一個人、十個人、五十人、一千人，在教室、大禮堂、體育館等地朗誦或喊口令，十分精確地運用聲音。

　　2、障礙發(fā)聲練習(xí) ：

　　含半口水在嘴里說話或大笑，不讓漏出一滴水來。這是為了消滅在臺上唾沫四濺的毛病。

　　跑五十米后再回來朗讀一篇文章，面不改色氣不虛喘，能控制呼吸。

　　3、氣音發(fā)聲練習(xí)：

　　A、用氣數(shù)數(shù)或念字母。

　　B、兩人說一段私密話，聽者無論走到哪個角落，都聽得清是什么內(nèi)容。

　　C、用氣音朗誦"我、、、、、、不行了、、、、、、這仇、、、、、一 定、、、、要 ""難道、、、、、、是他?、、、、、"(心理描寫)

　　D、用氣聲唱一段歌，如，《壟上行》。

　　吐字歸音：

　　一、 吐字：咬字千斤重，聽者自動容。把發(fā)音的力量放在"字頭"上，利用爆發(fā)力量帶動字腹和字尾的響度，這樣，聲音放得遠，嗓子又省勁。因為發(fā)音部位肌肉一緊張，口腔和舌也相應(yīng)緊張，造成口腔內(nèi)壓力，發(fā)出的音就有分量，爆破時一股緊蓄的氣流突然噴吐出來，所以戲曲界稱之為"噴口"。發(fā)任何字頭，其實都有噴口的問題。對比發(fā)音：(字頭無力的)"暴風(fēng)雨!"氣跑了，是敞出去的，聲音疲塌無力。(有噴口的)"暴風(fēng)雨!"是"彈"出去的，有彈性有力度，把胸腹的氣息控制與口腔阻氣配合。氣托聲，就很省力。

　　練習(xí)法：

　　1、 雙唇(bpmf)"噴"!

　　A、爆竹聲：bi bi bo bo 、、、、、、;pi pi papa pa、、、、、、;pa pa pa 、、、

　　2、 B、聲帶不顫動，僅用雙唇阻氣爆破成聲：bubu

　　3、 C、雙唇打嘟唱歌ba ba ba ba baba bu

　　4、 念饒口令：

　　5、 八百炮兵奔北坡，炮兵并排北邊跑。

　　6、 炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮后炮。

　　D、唱幾句戲練噴口："八年前、、、、、、"、"哪怕虎豹豺狼"、"一定要大放光芒"。

　　2、舌尖：(d t nl zh ch sh z c s )"彈"!

　　A、摹仿機槍"dada da、、、、、、"

　　B、摹仿快艇急速的馬達聲：dudu du、、、、、、

　　C、用舌尖很有彈性，力度地彈唱一段歌曲："啦、啦、、、、、、、"

　　D、念饒口令：知道就是知道，不知道就是不知道。

　　不要知道說不知道，也不要不知道說知道。

　　3、牙：

　　A、嘴張開，上下齒輕碰或旋轉(zhuǎn)磨擦出聲。

　　B、用"shi----"聲音制止對方活動。

　　C、摹仿火車將開動的撒氣聲。"si-----"

　　4、舌面(j q x )(力點向舌面中移動一些，舌要放松)。

　　念饒口令：

　　天上七顆星，樹上七只鷹，墻上七根釘，釘上七盞燈。

　　地下七塊冰，遮滿天上星，趕走樹上鷹，拔掉墻上釘。

　　吹滅了釘上的燈，踏碎了地下的冰。

　　5、舌根：g k h (要點)"啃"

　　念：哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗。

　　不看怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。

　　"深深的苦痛"、"口難張"

　　6、擦音和送氣音：

　　稍不慎就出現(xiàn)嚓嚓噪音，影響語言的清澈和干凈。錄音就更顯著，所以要節(jié)制氣流。發(fā)聲時要有反向吸氣的感覺，開口要快，不要遲緩，把通道縮窄，以免漏氣。如"西風(fēng)烈"。

　　二、歸音：

　　韻尾要歸到家，不要初起就完了，要收住，不然韻尾不清。當(dāng)然，具體運用時就不能歸得太死，否則影響韻腹的口腔開度，造成口齒不靈活，感情表達遲滯。但練基本功時必須矯枉過正，運用時再靈活掌握。

　　歸音練習(xí)：(同時配合吐字)

　　搖條轍：艷陽天，春光好。風(fēng)和日麗真逍遙。紅的花，綠的草，楊柳樹下有小橋

　　梭坡轍：斷頭今日意如何?創(chuàng)業(yè)艱難百戰(zhàn)多，此去泉臺招舊部，旌旗十萬斬閻羅。

　　言前轍：南國烽煙正十年，此頭須向國門懸。后死諸君多努力，捷報飛來當(dāng)紙錢。

　　中東轍：李白乘舟將欲行，忽聞岸上踏歌聲。桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情。

　　油求轍：白日依山盡，黃河入海流。欲窮千里目，更上一層樓。

　　懷來轍：天門中斷楚江開，碧水東流至此還。兩岸清山相對出，孤帆一片日邊來。

　　人辰轍：渭城朝雨悒輕晨，客舍青青柳色新。勸君更進一杯酒，西出陽關(guān)無故人。

　　江陽轍：床前明月光，疑是地上霜，舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。

　　灰堆轍：西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥，青箬笠，綠蓑衣，斜風(fēng)細雨不須歸。

　　乜斜轍：西風(fēng)烈，長空雁叫霜晨月。霜晨月，馬蹄聲碎喇叭聲咽。

　　發(fā)花轍：煙籠寒水月籠沙，夜泊秦淮近酒家。商女不知亡國恨，隔江猶唱后庭花。

　　一七轍;打起黃鶯兒，莫教枝上啼。啼時驚妾夢，不得到遼西。

　　故蘇轍：驛外斷橋邊，寂寞開無主。已是黃昏獨自愁，更著風(fēng)和雨。無意苦爭春，一任群芳妒，零落成泥碾作塵，只有香如故。

　　(2)

　　、用氣：

　　呼吸的正確與否，是決定聲音好壞的關(guān)鍵。氣不足，聲音黯淡無光;用氣過猛，又損害聲帶，而且噪音重。一般人是單純的胸式呼吸法，聲音虛而不實，沒有底氣。

　　我們采用胸膈呼吸法。膈----橫膈膜，在胸、腹之間。像一個圓屋頂，吸氣時把小腹收縮，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和擴展。這就增加了胸腔的容積。小腹收縮，不單純向后，而是腹肌向中收縮。這中心就是丹田(臍下三指處)。

　　訓(xùn)練方法：

　　吸氣：

　　小腹向中心收縮：胸廓、大腹、腰部同時擴張。不是單純向前、向上挺胸，而要向左右撐開。感到腰帶漸緊，特別是后腰，有向后撐開的感覺，不要提肩，也不要讓胸部塌下去。

　　呼氣：

　　切忌一下把氣放出使胸、腰塌癟，而是把小腹一直堅持收住，努力控制胸部和腰部慢慢呼出氣來。

　　支點：

　　一般呼吸的毛病是吸得淺，咳嗽式堵塞式的氣息。整個上部是緊張的，要解放這部分，擴張開，就解決了。緊張點放到丹田，以丹田、胸膛、后胸作為"支點"(即著力點，勁兒用到的地方有支點，聲音才有力度。)

　　對比示范：

　　1、唱"深深的海洋、、、、、、"(有支點與無支點的聲音)

　　2、發(fā)"啊"-------打通了，音越高氣越要下沉。

　　3、朗誦"天蒼蒼，野茫茫，風(fēng)吹草低見牛羊";"天門中斷楚工開，碧水東流至此回。"對比體會兩種用法。

　　胸腹式聯(lián)合呼吸法，并非不可捉摸。我們?nèi)粘Ｉ顒幼髦薪?jīng)常遇到，請體會一下： 1、假設(shè)你現(xiàn)在餓極了。突然，窗口飄來一陣炒菜香味。是燒肉?還是煎魚?請大家聞聞看，究竟是什么味道?

　　2、鮮花一支包在手絹里，通過嗅覺品評出它的名字來。要舒適自如，避免緊張僵硬。吸氣時深沉而安靜，使五臟六腑都感到熨帖愉快。

　　3、體會用力抬起一件笨重物體感覺：氣息自然下沉腹肌收縮，發(fā)"哎、、、、、"丹田頂氣，而不是松軟"哎、、、、、、"。音樂學(xué)院一位學(xué)生長期體會不了胸膈呼吸法，一位經(jīng)驗豐富的老教授終于想出了一個絕妙的辦法，使他一下就捉摸到了。那就是叫他體會接大便時"憋"、和"鎮(zhèn)"的感覺。這雖然有點好笑，但確實有效果，不妨試試看。

　　4、早上來到野外，深呼吸，體會胸擴腹收。

　　5、身體仰臥床上，雙肩自然并攏，體會呼吸狀態(tài)。(小腹如不會收，可用雙手幫助由兩側(cè)向丹田推動)

　　6、齒縫放氣：慢慢吸好氣后，蓄氣、保持片刻，嘴微開，上下點開一小縫，發(fā)出"絲-----------"聲，要細要勻，堅持用一口氣?；蛴枚Z聲音數(shù)數(shù)。看誰延續(xù)最長，氣快完時要沉著鎮(zhèn)靜，自然放松不要緊張。憋住氣，不要失去信心，這樣便可使呼吸氣的控制力大大增加。

　　7、驚喜喊人快吸快呼：突然發(fā)現(xiàn)遠處來了一個人，是多年不見的老朋友，驚喜不禁，急吸一口氣，停住，然后迅速呼出："老毛計兒!"

　　8、總的分類練習(xí)：

　　快吸慢呼 慢吸快呼 鼻吸口呼 口吸鼻呼 鼻吸鼻呼 口吸口呼 鼻口同時呼吸

　　采用這些練習(xí)，可使我們在朗讀、講演時，不管處于任何條件下，均可運用好呼吸，為進一步發(fā)聲吐字打好基礎(chǔ)。

　　一、氣息的把握

1、呼吸器官與呼吸原理

　　2、幾種呼吸方式的比較

　　3、胸腹聯(lián)合式呼吸法的要領(lǐng)

　　4、呼吸控制的訓(xùn)練法

　　聞花香

　　[訓(xùn)練設(shè)計]

　　請想象有一盆米蘭或臘梅，幽幽的清香向你陣陣襲來，你柔和地、不出聲地用深呼吸嗅著花香——胸部極力擴張，小腹盡量收縮，讓濃郁的香氣一直吸到肺的底部。

　　吹手心

　　[訓(xùn)練設(shè)計]

　　有如做“氣功”那樣站立，腿微微叉開，肩松頭正，目平視，手臂前伸，掌心朝自己面部，用胸腹聯(lián)合呼吸法作深呼吸，呼吸時徐緩均勻地吹著吐出氣息，使手掌心不明顯感到氣流吹來。

　　吹手心

　　[訓(xùn)練設(shè)計]

　　有如做“氣功”那樣站立，腿微微叉開，肩松頭正，目平視，手臂前伸，掌心朝自己面部，用胸腹聯(lián)合呼吸法作深呼吸，呼吸時徐緩均勻地吹著吐出氣息，使手掌心不明顯感到氣流吹來。

　　氣息操

　　[訓(xùn)練設(shè)計]

　　雙目微閉，站立為宜。自練時心中默念口令;集體練由一人領(lǐng)操。共十節(jié)：快吸快呼——慢吸慢呼——快吸慢呼——慢吸快呼——深吸淺呼——淺吸深呼——鼻吸鼻呼——口吸口呼——鼻吸口呼——口吸鼻呼。

　　氣推聲

　　[訓(xùn)練設(shè)計]

　　吸足氣——用吹“灰”方式發(fā)“u”

　　吸足氣——用嘆氣的方式發(fā)“u”

　　吸足氣——用咳嗽方式發(fā)“u”

　　吸氣數(shù)一、二、三、四┈┈十

　　吸氣數(shù)一二、三四、五六┈┈九十

　　吸氣數(shù)一二三四五、六七八九十

　　吸氣數(shù)一二三四五六七八九十。

　　氣聲數(shù)數(shù)

　　[訓(xùn)練設(shè)計]

　　先吸組一口氣，屏息數(shù)秒，然后用低微、均勻并帶有氣息的聲音(如說悄悄話那樣)數(shù)1——100，中間不換氣。

　　壓腹數(shù)數(shù)

　　[訓(xùn)練設(shè)計]

　　平躺在床上，吸組一口氣，然后在腹部壓上一摞書，開始數(shù)數(shù)兒：1、2、3、4、5┈┈50。

　　跑步背詩

　　[訓(xùn)練設(shè)計]

　　作中長距離跑的開始階段，當(dāng)呼吸出現(xiàn)輕微喘息時背幾首古詩。最初作此訓(xùn)練時?？蓛扇伺浜线M行。二人并肩小跑，一遞一句地背下去。

　　“數(shù)葫蘆”“抬米”

　　[訓(xùn)練設(shè)計]

　　吸足一口氣然后數(shù)下去。

　　短語練習(xí)：一個葫蘆/兩個葫蘆/三個葫蘆┈┈

　　句子練習(xí)：一個螞蟻抬一粒米/兩個螞蟻抬兩粒米/三個螞蟻抬三粒米┈┈

　　二、吐字歸音

　　1、口腔控制要領(lǐng)

　　2、吐字歸音法

　　3、口腔控制訓(xùn)練

　　三、共鳴訓(xùn)練

　　1、共鳴器官和共鳴原理

　　2、控制共鳴的訓(xùn)練

　　四、用聲與嗓音保護1、喉部發(fā)聲控制

　　2、影響嗓音的用聲問題

　　3、常見的不正確發(fā)聲方法及其糾正

　　4、生活中的嗓音保護

　　五、普通話口部操訓(xùn)練開。打開口腔，提顴肌、開牙關(guān)、松下巴。

　　噴。雙唇緊閉，突然打開，力量往唇中部集中。

　　咧。先把唇撅攏，然后盡量咧開。

　　撇。雙唇緊閉，撮起來，向左右撇。

　　繞。撮唇繞圈。

　　刮。刮舌。

　　彈。彈舌。(此節(jié)可換成“縮”，即舌頭后縮)

　　頂。以舌頂兩腮。

　　轉(zhuǎn)。舌圍口轉(zhuǎn)。

　　立。舌左右立。

　　1.實訓(xùn)要求：掌握用氣發(fā)聲、共鳴控制和吐字歸音等發(fā)聲技能，了解科學(xué)的用聲方法和嗓音

　　2.實訓(xùn)內(nèi)容：訓(xùn)練詩詞：毛澤東的《長征·七律》

　　3.實訓(xùn)方式：分組朗誦，課堂抽查。