如何和抑郁癥的人溝通
如何和抑郁癥的人溝通
在與抑郁癥患者溝通時(shí)，由于抑郁癥患者的特殊心理，在交流時(shí)一定要避免出現(xiàn)一些刺激他心理的話題。如何和抑郁癥的人溝通?和抑郁癥的人溝通的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了和抑郁癥的人溝通的方法，供你閱讀參考。
和抑郁癥的人溝通的方法：要對(duì)抑郁癥患者說的10句話
1、我能做些什么讓你舒服一點(diǎn)?
所有關(guān)于教人寫作的小冊(cè)子都會(huì)說：要展示，不要說教。語(yǔ)言對(duì)于深受抑郁折磨的人不總是管用的。從我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，幾乎所有我聽到的話都像是侮辱。都傳遞這樣的信息：你做什么都是錯(cuò)的，并且這都是你的責(zé)任。
但是我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我對(duì)自己的壞心情無能為力的時(shí)候，朋友過來和我吃個(gè)午餐，或者來幫我打掃一下房間后，我感覺非常舒服。我知道這聽起來有點(diǎn)傲嬌和自私，但是我們會(huì)毫不遲疑的為一個(gè)化療病人做這些事情，不是么?所以為什么不去看望一下那個(gè)被壞情緒折磨的朋友呢?
2、你覺得什么能讓你覺得好一點(diǎn)?
這是我在育兒手冊(cè)中找的。如果你告訴你一個(gè)小女孩不要再吃樂事了，因?yàn)樗酝昴切?ldquo;美味”后會(huì)出現(xiàn)過分的行為。但是除了堵住她的嘴，你能做的還有很多。
如果你問她：“你還記得上次我們郊游的時(shí)候，你吃了一包樂事后，打了你表哥一巴掌的事嗎?難道你還想再來一次?”她之后可能還會(huì)特別想吃樂事，甚至推開捂著她的嘴的那雙手，但是，也許她也會(huì)頓悟，然后得出自己的結(jié)論——還是去吃洋蔥圈吧!
3、我能為你做些什么?
再說一次，就像第一條說的，少說多做，能很好的表現(xiàn)出你交流的意愿。抑郁癥的人可能會(huì)一邊哭，一邊搖頭，但我敢保證她一定會(huì)記住你的好心，并在心里說：這個(gè)人在關(guān)心我。不過如果她要是讓你幫她交稅的話，不好意思，我在這兒道歉。
4、我能送你一程么?
很多人也許不知道深受抑郁折磨的人不擅長(zhǎng)開車。實(shí)際上，當(dāng)我去精神科的時(shí)候，很吃驚看到下面的問題：你曾經(jīng)收到過超速罰單么，撞過車么，撞過停車場(chǎng)里的橘色柱子然后你的老公很生氣?當(dāng)我問護(hù)士為什么要回答這種問題，她說：“不良駕駛是識(shí)別情緒問題的簡(jiǎn)便方式。”
5、你在哪可以得到幫助?
注意一下這兩者的不同。如果你說：“你要去互助小組么?”，這句話就是在暗示：如果你不去，你很懶，你活該得抑郁癥。如果你說：“你在哪可以得到幫助?”，則表明：你需要幫助，至于去哪，我們一起商量，想辦法。
6、你不會(huì)一直這樣下去的。
這句話是最好的，在我非常非常想自殺的那天里，我希望自己能聽上五十遍。這句話沒有評(píng)價(jià)、強(qiáng)迫和操縱。它傳遞的只是一種希望，希望是一個(gè)人活下去的理由，或者至少能夠激發(fā)一個(gè)人去展望：在隧道盡頭的光亮，究竟是重生之地或只是一輛被詛咒的貨車。
7、你能想想什么事情讓你覺得抑郁么?
相對(duì)于“傻瓜，你的抑郁完全是因?yàn)槟隳窃愀獾幕橐?rdquo;，“你不覺得和你一起工作的女巫和你的抑郁有點(diǎn)關(guān)系么”更溫和，你要旁敲側(cè)擊，而不是下個(gè)定論。其實(shí)，就像對(duì)待學(xué)齡前兒童，她需要得出自己的結(jié)論，當(dāng)她有了自己的主意就會(huì)去采取行動(dòng)去改變，并且不會(huì)因?yàn)?ldquo;副作用”而譴責(zé)你。
8、一天中什么時(shí)候最難過?
這句話很有智慧。這是我媽媽的話。她一天會(huì)給我打兩次電話，一次是在早上——因?yàn)樵缟弦恍褋硪钟羟榫w比較嚴(yán)重(該死，我怎么還活著)。另一次是在下午三點(diǎn)到四點(diǎn)之間，那時(shí)候血糖比較低，人比較焦慮。告訴你，她并沒有說太多話，只是讓我知道我還可以依靠她，在這兩個(gè)時(shí)間段里，媽媽的電話讓我感覺像是牽著一個(gè)人的手走過危險(xiǎn)的路口。
9、我一直在你的身邊。
簡(jiǎn)單，貼心。這句話傳遞出所有你想傳遞的信息：我在意，我知道，雖然我不是非常了解，但是我愛你，我支持你。
10、什么都不說。
沉默讓人尷尬，所以我們常常去填補(bǔ)它，就算是談?wù)撎鞖庖埠?。但是什么都不說，只是聆聽的話有時(shí)候反而是最好的回應(yīng)。
我非常喜歡Rachel Naomi Remen的一本暢銷書里的一段話：
我認(rèn)為和他人建立關(guān)系的最基本和有力的方式是聆聽。只是聆聽就夠了，專注也許是我們能給予彼此最好的東西了，特別是當(dāng)我們出于真心時(shí)。當(dāng)他們?cè)谡務(wù)摰臅r(shí)候，我們除了接收沒必要去做其他事情。好好聽聽吧，聽他們說些什么，放在心上。很多時(shí)候放在心上比理解更可貴。
和抑郁癥的人溝通的方法：不能對(duì)抑郁癥患者說的15句話
1. 別人比你還慘!
事實(shí)上其他人有問題又怎樣，不代表我的問題就會(huì)消失。我們應(yīng)該說：聽到你受傷，我很難過，有什么我能做的能幫到你的么?
2. 明天就會(huì)好了
事實(shí)上把這樣大的壓力放到一個(gè)已經(jīng)獨(dú)自在黑暗中奮斗了許久找尋出口的患者是不公平的。我們應(yīng)該說：一步一步來，我會(huì)一直陪在你身邊的!
3.生活就是不公平的
這是又一次打擊了他們。確實(shí)生活可能是不公平的，但這對(duì)解決他們的問題毫無用處。我們應(yīng)該說：我很難過這發(fā)生在了你的身上。我們都會(huì)，而且一定會(huì)挺過去的!
4.你必須去面對(duì)它
很多人解決抑郁的辦法就是每一天獨(dú)自面對(duì)它。重復(fù)著說會(huì)讓他們感覺他們不夠好。我們應(yīng)該說：你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，有我在!
5.生活在繼續(xù)
是，生活確實(shí)在繼續(xù)，但是對(duì)于抵抗抑郁的人來說，他們找不到出口。不知道如果度過一天，更別說整整一周了。我們應(yīng)該說：你的生活里有那么多精彩，我會(huì)陪你重新探索這一切。
6.我知道你什么感覺，我也曾經(jīng)抑郁過
事實(shí)是沒有人真正能夠感同身受。你這么說會(huì)讓他們覺得你在貶低他們的感覺和這場(chǎng)戰(zhàn)斗。我們要記住，抑郁遠(yuǎn)遠(yuǎn)可怕于糟糕的一天或者糟糕的某種方法。
我們應(yīng)該說：我只能想象你正在經(jīng)歷著什么，但是我會(huì)盡最大的努力去理解。
7.你這樣太自私了
抑郁不是一個(gè)選擇項(xiàng)，不是他們所選擇的。我們應(yīng)該說：我真的很想你，有什么我能做的么?
8.出去放松好好玩玩，喝杯小酒，然后忘掉這一切
出去一晚上對(duì)抑郁癥來說于事無補(bǔ)。抑郁癥不是糟糕的一天，它是成百上千個(gè)一天，而且看上去無法擺脫。我們應(yīng)該說：我很喜歡和你呆在一起，我的肩膀胸膛全借給你?；蛟S我們可以一起出去喝喝咖啡聊聊天?
9.你搞得我心情也不好了
再一次重申，抑郁不是他們選擇的。和抑郁斗爭(zhēng)已經(jīng)讓他們非常無助了，他們想獲得的是你真正的擔(dān)心。我們應(yīng)該說：我真不想看你這么失落，讓我為你做點(diǎn)什么吧!
10.你到底在抑郁什么?
抑郁并不總是因?yàn)閭椿蛘呤裁赐纯嗟氖虑橐鸬?，它就是這樣發(fā)生了。有時(shí)候看上去不那么嚴(yán)重。我們應(yīng)該說：對(duì)不起我沒有意識(shí)到你那么痛苦，我就在這兒!
11.別自怨自艾了
對(duì)自己感到抱歉和抵抗抑郁是很不一樣的，盡管有些時(shí)候看起來像是在齊頭并進(jìn)。我們應(yīng)該說：我看得出你在掙扎，這讓我也很難過。我能做什么?
12.你出去跑跑就好了
盡管運(yùn)動(dòng)對(duì)于對(duì)付這一天看來有些作用，但對(duì)于抑郁癥患者來說從床上離開也是非常困難的。我們應(yīng)該說：我需要一個(gè)一起散步的小伙伴，陪我一起吧!
13.你就是需要出去透透氣
還是這句話，對(duì)于抑郁癥患者離開屋子并不簡(jiǎn)單，即使做到了也不是一個(gè)很好的方法。我們應(yīng)該說：我不想你覺得自己是一個(gè)人，或許我可以去你那兒，或者我們可以一起去別處
14.每個(gè)人都在應(yīng)對(duì)各種問題，為什么你就不行
抑郁癥不是我們選擇的，而它一旦發(fā)生，就會(huì)讓人和人之間不一樣。我們應(yīng)該說：你看起來這段時(shí)間不好過，我只想你知道我一直在。
15.你很堅(jiān)強(qiáng)，你會(huì)沒事的
抑郁癥不會(huì)讓人看起來感覺變?nèi)鹾蜔o助。我們應(yīng)該說：我相信你，我相信你會(huì)熬過去。我在這里陪你度過每一個(gè)難關(guān)。
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