社交恐懼癥如何自我治療

　　社交恐懼癥如何自我治療?社交恐懼癥的自我治療方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了社交恐懼癥的自我治療方法，供你閱讀參考。

　　社交恐懼癥的自我治療方法：治療的七句話

　　1.不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

　　2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

　　3.不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

　　4.友善地對(duì)待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

　　5.找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

　　6.每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問題和挑戰(zhàn)。

　　7.到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。

　　這里提醒大家，社交恐懼癥這種病癥往往是在多年的日常生活、工作、學(xué)校中形成的。因此，要從平時(shí)的生活中，逐步培養(yǎng)自己對(duì)外界的適應(yīng)能力，才能有效防治社交恐懼癥的發(fā)生。

　　社交恐懼癥的自我治療方法：心理因素

　　據(jù)成都安定醫(yī)院介紹，恐懼癥的發(fā)生多是由于心理因素引起的，因此，我們?nèi)绻朔缃豢謶职Y，首先要做的就是戰(zhàn)勝自己，社會(huì)上的人，沒有誰是十全十美的，每個(gè)人都會(huì)有不足的地方，因此，我們不要無限的夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，夸大自己的缺點(diǎn)，我們要努力的克服自卑的心理，相信自己能夠成功與人交往的。

　　還要勇敢的走出自己狹隘的社交圈，我們可以給自己定一個(gè)計(jì)劃，先和自己熟悉的人進(jìn)行交流，然后循序漸進(jìn)，最后達(dá)到和陌生人交談的程度。如果現(xiàn)在的你感覺到很緊張的話，不妨找一個(gè)安靜舒適的地方坐下，冥想一下自己正在一個(gè)想去很久的地方，那是一個(gè)風(fēng)景如畫的地方，閉眼默念放松、放松，想象身體逐漸變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。

　　我們只有克服了心理上的障礙，才能夠以全新的面貌重新站在人們的面前。而社交恐懼癥的治療，我們除了要進(jìn)行自我治療以外，還很有必要到精神疾病?？漆t(yī)院接受醫(yī)生的檢查和治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下慢慢康復(fù)，切勿操之過急。

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