怎樣治社交恐懼癥
社交恐懼癥給我們造成的影響其實是很大的，因此，如果你有社交恐懼癥，那么就需要及時的治療。怎樣治社交恐懼癥?治社交恐懼癥的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了治社交恐懼癥的方法，供你閱讀參考。
治社交恐懼癥的方法：五個治療方法
1、要有決心，在這里說的決心就是一個堅定不移的信念，如果你想克服社交恐懼癥，那么就要先下決心，切勿滿途而廢。要越戰(zhàn)越勇，主動的去和別人交流。
2、要想擺脫社交恐懼癥，那么就要明白，不管遇到什么事情，可以解決問題的還是自己，自己的思維方式能左右自己，所以同時也是心理醫(yī)生治療病人的先決條件，要想治愈疾病，就需要病人積極主動的配合。
3、多多認(rèn)識人，多做一些事情，也許別人說的話可能是廢話，但是只有真心的去經(jīng)歷，才可以更加有深刻的體會的，所以如果你有社交恐懼癥，那么就要親身的經(jīng)歷，自己去做，多做一些事情。
4、一定要有耐心，很多人都會半途而廢的，對于自己一定要有耐心，這樣才可以成功的擺脫社交恐懼癥，心病就是思維方式出了問題，而改變這種思維定勢必然是個漫長的過程。社交恐懼癥越嚴(yán)重，所花費的康復(fù)時間就有可能越長。在治療的過程中也不要因為幾次尷尬的經(jīng)歷讓你覺得受到沉重打擊，從而放棄治療。
5、培養(yǎng)快樂心情。社交恐懼癥往往伴隨著緊張、焦慮、失落、抑郁。尤其是抑郁，會讓人失去斗志，失去對事物的興趣，從而加重社交恐懼癥。保持快樂的心情會讓你思路清晰、對治療社交恐懼癥充滿信心。
治社交恐懼癥的方法：五條基本措施
1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。
3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
4、學(xué)會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?
如何助你克服社交恐懼癥，有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發(fā)現(xiàn)，在社交場合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
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