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      怎么克服當眾演講的恐懼和緊張感

      時間: 睿檸1003 分享

      怎么克服當眾演講的恐懼和緊張感

        對于很多人來說,面對眾人進行演講,真的是再緊張不過了,即使聽眾是自己熟悉的同學、伙伴、同事……那么,如何解決演講時候的緊張情緒呢?下面學習啦小編整理了怎么克服當眾演講的恐懼和緊張感,供你參考。

        怎么克服當眾演講的恐懼和緊張感

        對于你的聽眾來講,他們每個人都有自己不同的目的,有些人可能在審視你,有些人想了解你要講什么..而對于你來講,也要堅持一個堅定不移的目的,就是做好你的報告,而且,在剛開始發(fā)言的時候要盡快點明……

        也許你第一次參加了公司的一份很重要的策劃,也許領導讓你對某個項目全權負責,也許你被公司總部邀請去做演講..這所有的一切都是你通往成功之路的一個關鍵所在,為了等待這一天,也許你已經(jīng)積累、付出了太多太多.但如果真的到了這一天,也就是說,明天你就要站在老總的面前匯報你的業(yè)績,或是在眾多領導面前做演講的時候,你準備好了嗎?

        你也許會在家里預演一遍你所要陳述的東西,設想著你站在一個寬大的會議室里,對著你不熟悉的領導團隊,雖然這是你一直期待著的,但你還是會感到緊張,并且焦慮不安.你會一直想:如果我被什么東西絆倒了怎么辦?如果我說得太快怎么辦?如果有人覺得無聊怎么辦?如果在他們問我問題的時候,我忽然大腦空白怎么辦?懷著這樣的情緒度過一個晚上,你肯定是要失眠的.如果你經(jīng)歷過以上的感受,并確認你一定會遭到那樣的打擊,請不要害怕.以下的一些策略希望可以幫助你建立自信,并讓你的聽眾也感受到你的自信.

        自我陳述

        把主角轉(zhuǎn)換為你的聽眾

        如果你能把目標從“我想怎么講”變?yōu)?ldquo;那些聽眾們需要聽到什么,了解到什么”的話,你就會變得更有吸引力,更容易被人接受.

        而且,你如果把精力集中到你的聽眾身上,你自己就會得到很大的放松,自然你的陳述就會變得流暢而且流利.

        那么為了達到最好的效果,你事先要做如下準備:哪些人會成為你的聽眾?對于他們來講什么是最重要的?根據(jù)他們的眼光,基本會從什么方面挑剔你?對于這份報告,他們最想從中了解到什么?

        如果你找到了上述問題的答案,接下來你就一定要為可能遇到的問題做圓滿的解答方案.如果你的陳述是那種講座式的,也就是說在某種程度上你要充當老師的角色,那么在事先你要向你的聽眾們發(fā)放調(diào)查問卷,了解他們的知識水平和相關情況.在你的問卷上應該只有一頁,上面有5到10個問題,上面還要落上你的email和傳真.如果你的聽眾中有很和氣的人,你還應該事先給他打個電話,了解情況.

        你的目的何在

        對于你的聽眾來講,他們每個人都有自己不同的目的,有些人可能在審視你,有些人想了解你要講什么..而對于你來講,也要堅持一個堅定不移的目的,就是做好你的報告,而且,在剛開始發(fā)言的時候要盡快點明主題,免得人們聽得不耐煩.

        介紹內(nèi)容結(jié)構

        在演講的開始、中間,或結(jié)尾的時候,把你要闡述的內(nèi)容結(jié)構介紹給你的聽眾,這樣可以起到很好的概括作用.這樣做的目的在于再次介紹你和你的主題,讓人們對你的演講內(nèi)容有概括的了解.

        在介紹結(jié)構的時候,你也可以加入一些有力數(shù)據(jù)和引語,以此來吸引聽眾的興趣.而且在你即將結(jié)束演講的時候,你還是要總結(jié)一下你的演講內(nèi)容,讓你的聽眾重新回憶并記住你的發(fā)言.

        消除緊張

        很多人在演講或做報告之前都會感到緊張焦慮.這種畏懼的情緒在人們被安排了這項任務的時候就產(chǎn)生了,并會一直持續(xù)到完成任務的那一刻.而緊張和焦慮一定會阻礙我們的發(fā)揮,所以如何去除這種情緒對我們尤為重要

        感覺你的腳實實在在地落在了地上這會讓你感覺根基很穩(wěn),覺得安全、平靜很多.

        均勻呼吸,并讓自己感覺到在呼吸在我們覺得緊張焦慮的時候,很多人都采取深呼吸的方式來放松自己,但這種方法只能讓我們覺得心跳加快,反而更緊張了,所以均勻的呼吸才是解決之道.

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