大學(xué)生心理自我剖析分析論文(2)
大學(xué)生心理自我剖析分析論文
大學(xué)生心理自我分析論文篇三：大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙分析及自我調(diào)適對(duì)策
【摘 要】隨著我國(guó)高等教育的大眾化，大學(xué)生人數(shù)迅速增加，但是質(zhì)量卻有所下降，出現(xiàn)了普遍的大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙問(wèn)題。這篇文章首先分析了大學(xué)生常見(jiàn)的三種學(xué)習(xí)心理障礙：學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足、學(xué)習(xí)容易疲憊、學(xué)習(xí)過(guò)度焦慮，闡述了它們的表現(xiàn)及其產(chǎn)生原因，接著論述了學(xué)習(xí)心理障礙對(duì)大學(xué)生的不良影響，最后針對(duì)這三種學(xué)習(xí)心理障礙，分別提出了大學(xué)生可以采取的自我調(diào)適對(duì)策。
【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;學(xué)習(xí)心理障礙;自我調(diào)適
目前，我國(guó)不斷擴(kuò)大高等教育的規(guī)模，使高等教育快速進(jìn)入了大眾化的階段。但是由于大學(xué)招生人數(shù)的不斷增加，使得進(jìn)入大學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)逐漸減輕，導(dǎo)致入學(xué)的大學(xué)生質(zhì)量有所下降。在大學(xué)里，出現(xiàn)了普遍的學(xué)習(xí)心理障礙。學(xué)習(xí)心理障礙的存在，使得大學(xué)生不愿主動(dòng)學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中效率不高，自身能力很難獲得提升，降低了大學(xué)生的質(zhì)量，這與希望不斷壯大的高等教育的目標(biāo)是相違背的。所以，我們應(yīng)該重視越來(lái)越嚴(yán)重的大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙，找出相應(yīng)的解決辦法來(lái)阻止這種不良現(xiàn)象的蔓延。
一、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的分類及原因
大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理障礙可以分為以下三種：學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足、學(xué)習(xí)容易疲憊、學(xué)習(xí)過(guò)度焦慮，下面將逐一進(jìn)行分析。
(一)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足
一些人認(rèn)為大學(xué)是自己的最終學(xué)習(xí)階段，不再受到升學(xué)的壓力，加上高中階段的超負(fù)荷學(xué)習(xí)，進(jìn)入大學(xué)之后，就想好好釋放一下自己，把學(xué)習(xí)放在了次要的位置，沒(méi)有或缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足主要有以下表現(xiàn)：
1.學(xué)習(xí)懶散
動(dòng)機(jī)不足的學(xué)生把學(xué)習(xí)看作是一件需要應(yīng)付的事，每天迫不得已地去上課，對(duì)于老師提出的問(wèn)題不屑于思考，對(duì)老師布置的作業(yè)不能用心去完成。更沒(méi)有主動(dòng)學(xué)習(xí)的想法。
2.容易分心
動(dòng)機(jī)不足的學(xué)生在學(xué)習(xí)上無(wú)法投入，停留在表面知識(shí)的學(xué)習(xí)，而且注意力不能長(zhǎng)時(shí)間維持在學(xué)習(xí)上。大多數(shù)學(xué)生上課不停地玩手機(jī)，或者看一些與自己所學(xué)課程無(wú)關(guān)的閑書(shū)。
3.厭倦情緒
動(dòng)機(jī)不足的學(xué)生由于對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有興趣，學(xué)習(xí)是被迫的，所以很容易產(chǎn)生厭倦情緒。
4.獨(dú)立性差
動(dòng)機(jī)不足的學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)，更多的是被迫學(xué)習(xí)，由于不得不完成老師布置的作業(yè)，或者是看到同學(xué)在學(xué)習(xí)，才感到自己也應(yīng)該學(xué)習(xí)，不能獨(dú)立地進(jìn)行學(xué)習(xí)。
造成上述學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏的原因主要有：
1.個(gè)體因素
學(xué)生在選擇專業(yè)的時(shí)候可能更多的是遵從家長(zhǎng)綜合考慮的意見(jiàn)，并非自己喜歡的專業(yè)，所以對(duì)專業(yè)學(xué)習(xí)缺少興趣，不愿意去深入鉆研。另外，學(xué)生自己的意志、態(tài)度等心理因素也會(huì)影響到學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
2.學(xué)校因素
如果學(xué)校提供的課程以及老師的教學(xué)方法對(duì)學(xué)生沒(méi)有吸引力，也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的減弱。學(xué)校的校園環(huán)境也會(huì)影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。幾乎所有學(xué)生所憧憬的大學(xué)都是環(huán)境優(yōu)美的一個(gè)地方，如果他們發(fā)現(xiàn)自己的大學(xué)不如所愿，他們就會(huì)對(duì)大學(xué)感到失望，從而影響到自己的學(xué)習(xí)。
3.家庭因素
學(xué)生的成長(zhǎng)環(huán)境對(duì)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)具有重要影響。如果父母的不重視，學(xué)生們可能會(huì)覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)有多大的意義，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)就會(huì)降低;相反，如果父母對(duì)子女反復(fù)強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的重要性，對(duì)子女抱有過(guò)高的期望，反而降低他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
(二)學(xué)習(xí)容易疲勞
學(xué)習(xí)疲勞是一個(gè)由淺入深的積累過(guò)程，疲勞程度也是由弱到強(qiáng)逐漸變化的。通?？梢苑譃槿齻€(gè)階段：
1.早期疲勞
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，具體表現(xiàn)為學(xué)習(xí)精力不足，注意力不集中，記憶力差，學(xué)習(xí)效率降低。
2.顯著疲勞
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，具體表現(xiàn)為思維混亂，反應(yīng)遲緩，學(xué)習(xí)失誤率增加，學(xué)習(xí)速度明顯減慢。
3.過(guò)度疲勞
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，具體表現(xiàn)為思維停滯，無(wú)精打采，出現(xiàn)頭昏，頭痛等生理現(xiàn)象。
引起學(xué)習(xí)疲勞的原因主要有：
1.學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重
由于學(xué)習(xí)活動(dòng)過(guò)于緊張，需要高度集中注意力、不斷思考，大腦接受大量學(xué)習(xí)信息，從而使學(xué)生產(chǎn)生疲勞。
2.作息時(shí)間紊亂
學(xué)生缺少學(xué)習(xí)計(jì)劃，作息時(shí)間毫無(wú)規(guī)律，使人體生物鐘遭到破壞，整日昏昏沉沉，精神不佳。
3.學(xué)習(xí)動(dòng)力不足
學(xué)生沒(méi)有進(jìn)行學(xué)習(xí)的動(dòng)力，對(duì)學(xué)習(xí)不能全身心的投入，容易對(duì)學(xué)習(xí)感到厭煩，從而導(dǎo)致身心的疲勞。
4.學(xué)習(xí)環(huán)境不良
例如，噪音過(guò)大，容易使人心情煩躁，分散注意，引起聽(tīng)覺(jué)疲勞;光線過(guò)暗或過(guò)亮，容易使人產(chǎn)生視覺(jué)疲勞這些都會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞。
(三)學(xué)習(xí)過(guò)度焦慮
適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)焦慮是一種較為正常的心理現(xiàn)象，不管是學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生還是學(xué)習(xí)困難的學(xué)生都可能產(chǎn)生一定的學(xué)習(xí)焦慮，例如，臨近考試時(shí)，學(xué)生就會(huì)容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮。適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)焦慮在一定程度上可以促進(jìn)學(xué)習(xí)，它為學(xué)生提供了一種推動(dòng)力，促使學(xué)生專注于自己的學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。但是，過(guò)度的學(xué)習(xí)焦慮則會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的不良影響，經(jīng)常是導(dǎo)致他們思維混亂，不能投入到學(xué)習(xí)之中。
學(xué)習(xí)過(guò)度焦慮一般表現(xiàn)為心理和生理兩方面：學(xué)習(xí)過(guò)度焦慮的學(xué)生在心理上會(huì)焦躁不安，對(duì)學(xué)習(xí)可能帶來(lái)的結(jié)果非常擔(dān)憂、害怕，不斷對(duì)結(jié)果進(jìn)行假設(shè);在生理上則經(jīng)常表現(xiàn)為心跳加快，無(wú)法入睡，沒(méi)有食欲。
學(xué)習(xí)過(guò)度焦慮產(chǎn)生的原因主要有：
1.內(nèi)在因素
首先，學(xué)生沒(méi)有對(duì)知識(shí)透徹的掌握，難以應(yīng)付考試，或者是學(xué)生感到不如別人，對(duì)考試沒(méi)有信心，加上有的受到來(lái)自家長(zhǎng)的壓力或者自己愛(ài)面子，對(duì)考試就會(huì)過(guò)度擔(dān)憂而產(chǎn)生焦慮。其次，學(xué)生的不當(dāng)?shù)恼J(rèn)知，如過(guò)分看重考試成績(jī)，也會(huì)使他們產(chǎn)生過(guò)度學(xué)習(xí)焦慮。
2.外在因素
主要是來(lái)自家庭、學(xué)校、社會(huì)三個(gè)方面的壓力導(dǎo)致學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)度焦慮。例如，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)要求過(guò)高，學(xué)校以學(xué)習(xí)成績(jī)來(lái)對(duì)學(xué)生評(píng)優(yōu)評(píng)先，社會(huì)也以學(xué)習(xí)成績(jī)來(lái)決定學(xué)生未來(lái)各方面的發(fā)展，這些都會(huì)使得學(xué)生不得不看重自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。 二、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的不良影響
大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的存在不僅影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，而且會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理產(chǎn)生一種更為深遠(yuǎn)的影響。主要表現(xiàn)在3個(gè)方面：
(一)使學(xué)生形成消極的心態(tài)
大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的存在可能引發(fā)大學(xué)生對(duì)學(xué)校、教師及所學(xué)專業(yè)的消極認(rèn)知，他們會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)持一種冷漠的態(tài)度，對(duì)學(xué)校里的大部分活動(dòng)提不起興趣。這種消極的心態(tài)還可能會(huì)蔓延到生活中的其他方面，使消極逐漸成為一種傾向性的心態(tài)，直接影響到了大學(xué)生的心理健康。
(二)使學(xué)生形成消極的自我認(rèn)知
學(xué)習(xí)心理障礙的存在使得學(xué)生的學(xué)習(xí)效率降低，學(xué)習(xí)收獲不大，導(dǎo)致他們會(huì)懷疑自己能力不足，以至于他們?nèi)狈ψ孕?，不敢輕易嘗試新任務(wù)，不能體會(huì)到成功的樂(lè)趣，最終又歸因到了自己的能力不足，由此形成了一種惡性循環(huán)，對(duì)自己形成消極的認(rèn)知，嚴(yán)重影響了他們今后的發(fā)展。
(三)使學(xué)生形成消極的行為方式
由于對(duì)學(xué)習(xí)不抱希望，沒(méi)有興趣，學(xué)生經(jīng)常會(huì)逃課，以作弊來(lái)應(yīng)付考試，沉溺于網(wǎng)絡(luò)來(lái)消磨自己的空閑時(shí)間，通過(guò)這些消極行為來(lái)減少學(xué)習(xí)給自己帶來(lái)的壓力。但是，這些消極行為可能會(huì)暫時(shí)減少他們的學(xué)習(xí)焦慮，并沒(méi)有從根本上消除學(xué)習(xí)壓力，因此，使得這種逃避學(xué)習(xí)的行為方式繼續(xù)進(jìn)行，進(jìn)而使得他們?cè)趯W(xué)習(xí)中的消極行為方式擴(kuò)展到社會(huì)生活的各個(gè)方面。
從上面的分析可以看出，大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的不良影響是非常嚴(yán)重的，因此，大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙問(wèn)題必須引起我們的重視，這不僅僅是關(guān)系到大學(xué)生學(xué)習(xí)效率的問(wèn)題，更為重要的是，它關(guān)系到大學(xué)生心理健康問(wèn)題，影響著大學(xué)生今后的發(fā)展。
三、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的自我調(diào)適
由于外在因素在短時(shí)間內(nèi)是很難改變的，所以大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)自己進(jìn)行調(diào)適。下面將針對(duì)上述三個(gè)方面的學(xué)習(xí)心理障礙，提出相應(yīng)的自我調(diào)適對(duì)策。
(一)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的自我調(diào)適
1.明確學(xué)習(xí)的價(jià)值
大學(xué)生要認(rèn)識(shí)到在大學(xué)階段學(xué)習(xí)的價(jià)值，并不是說(shuō)考上大學(xué)就萬(wàn)事無(wú)憂了。大學(xué)階段的學(xué)習(xí)是非常重要的，它不僅能夠?yàn)閷W(xué)生未來(lái)的發(fā)展打下重要的基礎(chǔ)，而且能夠完善自身，提升自身。
2.培養(yǎng)對(duì)自己專業(yè)的興趣
只有對(duì)所學(xué)專業(yè)感興趣，學(xué)習(xí)才更具有動(dòng)力?？梢詮囊韵聝蓚€(gè)方面做起：首先，要認(rèn)識(shí)到所學(xué)專業(yè)對(duì)自己以后發(fā)展的作用，從認(rèn)識(shí)到它的重要性開(kāi)始，逐步建立起對(duì)它的興趣。其次，要樹(shù)立起學(xué)習(xí)的信心，相信自己能夠?qū)W好，這樣才能使自己的興趣保持下去，不會(huì)半途而廢。
3.掌握恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法
學(xué)習(xí)方法不正確會(huì)造成學(xué)習(xí)效率低下，如果學(xué)生的學(xué)習(xí)效果不明顯，就會(huì)降低他們的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。大學(xué)生應(yīng)該結(jié)合自身以及所學(xué)專業(yè)的特點(diǎn)，找到一種適合自己的有效學(xué)習(xí)方法，以此來(lái)提高自己的學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
(二)學(xué)習(xí)容易疲勞的自我調(diào)適
1.科學(xué)休息
并不是要吃飽睡足或者是體力上的玩鬧就能消除腦力的疲勞。通常，腦力勞動(dòng)之后最適合的休息方式是輕度運(yùn)動(dòng)――在腦力勞動(dòng)之后，做一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，如散步、打羽毛球等。過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)不但不能消除大腦的疲勞，反而增加了體力的疲勞。另外，可以看一點(diǎn)與剛看過(guò)的內(nèi)容不同的東西，轉(zhuǎn)換一下自己的思維方式，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，這些都有助于消除大腦的疲勞。
2.保持積極的情緒狀態(tài)
心理學(xué)研究表明，情緒對(duì)人的生理和心理的功能與健康都有重要影響。積極的情緒使人精力充沛，睡眠充足，食欲良好，身體健康，也使大腦處于一種最佳的工作狀態(tài)。
3.在良好的學(xué)習(xí)環(huán)境里學(xué)習(xí)
尋找一個(gè)適宜學(xué)習(xí)的地方，不僅不容易受到外界的無(wú)關(guān)干擾，可以專心學(xué)習(xí)，而且會(huì)使自己處于一種舒適的心理狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)的效率，并且不容易產(chǎn)生疲勞。
(三)學(xué)習(xí)過(guò)度焦慮的自我調(diào)適
1.找出學(xué)習(xí)過(guò)度焦慮的原因
首先要控制自己焦躁的情緒，找出導(dǎo)致自己學(xué)習(xí)焦慮的原因并加以解決。
2.客觀評(píng)價(jià)自我
絕大多數(shù)焦慮過(guò)度者都與信心不足有關(guān)，由于學(xué)生懷疑自己的能力，因而容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮。相反，如果學(xué)生能夠接納自己，相信自己，不斷從進(jìn)步中獲得信心，那么，學(xué)習(xí)焦慮就會(huì)得到很大的減輕。
3.正視失敗
對(duì)學(xué)習(xí)失敗的擔(dān)憂，往往直接導(dǎo)致了學(xué)習(xí)焦慮。大學(xué)生要敢于面對(duì)失敗，承認(rèn)失敗，從積極的角度去認(rèn)識(shí)失敗。如果能從失敗中汲取教訓(xùn)，發(fā)現(xiàn)不足，明確努力方向，失敗也會(huì)轉(zhuǎn)變成一種寶貴經(jīng)驗(yàn)。
4.合理調(diào)節(jié)情緒
高度焦慮者的一個(gè)顯著特征是容易情緒化。他們往往無(wú)法控制自己的情緒，當(dāng)困難出現(xiàn)的時(shí)候，不能冷靜地分析，采取合理措施，而是焦躁不安，不能思考。
大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理障礙已經(jīng)變得越來(lái)越普遍，而大學(xué)生健康的學(xué)習(xí)品質(zhì)不僅是大學(xué)生“成才”的要求，也是大學(xué)生“成人”所必需的，應(yīng)該引起人們的重視。
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