我們在提高老年人生理健康的同時，也要同時預防和治療老年人的心理問題。下面是學習啦小編給大家推薦的淺談老年人常見心理問題及自我調節(jié)的論文，希望大家喜歡!

　　淺談老年人常見心理問題及自我調節(jié)的論文篇一

　　《略論老年人常見心理問題及自我調節(jié)的方法》

　　[摘要]本文結合作者從事高校離退休工作的經驗，探討了老年人常見的心理問題，提出了要全面了解老年人的思想、需求，幫助老年人做好自我心理調節(jié)和自我保健。

　　[關鍵詞]老年人;心理問題;自我調節(jié);自我保健

　　衰老是個體生長、成熟的必然的連續(xù)變化過程，是人體對內外環(huán)境適應能力減退的表現。進入老年，從外觀到內在生理代謝、器官功能都有相應變化，主要會有以下特點。

　　一、老年人常見心理問題

　　1、人老健忘。離退休老干部的健忘主要表現為近事記憶障礙，也叫近事遺忘。也就是說老年人遺忘得主要是近期發(fā)生的事情，新接觸的事物或是學習的知識，特別是人名、地名、數字等沒有特殊定義或是難以引起聯(lián)想的東西都忘得特別快。但是，對于謝謝陳年舊事卻往往記憶猶新，說起來繪聲繪色，活靈活現。而對這些遠事記憶的影響只有在發(fā)生大腦器質性疾病時，才會發(fā)生，即出現遠事遺忘。這也是老年人健忘的一個規(guī)律。

　　2、孤獨寂寞。造成離退休老干部孤獨的最普遍原因是：退休在家，離開了工作崗位和長期相處的同事，終日無所事事，孤寂凄涼之情油然而生。兒女分開居住，寡朋少友，缺少社交活動。喪偶或離婚，老來孑然一生。老年人最怕孤獨，因為孤獨使老人處于孤獨無援的境地，很容易產生一種“被遺棄感”，繼而使老人對自身存在的價值表示懷疑、抑郁、絕望。

　　3、空虛無聊。這種問題多見于退休不久或對退休缺乏足夠思想準備的老干部。他們從長期緊張、有序的工作與生活狀態(tài)突然轉入到松散、無規(guī)律的生活狀態(tài)，一時很難適應，經常感到時間過的很慢，度日如年。

　　4、情緒多變。老年期是人生旅途的最后一個階段，也是人生的“喪失期”，例如“喪失”工作、喪失權力和地位、喪失金錢、喪失親人、喪失健康等。一般而言，退休老干部的情感趨于低沉，這與他們的歷史經歷和現實境遇是分不開的。另外，由于大腦和機體的衰老，他們往往產生不同程度的性情改變。

　　5、產生衰老感。離退休老干部產生衰老感的原因有很多。首先是身心狀態(tài)的變化，感知能力下降。如，頭發(fā)有青絲變成花白，健步如飛變成步履蹣跚，精神飽滿變成氣力衰弱等。其次是生活、工作及社會環(huán)境的改變。如，退休賦閑，與子女分居，親人朋友的離世等。還有就是周圍的人把自己奉為老人，處處被當作老人看待。衰老感的產生是一個人精神衰老，失去了生活的動力和積極性的開始。因為衰老感無形中致使人的意志衰退，情緒消沉，甚至使老人生理衰老、心理功能降低，或是出現新的疾病。

　　老年人動作和學習速度減慢，操作能力和反應速度均降低，加之記憶力和認知功能的減弱和人格改變，常常出現生活自理能力的下降。要全面了解老年人的思想、需求，幫助老年人做好自我心理調節(jié)和自我保健。

　　二、老年人自我調節(jié)、自我保健的方法：

　　1、更新觀念。首先要對老齡這個概念有一個新的認識，“人生七十古來稀，而今八十不稀奇”。老年人要樹立自信、自強、自立觀念。日本提倡老年人要做到經濟自立、身體自立、精神自立、凡事靠自己，這種精神狀態(tài)，可以抗衰老。在心理上擺脫“老年意識”，保持“永遠年輕”的心態(tài)才能推遲衰老。

　　2、要正確對待疾病，樹立與疾病作頑強斗爭的信心。俗話說“年老多病”這話雖非絕對，但多少是人們經驗的概括。如老年人易患骨質疏松，容易發(fā)生骨折，但不能因怕骨折而整天戶外不出，甚至臥床不動。而應該增加飲食中鈣的攝人量，多喝奶，多運動，防治骨質疏松。另外，由于老年人的抵抗力、免疫功能和應激能力較弱，常同時患有數種疾病，更易受到慢性病的侵襲。因此，要注意心理因素在疾病中起的作用。

　　3、生命在于運動。適當地合理地體育鍛煉可以改善老年人的心理狀態(tài)，使精神飽滿，力充沛，生氣勃勃，青春煥發(fā)。適合老年人的體育活動是多方面的，如做體操、練氣功、早晚散步、慢跑、打羽毛球、兵乓球、騎自行車郊游等，鍛煉時應注意因人而異，遵循機體機能規(guī)律，養(yǎng)成穩(wěn)定型的有規(guī)律的活動習慣，動靜結合，循序漸進，持之以恒。許多事例都證明，堅持各種體育鍛煉，能夠增強體質，豐富生活，推遲衰老和延年益壽。

　　4、開展有益于身心健康的活動，充實老年生活。心理學的研究表明，每個人的心理活動，很大程度上取決于它所處的環(huán)境。老年人諸多心理不適，追根溯源是生活中缺少積極健康、豐富多彩的生活內容。鑒于老年人本身的惰性，我們更要努力創(chuàng)造條件，幫助他們尋找適合自己特點的休閑方式，例如知識型休閑、旅游型休閑、收藏型休閑等。同時，我們每個人特別是近親屬千萬不要把老年人的心理問題誤認作精神病諱病忌醫(yī)，適當的時機應取得心理醫(yī)生的積極治療，效果會很好。

　　5、要學會與人相處。人生活在社會之中就要相互依賴、相互交往。老年人由于記憶力下降、注意力不集中給閱讀帶來困難;視力模糊，給外出帶來不便;聽力減退，導致交際困難。由于身體衰老引起的生活困難所產生的消極心理反應，是老年人經常遇到而又難以排解的心理問題。老年人最易產生的心理疾病是孤獨。所以老年人要學會與人相處，與朋友保持聯(lián)系，經常地給別人友愛和溫暖，并從別人那里得到友愛和溫暖。心理學家發(fā)現，與朋友接觸，可以解除痛苦和緊張，可以促進疾病的治療，促進身體健康。老年人還要學會交一些年輕朋友。一則可以使自己年輕，二則從年輕人那里也可以學到許多知識，加強與青年人的思想溝通減少認識上的代溝。因此，老年人要盡自己所能，多與社會保持聯(lián)系，為別人，特別是年輕人做些力所能及的事，使自己處于一種年輕活潑的氛圍中，使自己從心理上感覺自己還年輕。

　　6、精神上、感情上要有寄托。上了年紀的人，要避免激烈的情緒波動，萬事要采取樂觀的態(tài)度。如到了應該退休的年齡，高高興興退下來享受晚年的幸福生活，這是一件大好事?？墒峭行├夏耆穗x開工作崗位，社會交往少了，每天習慣做的工作不做了，每天接觸的人已不見或少見了，這樣往往失去工作時的節(jié)奏感和責任感，而在生活上感到空虛，精神上若有所失，因此產生孤寂感，情緒低落，意志消沉。這種心理上的變化，會給健康帶來不利。因此，要正確理解退休、年老是自然發(fā)展規(guī)律，萬事要想得開。應當繼續(xù)振作精神，樂觀積極，重新替自己安排合理的生活、學習和工作計劃，發(fā)揮余熱，給人民做些有益的事，這樣使晚年過得更充實和有意義，就可以消除寂寞、孤單焦慮和憂郁。