怎么克服當(dāng)眾演講的恐懼和緊張感(2)
怎么克服當(dāng)眾演講的恐懼和緊張感
用眼睛和心去感染聽眾
每次，當(dāng)你站在一個聽眾面前的時候，你都在試圖與他建立互信的關(guān)系.如果你希望人們聽你講話，并注意你，同樣，你就應(yīng)該也去傾聽，并注意他們.當(dāng)你和你的聽眾變得很親近的時候，你就更容易被接受.所以，你和聽眾們的眼神交流要采取逐一攻破的方式，而不是同時關(guān)注一個團(tuán)隊，或者干脆你只看對面的白墻.而且，每次只看一個人的眼睛，比起同時關(guān)注很多人的眼光來，你會覺得放松很多.
建立自信
減少不必要的言辭
不必要的話指的是我們無意中說出來的，沒有任何意義的話，比如：嗯、啊、ok、所以、你知道、然后、就是、比如等等.如果在你的演講中經(jīng)常使用這樣的詞，你就把一篇完整的演講變得支離破碎，還會讓你的聲音聽起來缺乏自信，人們會覺得你在演講之前毫無準(zhǔn)備.
解決這個問題之前，你要知道自己究竟有多頻繁地在使用這些詞，方法很簡單，就是把你的演講做錄音或者錄像，然后好好傾聽，最好是找人和你一起聽.把所有的問題都找出來，然后記住你的問題，你究竟愛說什么詞.
實(shí)在難以改過的話，請在你想說的時候做稍微的停頓，這樣就不會影響到你的發(fā)言.
肢體語言
就像媽媽經(jīng)常對我們說的那樣：站直了，別彎著腰!在演講的時候，你的姿勢很重要.當(dāng)你站在臺上的時候一定要站直，這樣別人會覺得你充滿了自信.同樣，你要了解自己都習(xí)慣于哪些肢體語言.保留那些讓人覺得自信的肢體語言，就是說你的手要自然垂在你的身體兩側(cè)，而不是插在兜里，或抱在胸前.讓聽眾們可以看到你的手，并在講述重點(diǎn)的時候利用你的手勢.
相信自己是專業(yè)的
對于你的發(fā)言內(nèi)容，你要知道，聽眾們絕對沒有你知道的多.這就讓你處在了一個有利地位，可以輕松建立自信.但雖然是這樣，你也一樣要多多了解發(fā)言內(nèi)容以外的東西，以免不測.
危急情況保持鎮(zhèn)靜
無論發(fā)生了什么狀況，你一定要保持冷靜.如果你的演講需要利用一些儀器設(shè)備，請在之前確認(rèn)他們沒有故障.為了以防萬一，請安排第二套方案，在危急的時候可以用上.如果在演講之前你可以想象到會有什么意外發(fā)生(比如，你會被什么東西絆倒，麥克風(fēng)忽然不靈，演講的稿件不慎丟失等等)，你就要盡量做好準(zhǔn)備，這樣你在臺上才可以保持冷靜.
保持愉快的心情如果你在演講過程中保持心情舒暢，你的聽眾也會那樣.所以一定不要忘了微笑，并保持熱情、積極的態(tài)度.讓你的聽眾的情緒放松，那么你的緊張就隨之煙消云散了.
直面怯場
你是否有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你需要面對人們做演講的時候，一踏上舞臺，就好像是邁進(jìn)了地雷區(qū)一樣，你的腿，你的手，甚至你的舌頭都在無法控制地顫抖.
正視你的緊張
讓自己覺得怯場是一種正常的表現(xiàn).恐懼有時可以摧毀你，但有時還可以鼓勵你.讓緊張的情緒為你所用，一點(diǎn)緊張可以讓你精神活躍，讓你疲憊的身體更有活力，眼睛更有神.當(dāng)你神經(jīng)緊張的時候你會發(fā)現(xiàn)自己的心跳和呼吸都會加快，這時你會對自己的肢體語言更多的加以控制，就會變得更精神.
演講之前
在你踏上舞臺之前，帶上你最喜歡的東西(比如你一直以來的夢想).然后重新看一遍你的稿子，再清清嗓子，這會讓你覺得輕松許多.
重新檢查一遍你需要用到的設(shè)備;和別人說說話，這樣你可以知道自己的嗓音有沒有問題;重新在鏡子前面看看你的穿著還有什么不得體.這一切的準(zhǔn)備工作會讓你的緊張情緒得以消除，增強(qiáng)你的自信.
演講過程
站在舞臺上，你要把演講的稿子摘抄出一些重要部分放在你的口袋里，萬一你忘記了應(yīng)該說什么，它可以拿出來救火.當(dāng)然，這種辦法是不得已的，在演講之前，你應(yīng)該盡可能把內(nèi)容背下來.在這里，我們強(qiáng)調(diào)的是你要把小卡片放在兜里而不是拿在手中，否則，觀眾們會看見你的卡片和你的緊張情緒，另外，拿在手里會導(dǎo)致你對它們產(chǎn)生依賴，會不時地想著看看它們，這就更加強(qiáng)了你的緊張情緒.
把你的注意力集中在你的觀眾的眼睛上，特別是那些和藹的、友善的人們.眼光游動的不要太快，就是說看一個人的眼睛要持續(xù)幾秒鐘，這樣你不會覺得孤立無援.別對人們說你感覺很緊張，這是對自己最大的暴露.
告訴自己“我有能力控制場面”，這樣你的控制力就會變得很強(qiáng).沒有人死于怯場，所以你只要一遍遍這樣告訴自己，你就一定會很安全地完成你的演講.
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