籃球運動員心理素質培養(yǎng)論文(2)
籃球運動員心理素質培養(yǎng)論文
籃球運動員心理素質培養(yǎng)論文篇二
《淺析籃球運動中的心理素質培養(yǎng)》
摘 要 本文通過文獻資料法、錄像觀察法、邏輯分析法、訪談法找出籃球運動員比賽中常見的心理障礙原因并對調節(jié)方法進行探討，以期找到調節(jié)不同階段運動員心理素質的培養(yǎng)措施及方法，排除其心理障礙，達到最理想的比賽效果，取得優(yōu)異成績。
關鍵詞 籃球 運動 心理素質 培養(yǎng)
一、心理素質在籃球運動中的體現(xiàn)
(一)信心
比賽中運動員在體力接近耗竭，比分差距很小的境遇下，技術動作拘泥，速度下降，陣腳大亂，影響球隊整體的協(xié)調性，出現(xiàn)罰球時命中率不高，比賽中失誤頻繁。不懼怕對手，有必勝的信心，其動作完成就會主動、果斷、正確，精神才會更加放松自如，從而掌握場上的主動權。
(二)集中注意力和精神放松
集中注意力和精神放松是取勝的環(huán)節(jié)，在平時訓練中就要不斷注意緊張度和放松度的訓練與調節(jié)。2004年奧運會，我國女籃在于新西蘭的比賽中失利，就體現(xiàn)了這一點。開局比較緊張，導致了打法保守，始終處于被動狀態(tài);在最后六秒鐘，一記遠投將比賽扳平，此時隊員突然放松，讓對手輕易的將球推進到得分區(qū)域，輕松投籃得分，輸?shù)袅苏麍霰荣悺?/p>
(三)防止怯場與情緒波動
情緒適度是情緒有一重要特點，比賽中球隊局面處于被動往往是情緒高或過低起伏不定導致的。運動員平時要培養(yǎng)良好的心理素質，提高控制和控制自己情緒的能力，不因為對手強而膽怯，對手弱而情緒波動，在比賽中勇穩(wěn)結合，保證技、戰(zhàn)術的正常發(fā)揮，保持昂揚的斗志和冷靜的情緒。
二、常見的心理失常特征
(一)動機障礙
整個球隊對比賽勝負賦予很高的期望，教練和領導太在意比賽，錯誤的估計對手的水平，過分的焦慮和緊張，導致技術動作和比賽質量下降。
(二)情緒障礙
賽前的過度訓練，疲勞和環(huán)境壓力過大，突發(fā)事件和不良刺激，比賽中對手過于強大都會導致注意力不集中，過度緊張、精神渙散，氣餒、松懈、急躁，沒有強烈的求勝欲望，對比賽有厭惡感。
(三)心理包袱
賽前大運動量、超負荷的訓練，長期積累的疲勞不到緩解和恢復，從而使人思維反應不靈活，觀察不靈敏，有逃避甚至恐懼比賽的心理。
三、導致心理失常的因素
(一)主觀因素
1.過重的求勝心。有的運動員在比賽前給自己定了很高甚至脫離了個人實際水平能夠達到的目標，抱著只許勝利不許失敗的態(tài)度，在賽場上總是擔憂不能實現(xiàn)自己的目標，結果由于求勝心過重而引發(fā)了比賽前的焦慮并造成心理上的巨大壓力。
2.意志品質不堅定。在比賽最后時刻特別是雙方比分十分接近、體力消耗大的情況下，那些情緒不穩(wěn)、忙中出錯或發(fā)揮失常的往往是那些意志品質不堅定的運動員。特別是當遇上比自己強的對手時，會變得信心不足，表現(xiàn)出膽怯和懼怕比賽。
(二)客觀因素
1.觀眾的影響。客場作戰(zhàn)時有些訓練水平差的運動員在運用技術前或失誤后主場的觀眾和球迷會給予其一些言行上帶有傾向性的不良的刺激。運動員因此變得緊張和壓力增大，害怕失誤，導致場上不能全神貫注，運用技術和做動作時變得束手束腳，斗志全無，不能使自己應有的水平發(fā)揮出來。
2.比賽規(guī)模、重要性和形勢的影響。大多數(shù)隊員在一般性比賽，教學賽。友誼賽中都能發(fā)揮出較高的技、戰(zhàn)術水平，但一到到正式的比賽或者是大型的比賽時，特別在對手實力較為強大，關鍵時刻就出現(xiàn)畏懼害怕的心理，關鍵球處理不當導致比賽最后時刻失利。
3.領導、教練的影響因素。比賽前教練、領導所定的指標過高，期望值太大，很大程度上導致了運動員臨場不良情緒的產生，使運動員在比賽尚未開始時已心思重重。賽中教練員制定戰(zhàn)術的不合理，對上場隊員的派遣把握不當，加上教練員場邊指導時的肢體形態(tài)、言語、態(tài)度都將左右運動員的情緒，帶給運動員無形的壓力和緊張感，從而使其不能發(fā)揮出應有的技戰(zhàn)術水平。
四、調整心理和消除情緒障礙的方法
(一)以賽代練，增加臨場比賽的經驗。在比賽前邀請一些相對比較弱的隊進行熱身筆賽，增強隊員自信心。中國男籃在鄰近國際大賽時都會邀請像巴西、澳大利亞等國進行友誼賽來達到以賽代練，提高隊員自信心的目的。
(二)針對性聯(lián)系：在熱身賽的基礎上的在進行針對性訓練，借助內部力量激勵自信心。NBA2002-2003賽季，中國球員巴特爾效力于圣安東尼奧馬刺隊，由于巴特爾身高和體型和“大鯊魚”奧尼爾很相似，隊內訓練中馬刺便將巴特爾作為奧尼爾來對待，尋找攻破大鯊魚的技戰(zhàn)術，并取得了良好的效果，在西部第二輪擊敗湖人隊，贏得總冠軍戒指。
(三)賽前動員：談話內容有針對性，要根據(jù)不同運動員的不同性格和氣質進行激勵，做到因人而異、透徹分析，符合實際，起到鼓舞士氣的作用。
(四)視覺沖擊效果：通過場景式警言警句，或在訓練館內懸掛球隊歷史上獲得的榮譽以及有突出貢獻的球員的隊服等等，產生強烈的視覺效果，激發(fā)隊員的斗志和信心，從而提高訓練效果和質量。
(五)制造關鍵球的練習。在平時隊內聯(lián)系及教學賽中制造關鍵球機會，用對抗性投籃和連續(xù)投等練習，通過裁判制造困難和障礙，以提高運動員的心理素質。在大賽前進行最后一秒或30秒的關鍵球的比賽。
五、結論與建議
心理素質在現(xiàn)在籃球運動中扮演著越來越重要的角色，因此，在平時訓練中，要處理好心理訓練和體能、技戰(zhàn)術訓練的關系，從而使運動員形成對自己實力的信心，加強和豐富相關的訓練內容以達到順應各種條件變化的適應能力，發(fā)揮運動員的最大運動潛能的目的，最終取得良好的運動成績。
參考文獻：
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