緩解考生緊張的方法
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緩解考生緊張的方法
一年一度的高考剛過去,新一批的高三學生又踏上了沖刺的道路。高考,也許是每個考生的人生轉(zhuǎn)折點,至關(guān)重要。所以不僅要從知識上作好充分的準備,而且也應(yīng)該從心理上作好準備。學習啦小編這就介紹幾種平時緩解考生緊張的方法。
緩解考生緊張的方法
方法/步驟
溝通排解法:
壓力大時最忌諱拒絕交流,考生可適時與家長、老師或者知心朋友進行溝通交流,敞開心扉,避免壓抑。
運動調(diào)節(jié)法:
科學安排時間,課間走出教室,活動一下筋骨,堅持每天晚間散步、慢跑,可以舒緩情緒。
音樂緩解法:
舒緩的輕音樂可以放松心情,比如國外的輕音樂以及多種樂器的中國古曲等。
呼吸放松法:
學習之余,閉上雙眼,深呼吸,飽滿地吸氣5秒鐘,憋氣20秒,均勻呼氣10秒鐘,反復(fù)練習15次,可以起到放松的作用。
美景聯(lián)想法:
靜謐的美景有助于放松。疲勞緊張時,考生可閉上眼睛,想象平靜的海面、雪花飄落等自然場景,有助于緩解情緒、加快入睡。
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注意事項
對于高三一年家長應(yīng)重視考生的戶外活動,到空氣清新的海邊、森林中去,讓孩子的大腦在自然中得到緩解和放松,雖然會耽誤一點時間,但可以明顯提高學習效率。其實這就是空氣的負氧離子在起作用??諝庳撾x子特別是生態(tài)級負離子有明顯地提高孩子大腦工作能力、防止和恢復(fù)疲勞的作用、對提高學習成績、改善教學環(huán)境有較好的應(yīng)用前景,對兒童提高聽力,提高智商以及情緒的穩(wěn)定有較大意義。因此,考生經(jīng)常進行戶外運動對高考很有幫助。