籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)培養(yǎng)論文(2)
籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)培養(yǎng)論文
籃球運(yùn)動員心理素質(zhì)培養(yǎng)論文篇二
《淺析籃球運(yùn)動中的心理素質(zhì)培養(yǎng)》
摘 要 本文通過文獻(xiàn)資料法、錄像觀察法、邏輯分析法、訪談法找出籃球運(yùn)動員比賽中常見的心理障礙原因并對調(diào)節(jié)方法進(jìn)行探討，以期找到調(diào)節(jié)不同階段運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)措施及方法，排除其心理障礙，達(dá)到最理想的比賽效果，取得優(yōu)異成績。
關(guān)鍵詞 籃球 運(yùn)動 心理素質(zhì) 培養(yǎng)
一、心理素質(zhì)在籃球運(yùn)動中的體現(xiàn)
(一)信心
比賽中運(yùn)動員在體力接近耗竭，比分差距很小的境遇下，技術(shù)動作拘泥，速度下降，陣腳大亂，影響球隊整體的協(xié)調(diào)性，出現(xiàn)罰球時命中率不高，比賽中失誤頻繁。不懼怕對手，有必勝的信心，其動作完成就會主動、果斷、正確，精神才會更加放松自如，從而掌握場上的主動權(quán)。
(二)集中注意力和精神放松
集中注意力和精神放松是取勝的環(huán)節(jié)，在平時訓(xùn)練中就要不斷注意緊張度和放松度的訓(xùn)練與調(diào)節(jié)。2004年奧運(yùn)會，我國女籃在于新西蘭的比賽中失利，就體現(xiàn)了這一點。開局比較緊張，導(dǎo)致了打法保守，始終處于被動狀態(tài);在最后六秒鐘，一記遠(yuǎn)投將比賽扳平，此時隊員突然放松，讓對手輕易的將球推進(jìn)到得分區(qū)域，輕松投籃得分，輸?shù)袅苏麍霰荣悺?/p>
(三)防止怯場與情緒波動
情緒適度是情緒有一重要特點，比賽中球隊局面處于被動往往是情緒高或過低起伏不定導(dǎo)致的。運(yùn)動員平時要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，提高控制和控制自己情緒的能力，不因為對手強(qiáng)而膽怯，對手弱而情緒波動，在比賽中勇穩(wěn)結(jié)合，保證技、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮，保持昂揚(yáng)的斗志和冷靜的情緒。
二、常見的心理失常特征
(一)動機(jī)障礙
整個球隊對比賽勝負(fù)賦予很高的期望，教練和領(lǐng)導(dǎo)太在意比賽，錯誤的估計對手的水平，過分的焦慮和緊張，導(dǎo)致技術(shù)動作和比賽質(zhì)量下降。
(二)情緒障礙
賽前的過度訓(xùn)練，疲勞和環(huán)境壓力過大，突發(fā)事件和不良刺激，比賽中對手過于強(qiáng)大都會導(dǎo)致注意力不集中，過度緊張、精神渙散，氣餒、松懈、急躁，沒有強(qiáng)烈的求勝欲望，對比賽有厭惡感。
(三)心理包袱
賽前大運(yùn)動量、超負(fù)荷的訓(xùn)練，長期積累的疲勞不到緩解和恢復(fù)，從而使人思維反應(yīng)不靈活，觀察不靈敏，有逃避甚至恐懼比賽的心理。
三、導(dǎo)致心理失常的因素
(一)主觀因素
1.過重的求勝心。有的運(yùn)動員在比賽前給自己定了很高甚至脫離了個人實際水平能夠達(dá)到的目標(biāo)，抱著只許勝利不許失敗的態(tài)度，在賽場上總是擔(dān)憂不能實現(xiàn)自己的目標(biāo)，結(jié)果由于求勝心過重而引發(fā)了比賽前的焦慮并造成心理上的巨大壓力。
2.意志品質(zhì)不堅定。在比賽最后時刻特別是雙方比分十分接近、體力消耗大的情況下，那些情緒不穩(wěn)、忙中出錯或發(fā)揮失常的往往是那些意志品質(zhì)不堅定的運(yùn)動員。特別是當(dāng)遇上比自己強(qiáng)的對手時，會變得信心不足，表現(xiàn)出膽怯和懼怕比賽。
(二)客觀因素
1.觀眾的影響?？蛨鲎鲬?zhàn)時有些訓(xùn)練水平差的運(yùn)動員在運(yùn)用技術(shù)前或失誤后主場的觀眾和球迷會給予其一些言行上帶有傾向性的不良的刺激。運(yùn)動員因此變得緊張和壓力增大，害怕失誤，導(dǎo)致場上不能全神貫注，運(yùn)用技術(shù)和做動作時變得束手束腳，斗志全無，不能使自己應(yīng)有的水平發(fā)揮出來。
2.比賽規(guī)模、重要性和形勢的影響。大多數(shù)隊員在一般性比賽，教學(xué)賽。友誼賽中都能發(fā)揮出較高的技、戰(zhàn)術(shù)水平，但一到到正式的比賽或者是大型的比賽時，特別在對手實力較為強(qiáng)大，關(guān)鍵時刻就出現(xiàn)畏懼害怕的心理，關(guān)鍵球處理不當(dāng)導(dǎo)致比賽最后時刻失利。
3.領(lǐng)導(dǎo)、教練的影響因素。比賽前教練、領(lǐng)導(dǎo)所定的指標(biāo)過高，期望值太大，很大程度上導(dǎo)致了運(yùn)動員臨場不良情緒的產(chǎn)生，使運(yùn)動員在比賽尚未開始時已心思重重。賽中教練員制定戰(zhàn)術(shù)的不合理，對上場隊員的派遣把握不當(dāng)，加上教練員場邊指導(dǎo)時的肢體形態(tài)、言語、態(tài)度都將左右運(yùn)動員的情緒，帶給運(yùn)動員無形的壓力和緊張感，從而使其不能發(fā)揮出應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)水平。
四、調(diào)整心理和消除情緒障礙的方法
(一)以賽代練，增加臨場比賽的經(jīng)驗。在比賽前邀請一些相對比較弱的隊進(jìn)行熱身筆賽，增強(qiáng)隊員自信心。中國男籃在鄰近國際大賽時都會邀請像巴西、澳大利亞等國進(jìn)行友誼賽來達(dá)到以賽代練，提高隊員自信心的目的。
(二)針對性聯(lián)系：在熱身賽的基礎(chǔ)上的在進(jìn)行針對性訓(xùn)練，借助內(nèi)部力量激勵自信心。NBA2002-2003賽季，中國球員巴特爾效力于圣安東尼奧馬刺隊，由于巴特爾身高和體型和“大鯊魚”奧尼爾很相似，隊內(nèi)訓(xùn)練中馬刺便將巴特爾作為奧尼爾來對待，尋找攻破大鯊魚的技戰(zhàn)術(shù)，并取得了良好的效果，在西部第二輪擊敗湖人隊，贏得總冠軍戒指。
(三)賽前動員：談話內(nèi)容有針對性，要根據(jù)不同運(yùn)動員的不同性格和氣質(zhì)進(jìn)行激勵，做到因人而異、透徹分析，符合實際，起到鼓舞士氣的作用。
(四)視覺沖擊效果：通過場景式警言警句，或在訓(xùn)練館內(nèi)懸掛球隊歷史上獲得的榮譽(yù)以及有突出貢獻(xiàn)的球員的隊服等等，產(chǎn)生強(qiáng)烈的視覺效果，激發(fā)隊員的斗志和信心，從而提高訓(xùn)練效果和質(zhì)量。
(五)制造關(guān)鍵球的練習(xí)。在平時隊內(nèi)聯(lián)系及教學(xué)賽中制造關(guān)鍵球機(jī)會，用對抗性投籃和連續(xù)投等練習(xí)，通過裁判制造困難和障礙，以提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)。在大賽前進(jìn)行最后一秒或30秒的關(guān)鍵球的比賽。
五、結(jié)論與建議
心理素質(zhì)在現(xiàn)在籃球運(yùn)動中扮演著越來越重要的角色，因此，在平時訓(xùn)練中，要處理好心理訓(xùn)練和體能、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)系，從而使運(yùn)動員形成對自己實力的信心，加強(qiáng)和豐富相關(guān)的訓(xùn)練內(nèi)容以達(dá)到順應(yīng)各種條件變化的適應(yīng)能力，發(fā)揮運(yùn)動員的最大運(yùn)動潛能的目的，最終取得良好的運(yùn)動成績。
參考文獻(xiàn)：
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